健美操教学对女大学生健康体适能影响的研究*

陈庆平 马国锋

（1.河海大学，江苏 南京 210014；2.肇庆学院，广东 肇庆 526040）

2017 年5 月18 日，江苏省教育厅在南京师范大学“体质健康研究中心”召开了新闻记者发布会，向与会记者、社会公布了2016 年度江苏省学生体质健康状况情况。通过对大学生生体质健康数据监测的数据来看，大学生在反映速度能力的50 米、反映耐力的800 米和1000 米、反映柔韧性的坐位体前曲等项目测试上与2015 年相比有所下降，在近视率、超重率、肥胖率等方面较以往有小幅度增长。

健美操属于有氧运动，健美操动作中包含了上下肢运动、跑跳运动等，大学女生通过参加健美操锻炼后能够有效的提高上下肢力量，对于提高女生的肌力、心肺耐力、柔韧等素质有较好的效果，从而提高了大学女生体质健康。本文以河海大学、肇庆学院大一年级选择健美操的女生为研究对象，通过12 周的健美操教学后，对比女生健康体适能情况，旨在分析健美操选修教学对河海大学、肇庆学院大一年级女生健康体适能的影响情况，进而探讨健美操选修教学对大学女生体质健康提升的重要性，为更好的开展健美操教学提供理论支撑，为各所大学选修教学项目的设置提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以河海大学、肇庆学院大一年级选择健美操的女生健康体适能情况为研究对象，以大一年级选择健美操课的80 名女生为实验对象。经过调查发现，所有女生在大学之前无健美操学习经验。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

到河海大学、肇庆学院大学图书馆进行纸质文献资料的查找，涉及教育学、运动心理学、健美操等著作。以“健美操选修教学”“健美操对健康体适能影响”等关键词，通过中国知网、万方数据库等搜索相关文献。对有关健美操教学对学生体质健康影响的文献进行分析研究，作为参考。

1.2.2 专家访谈法

对河海大学、肇庆学院负责健美操教学的教师进行访谈，内容包括健美操对学生体质健康影响情况、健美操在教学和训练中的注意事项、实验选取的对象、实验的设计方案、实验测试的内容和标准、实验过程中需要关注的事项等。

1.2.3 实验法

1.2.3.1 实验对象

医院中生殖医学中心中的诊室主要分为男科诊室与妇科诊室，诊室主要是医生询问患者以往的患病情况，保证各项常规检查等等。诊室应该与候诊区距离较近，减少患者的走动时间。通常情况下，妇科诊室需要检查的科目较多，故妇科诊室的设置数量也要有所增加。诊室内部的重点设施主要包括以下几种，分别是办公桌、检查床、检查灯与洗手盆等等。与诊室相比，化验室中的检查设备种类比较多，常见的有精子分析仪、离心机与冰箱等，因此，化验室内部预留空间较大，保证体液得到更好的储存。

选取河海大学、肇庆学院大一年级选择健美操课的女生分为实验组和对照组，两组女生在身高、体重、肺活量、台阶指数、坐位体前屈、仰卧起坐测试上没有呈现显著性差异，实验组和对照组选取的女生符合实验条件。

表1 两组实验前健康体适能数据

1.2.3.2 实验时间

自2018 年 3 月 5 日至4 月28 日，共8 周，实验组和对照组每周健美操选修课1 节，每节课时间90 分钟，实验组每周安排2 节健美操课外活动练习，每节课时间60 分钟。

1.2.3.3 实验场地

实验场地分为两块，健美操教学、仰卧起坐、坐位体前屈、身高、体重、台阶测试在河海大学、肇庆学院操房。立定跳远测试的地点选择在河海大学、肇庆学院体育馆。

1.2.3.4 实验器材的选取

身高、体重测试仪、肺活量测试仪、台阶实验仪器、仰卧起坐仪、坐位体前屈仪、卷尺等。

1.2.3.5 测验项目及方法

1.2.3.6 实验条件的控制

在实验的8 周课时间内，实验对象健美操教学均有同一个教师担任，在实验时间内，对实验学生的其他活动不加控制，只在实验结束后采用个别访谈法，了解他们在实验时间之外的活动情况，以确定对实验的影响。在实验结束后的午统一对学生进行健康体适能测试。实验前后参与测试的老师均为同一个人。

1.2.3.7 实验方案的制定

根据河海大学、肇庆学院大一年级女生的实际情况，选择江苏省大众健美操二级为教学内容，具体教学内容、教学实践、运动负荷要求见表2。

表2 健美操教学内容、时间、运动负荷

1.2.4 逻辑分析法

对实验后健康体适能数据进行对比，运用逻辑学的方法进行分析。

1.2.5 数理统计法

对实验过程中用到的各项数据采用EXCEL 软件统计，对各项数据进行分析。

2 结果与分析

2.1.1 健美操运动对女生身体成分的影响

身高和体重是衡量学生身体成分的主要指标，由表3可以看出，对照组实验前后平均身高增长2cm，没有呈现显著性差异，体重下降3kg，BMI 指数下降1.2，实验前后呈现显著性差异（P＜0.05）。由表4 可以看出，实验组实验前后平均身高增长4cm，没有呈现显著性差异，体重下降5kg，BMI 指数下降2，实验前后呈现显著性差异（P＜0.05）。由表5 可以看出，实验后实验组和对照组在身高、体重、BMI指数上虽然没有呈现显著性差异，但是实验组女生身高比对照组女生增长2cm，体重下降2kg，BMI 指数下降0.8。

