糖友体重减轻，未必是好事

彭永强

现年67岁的贾大爷，已有十余年的糖尿病史。最近一两年来，贾大爷的饭量大不如前，运动量也减少，同时体重也渐渐变轻。贾大爷听人说糖尿病患者需要减轻体重，减重有利于保持健康，因此他还有些自鸣得意。可后来，贾大爷体重减轻的同时，他的精力渐渐变差，越来越容易疲劳，血糖也变得越来越不稳定。到医院检查后，医生告诉他，这些症状的产生是因为胡大爷患上了肌少症。

肌肉與血糖关系密切

肌少症是指骨骼肌减少症。在临床上，人体骨骼肌质量变少，肌肉力量会随之减退，人也就因此变得易于疲劳。一般来说，高龄、体质差、生活方式不当、生活条件差、患有慢性疾病为导致肌少症发生的五大危险因素。

肌肉组织是人体最重要的组织之一。肌肉中含有肌糖原，肌糖原是体内血糖的储存形式。因此，肌肉就相当于储存血糖的仓库，肌肉的减少必然造成人体血糖调节能力降低，从而促使高血糖形成。

与此同时，肌肉也是使用血糖最重要的组织之一。当人体运动时，肌肉需要的能量是从肌糖原中获得，肌糖原储存的血糖用完后就要从血液中获取。运动强度增大，肌糖原消耗速度相应加快，血糖就会降下来。

增加肌肉是预防糖尿病的良方

随着年龄的增长，人体肌肉会逐渐减少，肌肉组织的比例在慢慢下降，患上糖尿病的可能性也就越来越大。多运动增加肌肉含量既是预防糖尿病的良方，也是糖尿病患者有效控制血糖的重要手段。如果糖尿病患者体型很瘦尤其是肌肉量少，借助肌肉自身消耗血糖的能力较低，就只能依靠药物降低血糖，治疗手段也就相对单一了。

因此，糖尿病患者在减肥的过程中，不应当只关注表面体重，提高肌肉含量才是重中之重。一些人在坚持锻炼了一段时间后，不见体重下降，但能感觉到身上的肉比原来结实，这其实是经过锻炼，体内的脂肪已逐渐转化为肌肉的原因。这对于健康的人群预防糖尿病以及糖尿病患者都具有非常重要的积极作用。

因此，在锻炼的过程中，体重没有下降未必就是坏事，仍需要继续坚持。即便体重没有减轻，肌肉组织的增加同样能够使血糖保持平稳，促进健康。