生活琐事也有“顺序”

蔡卫卫

洗澡先洗脸还是先洗头，吃饭时先吃菜还是先喝汤，起床后先刷牙还是先喝水……这些生活中的“琐事”也要讲究顺序。

洗澡先洗脸

洗澡时热水一开，会产生腾腾蒸汽，毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁毛孔打开之时，潜入进去。所以，洗澡时要先洗脸。

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗過程中，头发也不易受到损伤。

吃饭先喝汤

吃饭遵循“喝汤、素菜、主食搭配荤菜”的进食顺序比较科学。

吃饭前，先喝几口汤，等于给消化道加了点儿“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。而且对于较胖的人，饭前先喝点儿汤，容易造成饱腹感，有利于减肥。

蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。

最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。

起床先刷牙

早晨起来空腹喝水对身体好，可缓解便秘，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。但因为夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水。

（摘自《法制晚报》）