上班路上别做这四件事

很多上班族因为时间紧，都选择带着早餐边吃边走。殊不知，这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦。除了这一点，像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿，快看看怎么来纠正吧。

边走边吃

在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，但胃肠道病变是个日积月累的过程，长此以往，胃肠道的负担就不小了。因为边走边吃，冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌。同時走路时血液是往四肢流，进入消化系统的就很少，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。早餐要慢慢吃，才对消化道有帮助，早上早起10分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。

看手机

上班途中，公交、地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机。眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了。等到眼睛发红、不舒服就是视疲劳加重了。上班族一到单位还要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，路边的绿树对眼睛很有好处；坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛，做做眼睛“保健操”。

口罩没戴对

患咽炎的上班族不少，这跟他们上班路上的环境也有关系。比如在花开的时节，空气中花粉浓度高，容易引发呼吸道疾病和咽炎。如果空气污浊，那更是雪上加霜了。密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气让人没法呼吸。

对付雾霾天气，不少人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法。口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。

另外，咳嗽时，细菌会随着唾液进入空气，是引起身边人呼吸道和咽部感染的重要因素之一。如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让细菌一下子喷到别人脸上。

车上打盹

如果按照汽车每小时100公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。上班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突发情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应，但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易造成颈椎错位。对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

所以即使再困，也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想想今天的工作、晚上吃什么美食，总之要让大脑运转起来。困倦是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑供氧的好办法。