健美操在中学体育教学中的开展价值和策略

马丁丁

摘 要：青少年是长知识、长身体的重要阶段，所以在中学体育教学中，积极开展健美操，有利于增强学生身体素质，保证他们开展科学的体育锻炼，养成良好行为习惯，塑造完美体形，树立正确的审美观。主要探究健美操在中学体育教学中的开展价值及策略。

关键词：中学；体育教学；健美操；价值策略

健美操是依据健美锻炼的要求，以及练习者的心理、生理特点，将其他健美锻炼项目和体操和舞蹈中的动作编为体操，达到培养优美体态、增进健康、陶冶美的情操的手段。“健、力、美”的项目特征是对健美操最好的体现，所以中学体育教学中积极开展健美操教学意义重大。

一、健美操教学价值

当前的健美操能够实现健身及健心目标，是体操等各因素的融合，可以缓解学生的精神压力，赢得学生的喜欢。健美操应用于中学体育中，能够陶冶情操，调节学生情绪，且健身健美操可消除人精神紧张情绪，提高人的精神头[1]；增强体质，积极促进人们身体健康；提高神经系统机能，便于神经系统均衡性的提高，身体素质发展，发展锻炼者柔韧等身体素质；塑造优美形体，培养仪态。因健美操较消耗体力，运动负荷大，长时间练习便于实现健美、健身与减肥。

除此之外，健美操集合音乐、体操、健美操于一身，中学中长期训练以及积极开展有关教学，便于提升学生精神面貌以及沟通合作的能力。在开展健美操教学的时候，运动者身体部位和音乐节奏合拍，通过有节律的运动，实现健身及美体，进入艺术审美境界。且在开展健美操教学中，姿态优美及健身健体为其重要价值。

二、中学体育中开展健美操教学的策略

1.塑造学生的形体美

体育课程的准备活动，包含周而复始应用几个游戏，或者是围绕田径场等慢跑几圈等，通常不免会让学生心生倦怠。但是相反的，教师教授学生一套健美操，在提升他们神经系统兴奋性的同时，还可以使学生感到新鲜有趣，加快他们的血液循环，调动起体育课程的积极性，保证机体处于良好的运动状态，同时要增加需氧量，避免运动损伤[2]。例如：在中学体育教学中教师教授健美操，时间通常控制在15～25分钟，训练到学生面色红润为宜，心率以达到115～125次/分为准。可将本节课所学基本内容作为准备部分的健美操动作，同时编写和所学基本技能知识、与技术相像的动作，一节左腿跑跳步接一个右脚吸腿，活动学生身体各关节，同时便于他们很快掌握基本动作要领，大大提升教学质量，为本节课教学任务顺利进行打下扎实的基础。另外，在体育课程中健美操的学习可作为主要部分。教师可遵守循序渐进的原则以及学生的实际情况，动作难度由简单到复杂、幅度由小到大地编写健美操动作，活动强度不断增强。例如：学生练习时间控制在45～55分钟之间，心率为150～160次/分，身体持续排汗，学生的肺活量、脉搏量、肌肉韧带、心肌收缩性增加，心血管功能提升，同时还可以增加血红蛋白，提升学生抵抗疾病能力及身体代谢功能，促使血液中红细胞增加。因健美操动作的节奏变化多，瞬间造型多，大多数是多关节的同步运动，存在较多非对称动作，实现学生柔韧、协调等身体素质的有效发展[3]。

2.鼓励竞赛和激励机制

各中学需努力营造校园健美操氛围，加强和社团组织间的交流，制订具体实施计划。要积极加强校际间的交流，建立合作关系，努力改善办学条件，扩大宣传范围，进一步提高学校的知名度。例如：学校可积极筹备各项赛事，通过借鉴及总结优秀的经验及方法，构建出浓郁的健美操氛围，为其发展起到积极的推动作用。普通中学发展健美操中，决策者的态度及认可起到决定性作用。学生亲自参与和反复实践在实现教学目标过程中为不可或缺的条件。所以，需具备充足的实践机会，更好掌握与熟练运用健美操。基于此，各中学需在实践中提升学生健美操兴趣，积极开展丰富多彩而各具形式的健美操文艺活动，促使学生体会健美操艺术的愉快感。所以为了进一步深化健美操教学，需开展丰富多彩的健美操活动，构建浓郁的校园文化氛围[4]。

3.更新考核方式及教学评价理念

针对于体育教师的教学能力及效果而言，体育教学评价无疑是其标准。应将学生视作情感及生命体验，不应是当作知识的容器，保证他们处于不断发展变化中。健美操评价标准是促进学生身心全面发展的评判標准。制定的考试评分准则及管理办法，需具备人性化及合理的特征。唯一有效的促进学生健美操积极性途径，便是提升考核科学性与合理性。不可以停留于单一教师教、学生学上，应实施多元化教学模式，制定出具备科学性与合理性的考核制度。通过课堂灌输终身教育思想，不断引导学生自主运动，注重激发出学生对健美操的兴趣，以及发挥出他们的主导作用，便于进一步提升学生学习兴趣。科学合理性是考核制度的关键，评论应注重学生学习成长过程，考核不可以停留于简单定量化，注重学生进步程度，正是考核的目标。

参考文献：

[1]黄泓.浅谈健美操在中学体育教学中的应用[J].文体用品与科技，2013（12）：115.

[2]顾婷婷.健美操教学在中学体育教学中的必要性和可行性[J].考试周刊，2014（23）：105.

[3]杨喜梅.健美操在农村中学体育教学中的作用[J].新一代（下半月），2011（10）：15.

[4]白丽娟.石家庄市中学健美操教学的现状调查与分析[D].河北师范大学，2014.

编辑 李琴芳