健美操对肥胖儿童体重的影响

祁振良 井振严

肥胖是指进食热量多于身体消耗量以脂肪形式储存于体内，从而使体重增加至超过标准体重的20%以上者。现在随着生活水平的提高，由于饮食丰富和静态生活的不良习惯，导致儿童超重肥胖的比例越来越高，据北京市教委体美处的调查显示北京肥胖儿童正在以每年5%逐年增加。

肥胖儿童体型欠佳，行动笨拙，活动能力差。肥胖儿童常有平足、膝内翻、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等。

一、研究的设计与方法

（一）概念界定

有氧运动是指人体有氧气系统供能的身体大肌肉群参与，有节奏，可维持长时间且强度不太激烈的运动。健美操是在音乐伴随下，以身体练习为手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

（二）实验设计

我校现有学生5000多人，经过调查我们发现全校有9%左右的肥胖儿童。儿童天性好玩、喜欢参加一些集体活动，那么我们就抓住这一点采取以集体健美操为主的综合运动，让他们对这一活动感兴趣。然后通过编排针对儿童减肥的动作，针对我校四年级部分肥胖学生进行阶段性的健美操训练，为期一年。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以我校四年级十班的38名肥胖儿童为研究对象（男25名、女13名），平均年龄10.5岁。

（二）2研究方法

1.专家访谈法

同指导老师、有关方面的学者和专家等进行访谈。

2.文献资料法

在图书馆查阅、借阅以及通过互联网获得资料、数据。

3.问卷调查法

对进行训练的肥胖儿童家长进行问卷调查和访问。此次调查向家长实发问卷38份、回收37份。其中有效样本35份，回收率97%。

4.实验法

对训练的肥胖儿童进行为期半年的训练。每周一、三、四、五进行四次健美操为主的有氧运动训练课，每次60分钟。

5.身体测量法

对进行训练前后的肥胖儿童身高、体重、腰围、身体脂肪率、身体脂肪量进行测定。

6.数理统计法

把测量得出的数据进行前后对比并处理分析，为结论提供依据。

三、结果与分析

（一）结果

1.参加人数与分组

参加训练的我校肥胖儿童38人，其中分为A.B两组，A组19人，B组19人。其中研究对象A组是在一年中长期坚持训练的肥胖儿童，B组是在一年中断断续续没有能坚持下来的肥胖儿童。

2.坚持健美操为主的有氧运动对学生身体形态的改变

（二）分析

1.健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

2.创编针对肥胖儿童进行的健美操，对于肥胖儿童进行一套健美操的设计必须以健身为依据，其中包括动作的选择，身体各部分是否得到全面、均衡的发展。学生练习的健美操，要充分考虑到发展他们的身体素质，如速度、力量、弹跳力、柔韧、灵敏、协调等，我们根据学生年龄特点综合上述身体素质编排了适合8-10岁学生的健美操四套。

3.制订针对肥胖儿童进行健美操的教学措施，健美操由于活潑多变、节数多、小关节动作多，动作连续时间要比一般徒手操长。

4.健美操为主的有氧运动对肥胖儿童减肥机理的分析，人体从外界吸收摄取营养物质，经同化作用有些物质变成有机体自身的一部分，有些物质则存在于血液或内循环内，有些营养物质则转化成脂肪储存在皮下。

5.健美操为主的有氧运动训练既能塑造肥胖儿童体形健美，又能治疗肥胖。经过一段时间的训练肥胖儿童的体重会明显减轻。通过两组学生的对比我们可以明显看到A组的肥胖儿童经过半年训练后，其身体脂肪率均值由训练前的34%下降到30%，身体脂肪量由17.96kg下降到16kg。

6.今后对肥胖儿童实施健美操为主的有氧运动减肥是一种趋势。当前京城健身潮的掀起，《全民健身计划纲要》的贯彻使得越来越多的人重视健身，在大人们意识到健身减肥的同时，更多的家长们也意识到让自己孩子减肥的重要性。

四、结论与建议

（一）结论

1.肥胖儿童有成为现代“流行病”的趋势，它已经引起社会、学校以、家长以及有关部门领导的高度重视。应把肥胖作为一种慢性病来重视和对待，肥胖防治应从婴幼儿及儿童时期开始。

2.我们创编的健美操为主的有氧运动集体短期阶段减肥，是一种阶段性强化减肥手段，有利于肥胖儿童减肥，同时可以陶冶学生的情操，是一种审美教学过程。

3.对肥胖儿童实施健美操为主的有氧运动在今后是一种趋势。

4.以健美操为主的有氧运动训练还要与学生的饮食营养结合起来，进行综合防治。

（二）建议

1.建议老师、家长们最好是防胖于未然，在肥胖高峰段前进行减重，可能会收到事半功倍的效果。

2.建议对肥胖儿童进行健美操为主的有氧运动时学校和家长若能提供科学合理的饮食示范及正确的减肥康复方法，可以达到更好的效果。

3.建议在健美操为主的有氧运动的创编和教学中要抓住肥胖儿童的生理、心理等特点进行锻炼。