健康洗澡，百病不生

文/谭胜章

现在生活条件越来越好，洗澡几乎是每个人每天都会做的事情，但洗澡也要多注意，一旦掌握不当也会对健康造成影响，那么到底怎么洗澡才健康呢？

洗澡的3个误区，不少人都有犯过

一、洗澡使劲搓

搓澡是很多人都会做的事情,因此很多人在洗澡的时候使劲搓自己的皮肤,觉得只有这样才可以清洗干净,其实这种习惯是不健康的。如果搓澡太过用力你也许会有反应,尤其是在冲澡或者涂抹沐浴露的时候会感觉皮肤刺痛,这是因为皮肤的角质层已经被清除的太过彻底,而角质层本身就是为了保护皮肤,一旦角质层清除太过度,就会让皮肤变得非常敏感,即便恢复之后也很容易干燥瘙痒。

大家要注意,角质层是皮肤进行新陈代谢的一种产物,这是一种正常的现象,当搓澡的时候发现角质层是黑色的那一般是脏了,但是如果发现搓下来的是浅白色的,一般就是皮肤角质层,这时候可不要太过用力了。

二、洗澡水要热热的

一些人喜欢洗热水澡,觉得这个过程非常的舒服,也可以进行一个全身性的放松,这也是错误的洗澡方式。我们的身体有很多的皮质层,一旦用水比较热,就会伤害皮质层,而皮质层主要目的在于保护肌肤,一旦皮质层被破坏皮肤就容易缺水干燥起皮。一般建议用接近人体温度的温水即可。

三、洗澡水要凉凉的

有些人喜欢洗热水澡,也有一些人喜欢洗凉水澡,有人认为洗澡这个过程可以让人清醒,也可以增强身体抵抗力,其实不然。水温适当低一些是可以增强身体对寒冷的适应能力,但是这种方法并非适合每一个人,比如哺乳期的妈妈、月经期的女人以及运动之后出汗的人群,如果这个时候用冷水洗澡就会感冒,严重的还会让湿寒入体对健康非常不利。

这些方式帮助你健康洗澡

——注意洗澡次数

夏天天气相对炎热,一天洗一次到多次是正常的,但是对于其他三个季节,洗澡的次数最好不要太多,具体还需要根据自身肥胖以及皮脂腺的分泌情况来判断,部分人群可以适当增加洗澡次数,但是对于老年人本身皮脂腺分泌比较少,洗澡次数不要太多,一般两三天洗一次就可以。

——注意洗澡温度

洗澡水的温度最好跟自己的体温接近,不要太高也不要太低,如果水温太高会导致全身表皮的血管扩张,会导致心脑血流量减少,因此会导致缺氧。孕妇洗澡温度也不要太高以免导致胎儿缺氧。洗澡水温度也不要太低,否则会让毛孔紧闭,可能成为关节炎以及肠胃病的诱发因素。

——注意洗澡时间

洗澡时间也有一个范围,不管是在哪个季节,洗澡的时间都不适合太长,一般控制在半个小时以内,以免缺氧缺血。