浅谈学生良好体育锻炼习惯的培养

刘伟

【摘 要】 新时期，体育教学要强化对学生体育锻炼习惯的培养。为此，我们要注重实践教学，让学生意识到体育锻炼的重要性;同时，还要传授给学生科学的方法，加强对他们自律性的培养。

【关键词】 初中学生  体育锻炼  习惯培养

在影响学生学习效果的因素中，可以说，习惯起到的作用是最为长远和持久，甚至毫不夸张的说是最为关键的。所以，对于体育课来说，我们要引领学生参与体育活动，不仅要培养他们的意识、提高他们的技能，更要强化他们养成良好的锻炼习惯。这不仅是落实课标、提升教学效果的要求，这对于培养学生的终身体育能力、提高全民素质也有着极强的现实意义。

一、强化实践，提升认识

我们在体育课堂上，惯常所见的是教师不厌其烦地一遍遍地讲解的情形。从这一细节我们不难看出，这样的教师在课堂教学中所看重和强调的主要还是一些基本体育知识、学生所需掌握的相关技术和技能等。而对于学生参与课堂活动的态度、喜欢什么样的教学方式和活动却很少想到。所以，这也就更不要说对学生进行习惯的培养了。殊不知，我们所苦苦强调的很多内容，过不了多长时间，学生就会忘得一干二净。更不要指望学生课后进行必要的巩固了。究其原因，症结主要就在于我们没有对学生给予必要的习惯培养。所以，在教学中，我们要强化这一方面的教学尝试和实践。

例如，《合理膳食  促进健康》这一节，从膳食平衡与健康的关系出发，意在让学生认识到科学知识对于一个人健康生活的价值。基于这一定位，笔者认为，教学中我们就要采取相关举措，以让学生认识到养成良好饮食习惯的重要性。为此，笔者想方设法，在课前对在学生中出现的饮食不合理的相关问题进行了细致的了解。特别是看看有没有少部分学生因盲目减肥而不正常吃饭，以及有没有用零食等取代一日三餐的正餐等等。这样做，就便于开展更有针对性的教学，有效地扭转和改进学生在营养方面的不良习惯。当然，在进行这一部分教学时，教师一定要注意做到对肥胖问题“对事不对人”，无论怎样也不能伤害到那些体重超标的学生。如果碰到学生当中出现取笑体重超标的同学的现象，教师必须要加以及时的制止和必要的引导。这样，该部分学生才能以健康的心理和乐观的心态面对来自“肥胖”的挑战，从而养成平衡膳食、定时定量等好的习惯。

二、科学训练，提升技能

谈到习惯，我们应该对其有一个全面的认识。而对于学生的锻炼来说，我们着重要引导他们养成良好的锻炼习惯。 这里我们先来谈谈对于学生来讲，怎样的锻炼习惯才是良好的。笔者认为，这里的“良好”包括两个部分：一是科学;二是要让这种锻炼成为一种需要，成为生活中不可或缺的一部分。而就这两部分而言，前者居于基础性地位。

一般地，体育运动有助于我们锻炼身体。但我们要知道，不是所有的体育活动都有这个功能。这一点我们要有一个足够的认识。特别是，我们要传授给学生一些科学锻炼的方法以及一些有关的基本原理。比如，我们引导学生进行简单的关节拉伸活动，教师就要进行必要的语言和口令提示;引导学生做行进间热身操，在方法上我们要引导学生做到以下三点：（1） 两手要交叉做撑臂运动;（2） 如何做好格斗势冲拳运动;（3） 怎样做弓仆步压腿运动。当然，光说教还不行，教师还要示范领做，做好指挥，特别是要用深入浅出的语言指导学生完成规定的动作。

另外，要强化对学生的反复训练。要做到这一点，离不开对学生进行坚强意志和恒久毅力的培养。比如，教学“水中滑行”，我们可以遵循这样的教学顺序来进行：教师先讲解示范水中滑行的正确动作，然后让学生做蹬地滑行练习。这个难度较小，但这一环节不可少，因为这样的动作大部分学生都能够顺利滑行，这就可以增强他们的自信。而后续教学，我们要逐渐加大练习的难度，直到让多数学生咬牙才能完成。当然，为了检测学生训练的强度和效果，我们可以采取比赛的形式，比如“看谁滑行得最远”等等。

三、做好示范，培养自律

从以上两点的论述我们不难看出，要让学生养成良好的锻炼习惯，特别需要教师发挥好示范作用。要教学好“健身长拳”，首先要求教师要具有一定的武术示范水平。这样才能激发学生的学习兴趣。因此，我们在课前一定要认真备课，尽量把示范练得比较规范和有劲力。倘若我们能够在第一次武术课中，努力让自己的示范做得精彩、做得到位，那么我们就能激发起学生的学习兴趣和学习欲望，同时还能为后面的教学奠定良好的基础。

教师的示范做得再好，如果学生不给力，也就没有什么效果可言。培养学生良好体育锻炼的习惯，在很多时候、很多情况下还要看学生能不能严格要求自己。为此，我们要强化对学生自律性的培养。特别是要让他们认识到，锻炼身体要踏踏实实，要从一点一滴做起。短跑的教學内容重复练习内容偏多，相比较起来又过于单调。在安排这一内容教学时，起码就要注意到对学生自律性的培养。为此，我们不妨运用不同的教学方式。这样就可以有效地破解这一难题。

综上所述，要培养学生良好的锻炼习惯，还需要学生树立健康的观念，树立正确的健康观。因为，只有学生意识到了健康的重要性，他们才能主动去选择健康生活的方式。而对于体育课而言，这种健康方式与一定的体育锻炼关联很大。所以，从这一点来说，我们强化对学生体育锻炼习惯的培养有着非同寻常的现实意义。

参考文献

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[2] 杨溢，刘红.核心素养，在和谐的教育生态中生长[J].师资建设，2017，10：59.