陈立夫：我为什么能活一百岁

在中国的历史上，百岁名人很多，陈立夫就是其中之一。2001年陈立夫去世，享年101岁。陈立夫身体并不特别强壮，曾患有糖尿病、胆结石等多种疾病，之所以能享有百岁高龄，除了先天禀赋外，全赖于后天的保养。他曾将多年的亲身经历整理成《我怎么会活到一百岁》一书，详述了他的养生之道。

先天的禀赋

1.能熟睡。“我一睡下，不到几分钟就能睡着，而且睡得很熟，这是消除疲劳的最有效方法。内人孙禄卿女士常常妒忌我，说我有这好福气。”

2.不发脾气。“我每次遇到困难，往往只怪自己，不怪人家，所以不会发脾气，更不会因此和人家冲突。”

3.记忆力强。“我小时候在私塾中就以记忆力强胜同学，一本《孟子》，别人需要半个月才能背熟，我只需三四天。后来去北伐军总司令部担任机要科长时，為加强记忆，我发明了‘五笔检字法，依‘点、横、竖、撇、捺五种不同的笔型，将密码名称分为二十五类，例如‘立码可从‘一类去找，一找即得。”

后天的保养

1.养生在动。“为加强新陈代谢之功能，余每天5时半即起，做全身按摩之运动，迄今已将近半世纪矣。在上海读中学时，各种球类运动均好参与，非求胜也，乃求动也。故年岁愈老亦不中断。余每日三顿饭后走路，由护士陪同，每次走500至600步，行此已有20年矣。”

2.饮食有节，起居有时。“二者勉强有恒做到。70岁后，每晨6时半至7时半练书法，并服药煮燕窝一杯。”

3.多食果菜，少食肉类。“祖母茹素，家中每日所费于买菜之数，仅一元之十分之三而已。两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，我亦无所谓，其实正合乎养生之道。”

4.物熟始食，水沸始饮。“吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃，不问其他，余则认为癌症日见其多，其原因可能在此。余终守‘物熟始食，水沸始饮，从不破例。”

5.头部宜凉，足部宜热。“有一美国老年人活至120岁，其死后，有一长寿书稿发表。启而读之，有一页写有两句话：‘保持头部冷，保持足部暖。此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此习惯。”

6.减少俗务，寻求安宁。“余80岁之日起，自限‘不为之事如下：（1）不剪彩；（2）不证婚；（3）参加婚礼及寿礼不发言；（4）不为较余年幼的死者盖党旗等；（5）不任治丧委员会主任委员；（6）参加寿宴不发言。此一决定决不破例。”

（摘自“搜狐健康”）