乳房疼痛，女性逃不脱的魔咒

徐一云

每个女性都有个娇气的“朋友”，它会时不时“作”一下，让人烦心不已，它就是乳房。据调查，有超过2/3的女性都曾经有过乳房的疼痛不适。那么，对于乳房疼痛的发生及应对，女性自己又了解多少呢？

乳房疼痛是病吗 

“乳痛症”是指以乳房疼痛不适作为主诉，且经过相关影像学检查没有发现明确的异常，故而排除了乳腺良性病变和乳腺癌之后的乳痛。一般认为，乳房部位的疼痛可能来源于生理性紊乱，也可能与精神压力、吸烟、过多饱和脂肪酸的摄入、激素水平的变化等因素有关。

其实女性在各个阶段都会受乳房疼痛的困扰，引起疼痛的原因不一：

青春期 女孩9～14岁时，正值青春期，乳房开始发育，会有轻微胀痛感，往往在青春期后疼痛感会自行消失。

经前 很多女性在月经来潮前会感觉乳房胀痛，其原因是由于体内雌激素水平上升，刺激乳房，使乳腺增生，乳房组织水肿。一般月经结束后疼痛感也会消失。

孕期 很多“准妈妈”在孕期40天左右开始出现乳房胀痛，这是胎盘绒毛在大量分泌性激素，使乳腺增大，为以后宝宝的口粮拓展更大的贮存空间。孕产期的妈妈们可以穿宽松的文胸，保持心情舒畅，缓解症状。

产后 产后乳房痛主要是在催乳素的作用下，静脉充盈和乳房间质水肿及乳汁充盈所致。这是提醒妈妈们要及时给宝宝哺乳或用吸奶器吸出乳汁了。

流产后 有些女性朋友近期有过流产史，导致体内激素水平骤然下降，乳房组织不能很快适应突如其来的生长停止，就会造成乳房的疼痛。

绝经前后 非周期性乳痛症可发生在绝经前或绝经后，发病比周期性乳痛症晚10年左右，平均年龄43岁，病程也较短。临床表现为双侧或单侧乳房持续或间歇发作性乳痛，症状时轻时重，与月经周期无关。疼痛部位多位于乳房外上象限，50%病人可伴有乳腺结节。

由此可见，乳痛症属女性的生理改变，是乳房作为卵巢内分泌激素的靶器官，随月经周期中激素的变化而发生的生理反应。

乳痛症该如何治疗

国内外的研究发现，情绪对乳腺疼痛的影响很大，调节情绪是治疗乳痛症的重要环节。爱丁堡有一项长达10年的调查研究表明，乳房疼痛的人中只有2.7%发现有乳腺癌，而乳腺癌患者中约4.6%以乳房疼痛为主要表现。因此乳房疼痛并不意味着癌变。当癌症被排除后，仅仅是语言安慰就可以缓解86%的轻度疼痛和52%的严重疼痛。

中医认为，女子以肝为先天，乳腺疾病多是肝经惹的祸。当患者情绪不好，肝气郁结，影响乳络，以致气血郁滞不通，而“不通则痛”，就会产生乳痛。

点按太冲，疏通经络

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，是肝经的一个出口，肝经的原穴。常按此穴位可以将人体郁结之气排出体外。点按时用食指指腹，抵在凹陷处，把发力点作用在骨头上，轻轻地点揉3～5分钟，然后换对侧。

常喝花茶，疏肝止痛

乳房疼痛的女性可以选择月季花茶、玫瑰花茶等疏肝解郁。日常取3～5克，热水冲泡即可;更年期的女性如果时常潮热汗出，也可酌情加入枸杞子、菊花一起饮用。

时令蔬菜，疏肝理氣

时令蔬菜中也有疏肝佳品。比如茼蒿，其含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别适合肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等，是疏肝理气的首选食品。

舒胸锻炼，缓解乳痛症

介绍一个简单的瑜伽体式——门闩式，可改善胸部的血液及淋巴循环，达到减轻乳房疼痛的效果。具体操作如下：

1.双膝跪地，膝部、脚踝并拢，双臂自然垂于体侧，腰背挺直，目视前方。

2.吸气，一侧腿伸直，脚心落地，双臂打开。

3.伸直的腿膝部不要弯曲。双臂上举，双掌与头顶合十。双手相交于头顶。

4.呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将你的胸腔挺出，控制姿势30～60秒。换另一侧重复。

预防乳房疼痛，日常应注意的细节

女性朋友要养成定期自查及体检的习惯。

自查一般在女性每次月经来潮后7～10天进行;绝经后的女性朋友可以选择每月的任何一天。自查时，着重查看双侧乳房外观是否对称，有无肿起、皮肤或乳头凹陷、大小改变及乳头是否有溢液，以及乳房有无肿块、硬结或增厚，同时勿忘检查两侧腋窝。

一般建议每半年做一次乳腺超声检查，40岁以上的女性每年再加做一次钼靶检查。

（摘自《现代家庭·生活版》2018年9期）