糖尿病患者春季养生

文/程亚男 周珊（上海市中医医院内分泌科护士） 编辑/苏二

《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”发陈的意思是发芽，春季的三个月，是推陈出新、生气萌发的时令，天地自然生气勃勃，万事万物欣欣向荣。

春季糖尿病患者的养生要点从四个方面来讲述。

“春捂”防流感

春季的特点：多风，乍暖还寒，气温反复变化。

由于变幻莫测的天气，再加上糖尿病患者可能存在的呼吸道感染、旧病复发、情绪波动，均能导致糖尿病患者的血糖有较大幅度的波动。

“春捂秋冻”是中国民间的一条保健谚语。冬末春初，乍暖还寒，气候变化多，衣着不当，特别容易着凉感冒。糖尿病患者免疫力普遍较弱，是感冒的高危人群，感染会造成其血糖控制难度加重。因此，糖尿病患者尤其是气虚型体质，应严格遵循“春捂”原则，注意保暖。

春捂的重点在于背部、腹部和足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，减少感冒几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢较敏感，因此，做好足部保暖才能使身体真正的暖和起来。

勤洗勤换护足部

春季天气转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病均可能发展为经久不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽，导致截肢。

因此，糖尿病患者在春天应穿着宽松的棉袜和棉布鞋，并每天检查足部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早到医院就诊，不可自行处理，以免小病酿大祸。

适当锻炼强壮身体

大部分糖尿病患者都知道，适度的运动是一味良好的“降糖药”。春季，户外阳光温暖，要多参加户外运动，如散步、跑步、打拳、做操、打球等。让机体吐故纳新，提升自己的精神状态。

由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多，因此进行户外运动时运动量不宜太大，运动时间可以延长，微汗即可，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季每天梳头是很好的养生保健方法，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

少酸多甘调饮食

春季多食性甘食物以助阳气，利于代谢，但春季为肝气旺盛之时，多食酸味会使肝气旺盛，肝旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状。

故春季宜选甘温之品，忌辛辣。饮食清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。宜多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、水果，以养肝护脾。蔬菜中，韭菜、胡萝卜、山药、洋葱、苦瓜、莴苣、黑木耳等具有辅助降糖、降压作用。

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。中医五行学说认为，春属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故春天要力戒暴怒，更忌心怀忧郁。要保持心胸开阔、乐观向上、恬淡的心态，可以有效的辅助血糖、血压的稳定。