体育运动对青少年发展的促进作用探讨

□付江平

一、引言

随着经济社会的快速发展，人们的生活方式发生了巨大变化，科学技术的突飞猛进让人们从繁重的体力劳动中解放出来，生活越来越便捷省力，人们需要运用身体活动的领域越来越少，人工智能可以替代人们完成的工作范围越来越广，这导致了体力活动的大幅减少。当前，在全球范围内，体力活动不足已成为一个显性问题，因体力活动不足带来的健康问题屡见不鲜，也已成为影响社会进步和文明发展的阻力。青少年群体体力活动不足的问题同样非常显著，这对青少年群体的身心健康发展产生了诸多不利影响，已引起社会各界的关注和重视。而我国青少年因体力活动不足引起的身心发展问题更为显著，国家教育部历年来的体质测试结果显示，青少年的身体素质、机能状况不佳，这不仅影响到青少年的身体健康，对青少年的心理健康也产生了影响。青少年时期是身心发展的关键期，体育运动对促进青少年身心发展具有良好的作用，在建设健康中国的当下，应积极创设条件，引导广大青少年科学规律地参与体育运动。体育运动对青少年的身心发展具有积极的促进作用，在身体健康方面，体育运动能促进人体各大系统的综合发展，减少肥胖，促进骨骼肌肉的发育，降低心血管疾病风险；在心理健康方面，体育运动能减少心理的压力感、增加心理的愉悦感，促进社会交往和积极心态，提高认知能力，培养健康的生活习惯[1]。此外，体育运动能够促进青少年智力发展，并具有提高学业成绩的效果。

二、体育运动对青少年发展的促进作用概述

大量研究表明，体育运动对促进青少年的身体健康具有积极的影响。相关的研究成果包括：参与体育运动的青少年比不参与体育运动的青少年，具有更强的体适能；中等强度负荷的体育运动(例如慢跑)能有效提高青少年的心血管系统功能、认知记忆能力、遵守规则意识和任务执行能力[2]；协调性体育运动能有效提高青少年的灵敏性和关注力；中低强度负荷的体育运动(例如步行)可以改善青少年的注意力、控制力，并对青少年的认知能力和学业成绩有积极影响；有氧运动、武术、瑜伽等运动可以有效提高青少年处理情感和社会交往的能力；保持规律的体育运动，特别是有氧运动，对青少年的脑健康和脑发育具有益处[3]。运动强度过大的体育运动训练对学生学业成绩有较大影响，原因在于高强度运动会消耗过多的精力；随着年级的增加，中学生的学业成绩表现与体育运动锻炼的积极性有关联性，原因在于，一方面，随着中学生学业压力的增加，进行积极的体育运动锻炼，可以起到调节身心的作用；另一方面，能够积极进行体育运动锻炼的中学生，普遍培养了一种自律的习惯，这对学业学习产生了促进作用。有氧体育运动对超重青少年的心理功能具有显著影响，可以增强他们的认知能力和社会发展能力；综合性的体育运动，不仅可以促进小学生的身体活动能力，还能促进其学业成绩。运动强度负荷是影响青少年学业成绩表现的一个关键指标，运动强度负荷如果控制合理，可以产生积极的影响；进行有氧体育运动，可以提高青少年的心肺功能，增加脑海马体的大小，有效维持海马体的功能，增强记忆力，提高注意力，提升抗干扰能力[4]。青少年的有氧能力与学业成绩呈正相关关系，而与体重指数呈负相关关系；具有较好健康体适能基础的青少年，其参与体育运动的积极性也更高，体育运动锻炼的效果也更佳。

三、促进青少年积极参与体育运动的对策

(一)激发培养青少年参与体育运动的动机。参与体育运动是一种复杂的社会现象，动机对于青少年参与体育运动具有决定性的影响。青少年参与体育运动的动机形式多样，但从心理机制上看，动机与自我效能感有极强的联系，自我效能感是指对胜任任务的能力的感知，可以影响人对任务的价值认知、理想信念和动机态度。基于此，要激发培养青少年参与体育运动的动机，一是要让青少年接受体育运动的作用和价值；二是要让青少年掌握有关体育运动的知识和原理；三是要为青少年提供合理难度和强度的体育运动选择。利用这些途径和方法，激发和培养青少年参与体育运动的动机。青少年作为受教育者，如果没有认识到体育运动的作用和价值，没有足够的体育运动知识，无法接受到安排合理的体育运动，可能就会因为缺乏兴趣、疲劳、畏难、怕苦、羞赧等而终止体育运动参与。

(二)提高体育教育课程的科学性。高质量的体育教育课程，对提高青少年参与体育运动具有重要影响。体育教育课程要达到高质量，需要提高体育教育课程的科学性，这意味着体育教育课程不仅需要让学生积极参与体育运动，还需要构建一整套围绕健康体适能的内容体系。此外，需要科学控制体育运动的强度负荷，教授基本的健康体适能知识，让学生能自我进行健康体适能计划的制定、自我进行健康体适能的操作和自我评估，最终促进学生自我积极进行体育运动锻炼。针对青少年的体育教育课程设计，要以培养青少年体育运动习惯的养成、健康体适能知识的普及为主要抓手，提高青少年身体素质，促进青少年心理健康和社会适应能力，并为运动技能掌握奠定基础。

(三)给予青少年足够的社会支持。青少年在社会生活中属于相对弱势的群体，在各个方面都需要社会的支持，体育运动也不例外，给予足够的社会支持,是促进青少年积极、自主参与体育锻炼的一个有效途径[5]。社会支持是个体在社会网络互动获得的能够促进个体身体、心理、认知和行为等方面的资源支持，这些资源支持可以来自于学校、社区、家庭、政府以及青少年的同伴等，涉及资本的投入、文化氛围的营造、建成环境的辅助、政策的引导与保障等。社会支持是一个系统性的工程，需要顶层设计。

四、结语

体育运动能有效提升青少年的体适能水平，增强青少年的身体素质和机能，增强心理能力和社会发展能力；运动负荷强度适中的体育运动，特别是有氧体育运动，能提高青少年脑发育，进而促进认知能力发展，对学业成绩具有积极的影响。在建设健康中国的大背景下，促进青少年的体育运动参与是重中之重，要提高青少年的体育运动参与，一是要激发青少年参与体育运动的动机；二是要提高体育教育课程的科学性。培养青少年参与体育运动的动机，需要提高青少年对体育运动的价值认知和自我效能感，并提供安排合理的体育运动选择。要提高体育教育课程的科学性，应围绕健康体适能构建内容体系，科学控制运动强度负荷，培养青少年自我计划、自我实施和自我评估体育运动锻炼的知识和能力。给与青少年足够的社会支持，以促进青少年的体育运动参与。