全民健身视域下体适能训练策略研究

史 昭

（河南交通职业技术学院，河南 开封 475000）

全民健身是实现全民健康的重要途径，自全民健身计划纲要提出并执行，当前全民健身热潮开始在各个城市推进，初步形成了良好的全民健身环境。人们对于全民健身的重视程度提升，开始尝试和探索更多科学的锻炼与健身方法。健康体适能理念，逐渐被应用到全民健身领域当中，成为科学训练的重要实践方法，将其作为研究焦点，为全民健康提供保障。

1 健康体适能理念的研究价值

健康体适能理论的研究价值，大致可以从3个层面着手，分别为社会体育、学校体育和体育健身产业层面。作为一种舶来品，在我国全面倡导全民健身的今天，完成系统分析，对全民健身运动的推动将产生积极作用。

1.1 社会体育

健康体适能有着严格的执行标准，且发展理念较为成熟，成为世界各个国家制定国内健康标准的基础依据，这其中便包括美国、德国等体育强国，制定了健康体适能的评估标准，并按此严格执行。我国有关于健康体适能方面的研究起始时间偏晚，虽然时间较短，但截至目前也已经开始在多个领域发挥作用，如其在社会体育领域，则在国内全民健身指导和国民体质监测、评估和指导等多方面均发挥出了重要作用。在全民健身热潮下，人们更渴望健康的体魄、科学的锻炼方法，而体适能理论则恰好满足这些要求，能够依据评价结果，为人们提供科学、全面的运动与锻炼方案。

1.2 学校体育

学校体育是全民健身计划中的重要组成部分，并且健康体适能理念也被应用到学校体育当中，发挥出了其自身的价值。从当前健康体适能的应用情况出发，其对学生的身体素质、健康认知和学习效率等层面均有显著影响。结合体适能的相关内容，学校体育训练走向科学化的发展方向。传统的学校体育训练，很难有明确的评价指标和监测评估机制，而健康体适能理念的应用，则可以很好地解决这些问题的存在，为学校体育的健康发展提供保障，推动学校体育的健康发展和改革创新。

1.3 体育健身产业

全民健身运动的快速推进，我国的体育健身产业得到发展。体适能也逐渐被应用其中，成为科学健身的一个重要标准之一。体适能的应用，对体育产业布局、体育训练效能的监测上作用明显。当前，很多健身机构已经在健康体适能的影响下，纷纷建立“互联网健康体适能监控站”，旨在为未来体育健身产业的发展提供参考与借鉴，摸索和走出了一条健康的发展之路。

2 全民健身视域下体适能训练策略

全民健身视域下的体能训练，要充分发挥出各区域体育运动的特色、掌握最基本的锻炼原理和方法、坚持科学的锻炼和饮食习惯，并要将体适能训练作为重要的训练参考依据之一，为达成科学训练目标奠定基础，推动全民健身的基础之上，为全民健康提供支持。

2.1 以地方特色的体育运动为核心

对当前的全民健身的实施情况，各地区已经纷纷开展相关的体育锻炼，无论是社会体育还是学校体育，都高度关注体育本身及其所能够发挥出的健身作用。但从社会体育和学校体育的基本情况出发，社会体育的锻炼相对处于一种无序状态，群众根据自身需求参与到一些户外体育活动中来，如广场舞等。这样的方式，虽然能够带给群众良好的运动体验感，但并不具备科学性。又如，学校体育，截至目前还并未建立全面、系统、科学的评价标准，从而造成锻炼出现问题。为有效处理这一问题，还需要体适能训练发挥出其自身的应有价值。当前，体适能的训练，核心是确保训练的科学性和满足个体的发展需求。为发挥出体适能的训练效果，将地方特色的体育运动应用其中。在社会体育层面，根据体适能的训练要求，将其应用到训练中来，感受体适能训练的有效性和价值。从健康体适能的角度出发，对于群众的锻炼方法和锻炼效果进行科学的评价，为群众提供科学的锻炼方案，从而最大限度上地调动这一群体的锻炼积极性；在学校体育方面的应用，地方特色体育内容的应用，需要结合本地区的实际情况，将民族传统体育科学的运用。这种民族传统体育，能够最大限度地丰富这一群体参与锻炼的积极性，在感受体育锻炼有效性的同时，也能够培养民族精神。地方特色的体育运动，蕴含着地方的文化特色，体适能训练理念的应用，与地方特色的体育运动相结合，将产生剧烈的化学反应，为体育训练有效性提供保障，推动全民健身运动的健康发展。