表 3 河海大学、肇庆学院健美操实验前后女生身体形态指标的比较

表 4 河海大学、肇庆学院健美操实验前后女生身体形态指标的比较

表 5 河海大学、肇庆学院健美操选修课实验后女生身体形态指标的比较

原因分析如下：身高主要受到遗传因素的影响，受到体育锻炼、营养膳食等影响较小，河海大学、肇庆学院大一年级女生经过12 周的健美操学习后，身高增长的幅度较小，实验前后没有呈现显著性差异。健美操是一项全身肌肉参与的有氧运动，经过长时间的健美操锻炼后能够促进脊柱骨和四肢骨的增长，适量的体育锻炼能够促进生成激素的分泌，从而促进身高的增长。大一女生年龄一般在18-19 周岁，通过科学研究表明，女生到18 周岁的骨龄后骨骼几乎停止生长，因此对于大学女生身高来说，经过后天的体育锻炼、营养膳食等对身高的增长几乎没有效果。大学女生多数来自于独生子女家庭，学生家里经济条件较好，再加上KFC、麦当劳、必胜客等洋快餐深受女生的欢迎，不健康膳食和体育锻炼较少造成了当下学生体重不标准。健美操运动需要学生上下肢参与运动，一节90min 的健美操课，对女生一直处于运动中，新陈代谢的方式以有氧供能为主，消耗的能量是以脂肪为主，从而达到减脂肪目的，能够使得女生体重得到减轻，身体指标趋于标准。对照组、实验组女生实验后体重下降呈现差异性，能够说明经过12 周的健美操锻炼后，健美操锻炼有利于降低女大学生体重。

2.2 健美操运动对女生心肺耐力的影响

肺活量、台阶试验指数等是衡量心肺耐力的主要指标，由表6 可知，对照组实验前后，女生肺活量、肺活量体重指数、台阶试验指数呈现显著性差异（P＜0.05）。通过表 7数据可知，实验组实验前后女生肺活量、肺活量体重指数、台阶试验指数呈现非常显著性差异（P＜0.01）。通过表 8数据可知，实验组和对照组女生在实验后肺活量、肺活量体重指数、台阶试验指数呈现显著性差异（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操运动属于有氧运动，健美操选修的女生在健美操课上一直处于运动之中，运动强度在中等以上，女生经过较大强度的有氧锻炼后提高呼吸肌能力,增强肌细胞收缩力,提高呼吸效率，促进每一次输出血液量的增多，最终到达提高大学女生的心肺功能，使得女生在肺活量、台阶试验指数上提升显著。

表6 河海大学、肇庆学院健美操课后对照组前后心肺耐力比较

表7 河海大学、肇庆学院健美操课后实验组前后心肺耐力比较

表8 河海大学、肇庆学院健美操课后两组前后心肺耐力比较

2.3 健美操运动对女生柔韧素质和肌力影响

通过表9 数据可知，对照组学生实验前后在坐位体前屈和1 分钟仰卧起坐上呈现显著性差异（P＜0.05）。通过表10数据可知，实验组学生实验前后在坐位体前屈和1 分钟仰卧起坐上呈现非常显著性差异（P＜0.01）。通过表11 数据可知，实验组和对照组学生在实验后坐位体前屈上没有呈现显著性差异，1 分钟仰卧起坐上呈现显著性差异（P＜0.05）。

原因分析如下：健美操教师在教学中根据健美操运动的特点对女生的柔韧性进行针对性的训练，如侧压腿、前压腿、后压腿、竖叉，女生经过8 周的练习后，关节和韧带的伸展和灵活性增强，柔韧性提高幅度大，在坐位体前屈测试中成绩进步显著。健美操对练习者的腰腹肌力量、身体协调用力有要求，女生经过健美操学习后，上下肢能够协调用力，腰腹肌力量提高明显，女生在经过健美操锻炼后在1 分钟仰卧起坐测试中提高幅度大。

表9 河海大学、肇庆学院健美操实验前后对照组女生柔韧素质和肌力比较

表10 河海大学、肇庆学院健美操实验前后实验组女生柔韧素质和肌力比较

表11 河海大学、肇庆学院健美操实验前后两组女生柔韧素质和肌力比较

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 河海大学、肇庆学院大一年级女生经过健美操锻炼后，在身高增长没有出现明显差异性，在体重、BMI 上明显下降趋势。

3.1.2 河海大学、肇庆学院大一年级女生经过健美操锻炼后，在肺活量、肺活量体重指数、台阶试验指数上出现明显差异。

3.1.3 河海大学、肇庆学院大一年级女生经过健美操锻炼后，在坐位体前屈、1 分钟仰卧起坐上出现明显差异。

3.2 建议

3.2.1 河海大学、肇庆学院要利用校园广播、电视台、宣传栏等对健美操锻炼的价值进行宣传，提高学生对健美操的认知能力，从而带动更多的学生选择健美操。

3.2.2 健美操教师在执教时候要注重运动强度的控制，运动强度控制在中等以上。在练习中要采取合作式教学，增加学生互动机会，提高学生锻炼的积极性。

3.2.3 健美操教师在执教时候要增加身体素质方面的锻炼，如增加短距离的变速跑和多种形式的跳跃练习，提高女生的速度、力量等素质。