中国传统体育养生文化的历史演进

谢志民 范叠

摘要：随着我国国民对身体健康越来越重视和体育文化发展越来越繁荣，但其实中国的传统体育养生经过了上千年历史的演变发展至今，不仅仅是对于人们健康生活有着积极的作用，而且是我国医学理论的重要组成部分。

关键词：传统体育；养生文化；历史演进

健康是当代社会的一个重要课题，甚至有很多小青年都开始十分的重视养生，由此可见人们的健康意识在逐渐的提高，人们越来越注重心理和身体健康，身体健康自然离不开体育锻炼，作为传统体育中的养生文化经过历代相传对于人体健康有着极大的促进作用。中国传统体育养生文化虽然与现代人的健康观念有些许出入，但是也有着极大的相通之处，本文通过对中国传统体育的养生文化的历史演进进行分析，总结出利于现代人的养生观点，帮助人们更好的借助体育运动养生。

一、中国传统体育养生文化的概述和历史渊源

以促进人类健康和延长人们的寿命为主要目标的传统体育养生，有着悠久的历史，在我国占据着重要的位置。传统体育养生的最主要作用是延长人们的寿命，通过体育运动和心灵的洗涤相结合。但是随着人们生活水平和社会的发展，人们不断地结合实际进行开拓，最后使得其发展不仅局限于延长寿命，更多的是对身体健康的追求。传统体育养生文化在一定的程度上是我国传统哲学的体现，很好的吸收了我国一些传统理念，并且结合五行、精气神学等理论来进一步的确保体育养生的发展，以保障群众身体健康。

1.先秦时期 由于当时社会生产力低下，原始人类出于恶劣环境下对自己的保护以及当时人均寿命偏低的情况，甚至有三分之一的人口存活年龄不到14岁，而且还有一个原因是当时人们无法抵抗疾病。因此在当时的环境，人们更多的是关注如何抵抗疾病，延长寿命。其中消肿舞的产生就是当时人类探求生命长度的实践力证。这样无意识的养生行为传达到肢体以达到抵抗疾病、祛除隐疾，延长寿命的作用。

2.秦汉隋唐时期 秦王嬴政力求长生不老，统治者的追求必然引来大家的效仿，以及成为整个社会的养生需求，催生出一些专门从事养生治身研究和活动方面的方士集团。这其中道教在工业不断进度的帮助下，开始研究丹药。在一定程度上满足了当时的需求。但是由于服用外丹丧命的人也不在少数，继而转化成内丹。算是传统体育养生的自我反省。在这一时期，著名的医药学者华佗结合前人经验，完善了运动和预防理论，并且开创了以套路为形式的养生先河，成为东汉时期传统体育养生文化的发展标志。

3.宋元明清时期 在商业高度发展的宋代，由于人口在城市中的大量汇集，不仅引发了环境问题还使得疾病流行频繁，导致大范围的普及养护知识迫在眉睫。为了满足社会对于养生知识的需求，统治者免费推行太医局，培养人才，继承发展。这时期不仅推动传统体育养生文化的普及，还进一步使得许多知识分子参与进来，，成为传统体育养生的全新亮点。

二、中国传统体育养生文化与现代健康观念的关系

在社会历史的变迁中，现代人对于健康的理解与古代人是有所不同的。在古代，人们对于健康的追求多集中在没有疾病就是健康，局限在对于身体的保养，而发展到现代，人们仿佛注重身体健康的同时也注重对于心理健康的追求，由于现代生活大家对于工作等压力的积攒，致使很多人产生不开心的情绪，长期发展必然会造成心理疾病，而心理疾病对一个人的影响是不可忽视的，很多病就是由于心理暗示导致的，因此，我们开始把心理疾病与身体健康放在同一个位置甚至高的位置。现代健康观还融入了道德思想层面的问题，道德健康才可以更好的适应社会发展，符合现代社会发展的要求。现代健康观其实是对传统体育养生的完善和发展，虽然存在不同之处，但是也有着密切的联系。具体体现在以下几个方面：

1.经济负担 两者都比较重视对疾病的预防，预防阶段可以避免疾病来袭时大量的经济支出，具有很明显的防患于未然的思想，期待通过保养来调控身体状态，这在现代社会也是适应的；