2.2 掌握基本的锻炼原理与方法

体适能训练目前已经被应用到全民健身领域当中，为参与锻炼的群体身体健康提供保障。但也需要注意，体适能理念下，要坚持科学的训练方法。从健康体适能的核心要素出发，主要包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔韧性和身体组成等5个部分。对于广大的全民健身群体，掌握科学的锻炼方法和基本原理，对其自身健康十分关键。虽然全民健身的热潮已经迅速蔓延，但对于很大一部分群体而言，认为参与全民健身就是到广场跳广场舞，参与一些娱乐活动等。但实际情况并非如此，健康体适能的训练要求，对健身及锻炼过程提出了严格的要求，让锻炼者可以转变传统的健身观念，将更多关注焦点集中在自身的专项发展上。当前，社区已经能够提供多元化的训练器械设备，为广大全民健身参与者提供了良好的锻炼空间，只需要进一步组织相应的体适能方面的专业人士，将科学的方法带入到全民健身运动中来，为社会体育的专业发展提供保障，也能够为健身群体的健康发展提供新思路。同时，在学校体育方面，体适能训练的应用，带给了学校体育科学的评价标准。与社会体育不同，学校体育有着充足的体育资源，这里包括人力资源和基础设施资源，在这种情况下，体适能的应用将推动学校体育向着更健康的方向演进和发展。总之，体适能训练在全民健身热潮下将朝着更科学的方向演进，为全民健身的科学性提供基础的衡量标准与参考依据。

2.3 坚持科学锻炼与饮食习惯

随着人们生活水平的提升，饮食越来越丰富，出现饮食习惯不好且体育锻炼方法不科学等问题，导致体质明显下降。而体适能训练，则强调以科学的体育锻炼为前提，并做出科学的评估与检测。全民健身视域下，根本目的是促进全民健康。但当前全民健身的实施中还存在诸多问题，为解决这些问题的存在，需要做出应对。体适能训练是一个很好的选择。根据个体的差异状况，体适能理论都能够给出一个相对合理的锻炼方案，相比于传统锻炼更加科学也更为有效。同时，坚持体适能的训练标准和评价要求，对于全民健身的参与者也能够产生积极影响，从而去注意自身的饮食问题，以健康饮食为主，为自身体质和健康提供保障。总体来说，坚持科学的锻炼和饮食习惯，所能够展现出的锻炼效果良好，既符合全民健身的总体目标，也促进了参与健身群体的身体健康。

3 全民健身视域下体适能训练保障

3.1 强化政府监管

健康体适能，凭借自身科学、系统、完整的理论体系，被广泛地应用到各国体育健康标准的制定中，且在健身领域的应用取得了显著的成果。我国有关于健康体适能方面的研究起步时间较晚，虽然已经在各个领域得到应用，但距离发展成熟还有一段距离。实践表明，健康体适能符合我国国情，对全民健身计划的开展和实施将产生积极影响。为此，政府部门应发挥出自身作用，强化对健康体适能的宣传与监管。在宣传层面，地方政府应发挥出资源优势，联合多部门加强对健康体适能的宣传，使更多参与全民健身运动的群体了解体适能是什么，并对科学的健身有着较强的积极性。同时，也需要做好支持和监管工作，全面协调好当前全民健身的基础环境，在实现精准评估的基础之上及时地反馈相关信息和内容，为全民健身的执行和可持续发展奠定坚实基础。

3.2 建立核心体育产业

体育氛围之浓厚，体育产业之完整，体育设备之先进，都直接关系到体育产业的健康发展。近年来，我国的体育产业步入发展快车道，不断追赶体育强国，并初步形成发展规模。从调查结果来看，美国、德国等体育强国，由体适能理念为主导指导思想的休闲健身行业占体育产业的15%，且与各产业之间的关联性较强，对美国体育强国的推动作用明显。借鉴其成功经验，我国要高度关注体适能理念的核心价值，将关注的焦点放在核心体育产业的构建层面。随着我国体育健身消费市场的不断扩大，未来体育产业的发展空间广阔，潜力巨大。当前体适能进入我国虽然时间不长，但与各产业的融合速度较快，相信在不久的将来，体适能理念必将与全民健身充分融合，推动我国核心体育产业之健康产业发展 。

3.3 发展“互联网健康体适能检测系统”

2014年中国健康促进基金会，通过健康管理机构与相关健身机构联合启动了健康体适能测评和运营管理多中心应用研究。从该研究结果来看，健康体适能理念与我国国情相符，对其全民健身计划的实施和执行将产生积极的效果。为全面实施全民健身计划，发挥出健康体适能理论的内涵，则需要“互联网健康体适能检测系统”发挥作用，在体适能逐渐应用成熟的今天，全民健身科学化、信息化，必将成为重要的发展方向，体适能检测系统的开发与实践，将产生积极的效果。以手机App的方式，将自我健康状况进行具体表现，导入相关的数据信息，以此来完成科学的评价。这样的方式，更适合全民健身人群的使用要求，以此来全面了解自身的体质健康状况，感受全民健身运动的魅力。

4 结 语

全民健身计划进入快速发展阶段，全民健康目标实现也越来越近。健康体适能理论的应用，带来了新型的健身模式，即科学健身。对于全民健身运动的参与群体而言，体适能训练将发挥出良好的作用，但持续发挥效用还需要提高对体适能的认知，使该训练理念的价值得以展现。