古今长寿高僧的养生启示

文/王春华

健康长寿是人类共同追求的目标，但是真正寿过期颐的人还是少数。这就让我们对于高寿者怀有一种崇拜之情，希望通过学习他们的养生经验，让自己也实现长寿的目的。而在古今的长寿者群体中，我们发现了一个有趣的现象：高僧长寿所占的比例很高。为什么高僧得以长寿呢？这成为现代人很感兴趣的话题。

一、坚持素食，饮食清淡

高僧是德行崇高之僧伽，他们都是坚持素食的倡导者。高僧是佛教信徒，他们弘扬佛法，劝导世人行善积德，而吃肉属于伤害动物行为，历来被佛教禁止。为了保证人体的营养需要，高僧的饮食搭配主要以大米、面粉、豆制品、玉米、蘑菇、竹笋等为主食，并配以蔬菜、水果等副食品。大米、面粉、豆制品等食物中的蛋白质是植物蛋白质，比动物蛋白质更容易被人体吸收。此外，素食相对比较好消化，给胃肠带来的负担较小，更容易保持脾胃健康。还有一点很重要的是，高僧们终生都不饮酒，避免了酒精对身体的毒害。清淡的饮食，正好与现代养生提倡的低盐、少油、限酒饮食原则不谋而合。

当代百岁高僧禅庄法师坚持素食，倡导积善成德，在任何困境中都初心不改，百岁以后仍思维敏捷，当别人问他的长寿之道时，他微笑着说：“一是坚持素食，二是饮食清淡。”

二、坚守清心寡欲，追求保精养气

佛教有“遁入空门，四大皆空”之语，要求佛门弟子的生活要清心寡欲，因为只有清心寡欲，才能六根清净。抛开宗教含义不谈，如果站在养生的角度来看，这是有益身体健康的。保精养气也是同样的道理，保精养气只有在清心寡欲的基础上才能实现。

西晋117岁高僧佛图澄百年传法，一生清净，晚年受到皇帝的封赏。他把封赏的物品分赏给其他僧人，自己一点也不留。正是几十年如一日坚守清心寡欲，佛图澄达到了保精养气的效果，最终实现了长寿目标。

三、坚持以茶修道，反对好逸恶劳

喝茶除了能够静心，它还有三种好处：第一是能够提神，可以让僧侣坐禅时不打瞌睡；第二是消滞助消化；第三是能抑制情欲。自古以来，几乎每一位高僧都等同于“以茶修道”的高人，无论世道多么险恶，他们都在寺院这处清净的世界里吃斋念经，在寺院内种茶制茶。他们在种茶、制茶的劳动中活动了筋骨，在长期的喝茶中收获了健康。尤其是对于茶叶的研究，一代又一代的高僧做出了巨大的贡献，推动了我国茶文化的发展和传播。

此外，长寿高僧都反对好逸恶劳。自古以来，许多寺院都自种粮食，过着一种自给自足的生活。当代高僧虚云和尚100岁的时候，还和寺院内的僧侣们一起种茶、制茶，后活到120岁。期间，有人向虚云讨教养生之道时，他总是微笑着回答：“不好逸恶劳，坚持以茶修道，寿命自长。”