2.健康理念 两者都注重对生命质量的提高，主张“内外兼修”，符合现代社会全面健康发展的要求。

3.促进社会和谐 两者都具有促进社会和谐发展的作用，具体表现在通过体育运动的锻炼，人们不仅身心健康，而且与自然和社会都高度适应，促进了社会的和谐发展。在传统文化中人们追求“天人合一”，在现代社会人们依然追求这种和谐思想，这点自然是相通的。

三：中国传统体育养生文化对现代人锻炼的积极作用

（一）传统体育养生文化康复作用

传统体育养生文化是具有一定的康复的作用的，，现代人由于每天面对的压力，多数是存在心理和身体问题，并不是完全健康的状态，是亚健康甚至更糟糕的状态。传统体育养生恰好可以在医疗器械和药物达不到效果的疾病借助自己调节内心的优势，利用文化等方面的熏陶，适当的弥补，通过传统体育养生的保健操或者锻炼方式，达到心态平和的状态，加以各种方式的锻炼，例如食疗、按摩以及呼吸法都可以很好的达到康复的效果，尤其是對于慢性疾病，慢性病的特点是长期潜伏，但是却容易发作，不少老人会因为情绪一时失控导致生命出现危险。因此慢性病最重要的是心态的调整，能够保持平稳的情绪，通过舒缓的运动达到锻炼身体的作用，是很好的一种治疗方式，利于心态的调整还利于身体的康复。

（二）传统体育养生文化保养作用

身体是革命的本钱，但是在现代社会中，身体健康仿佛成了一件很难得的幸运之事，大部分人的身体或多或少的存在这一些问题，只有少部分人能够坚持锻炼和定期的身体检查，由于当今社会父母辈的人一生都在任劳任怨的付出，对于自己身体的关注就是停留在得过且过，只要不是受不了的程度就继续忍着，或者自己根据经验简单的买一些药吃，其实这些行为都是对自己身体的不负责任。很多人都苦恼于如何保持健康以及预防疾病，，其实这些问题都可以在传统体育养生中得到答案，传统体育养生文化中许多的体育锻炼方式都值得大家学习和借鉴，身体健康是一方面，其中心理健康和道德思想健康也成为现代人适应社会很重要的一点。如果我们能够在平时的生活中不骄不躁，劝告自己顺应自然规律，积极乐观向上，在内心深处淡泊一些关于名利的追求，修身养性平和的对待世间万物，只要保持心态健康，其实许多的疾病都是可以避免的。大部分人还是情绪病，那针对这样的情况，我们能做的就是及时调节自己的情绪，保养身体，从情绪控制开始。

四：加强推广和应用的方法

（一）体育工作者不断创新，适用于现代人的生活节奏

现代人生活节奏快，大家都忙于工作，甚至加班到很晚，自己的锻炼时间遭受强烈的压迫。这就给体育工作者加大了难题，需要不断的创新研究，创造出合适现代人的锻炼方式和时间。

（二）相关专家具备正确的发展观

同时要求相关的专家能够对传统养生和体育锻炼进行有效整合，在娱乐放松的状态就可以达到锻炼身体的目标。

（三）政府不断的建立健全相关机制

政府能够有效进行推广，采取相关信息并且做好相应的工作安排，满足社会发展要求。

五、结束语：

综上所述，中国传统体育养生文化与现代人们的健康观念有着很大的联系，甚至现代分很多观念都是借鉴传统的体育养生文化，推动着现代人健康发展的进程。将传统的体育养生文化很好的融入到现代人的生活当中，促进全民养成健康向上的体育精神，培养大家从生活中的小事做起，培养自己按时锻炼的好习惯。促进整个社会形成这样的优良风气。

参考文献

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[2]丁省伟，范铜钢.新时代传统体育养生发展路径研究[J].体育文化导刊，2018（09）：106-111.

[3]昝智超.传统体育养生课在高校中的推广[J].教育现代化，2018，5（38）：308-309.

课题名称：彝族医药典籍中的传统体育养生史料研究，编号：TY2018303

作者简介：谢志民（1986-），男，山东邹城，研究生、本科，讲师，西昌学院体育学院，研究方向：民族传统体育学。

（作者单位：西昌学院体育学院）