低碳健身理念下的高校体育探索

范云峰 杜荷花

（1.阜阳幼儿师范高等专科学校 安徽 阜阳 236000；2.阜阳市颍州区西湖中心校 安徽 阜阳 236015）

0.前言

最近几年来，我国的空气质量问题越来越严重，雾霾问题、海啸问题以及温室效应也日趋恶化，最终必定会对人类的生存、发展带来毁灭性的影响，想要获得持续性良好发展，则必须要做到与自然和谐相处， 通过降低污染物以及二氧化碳的排放量来缓解空气质量问题，在此种情况下，低碳生活理念成为了人们的目标与追求[1]。 无论是小学、中学还是大学，体育课程都是教学课程的重要组成部分，教师在教学的过程中可应呼吁学生低碳健身、低碳运动，在保证运动效果的基础上降低碳排放量，从而达到保护环境的目的。 本文就低碳健身理念下的高校体育教学进行探索，并提出几点建议。

1.顺应潮流，探索“低碳健身”新模式

1.1 “低碳健身”理念顺应了时代与社会发展的需求

随着全球生态环境与空气质量的不断恶化，人们逐渐意识到生态文明的重要性。低碳发展主要指的是通过降低耗能、降低污染、降低排放来实现可持续发展，也就是在保护生态环境的基础上实现发展。 总体而言，低碳发展是人们认识、利用、改造自然的过程中获得的新认知，也是人们对生存与发展进行自我反省的成果[2]。

“低碳健身”是一种健康的健身理念，大众在健身的过程中开始考虑此种健身方式是否低碳、是否环保、是否生态？并主动选择更为环保的锻炼方式来降低降低二氧化碳的排放。 时至今日，“低碳健身”受到了社会各界的关注与认可，不少高校在开展体育教学时，主动将“低碳健身”理念融入到体育教学中，并试图通过创教学方式来增强其环保意识，让“保护环境、低碳发展”理念深入人心。与此同时，低碳健身具有健康、安全、自然等特点，对学生身体素质的提高同样起到促进作用。 因此，在新的历史时代下，大专学校必须要响应时代与社会的号召，将“低碳健身”理念与体育教学进行结合，以此提高学生的锻炼效果。

1.2 “低碳健身”理念顺应了现代生活理念的需求

随着社会的不断发展进步，人们的物质生活水平已经有了较大的提高，并开始注重精神方面的享受，俗话说“身体是革命的本钱”，人们在物质生活得到充实以后，开始注重养生、注重健康，我们会发现，现在早上起来运动的人越来越多，健身房的生意越来越火爆，这些都是人们健康观念提高的表现[3]。 现代的生态健身不仅是为了实现锻炼身体的目的，还是为了提高个人的心理素质，改变个人的精神状态，如人们可以通过体育运动来释放压力、消除烦恼，充分享受运动的快感，从而使得身心得以健康发展。 与此同时，我们会发现现代人的锻炼方式得到了极大的丰富，以往的健身方式无非就是跑步、爬山、跳绳等，而现代人的健身方式还包括冲浪、漂流、户外探险等，也就是开始走进自然，在与自然进行比赛的过程中磨炼自身的身体素质与心理素质，并感受到生命的可贵与美好。

“低碳健身”理念是社会发展到一定阶段的产物，也是社会继续向前的必要要求，我们之所以提倡健康、低碳的生活，就是因为人类的生存与发展必须要以自然为依托，只有做到人与自然和谐相处，人类才有继续生存、继续发展的可能[4]。大专学校学生未来会成为推动社会向前发展的重要力量，让学生尽早意识到社会与自然之间的关系，让其能在健身的过程中主动选择低碳的健身方式， 减少二氧化碳的排放，从自己做起，从身边的小事做起，为健康地球与美化家园做出自己的贡献。

1.3 “低碳健身”理念顺应了体育教学变革的需求

随着“低碳健身”理念影响范围的不断扩大，专科院校开始将这一理念纳入到体育教学当中。 显而易见，传统的体育教学模式太过于单一、刻板，不仅提高了碳排放量，还对学生的自主性、独立性与创造性的提高造成了一定的阻碍，无法从根本上帮助其实现身心健康发展[5]。因此，专科学校必须要对传统的体育教学方式进行改革，将学生从传统的体育教育中解放出来，让其能有更多的机会走进自然、感受自然，从中探求到健身方法与技能，从而不断提高个人的身体素质。 与此同时，“低碳健身”理念还能对运动的场地与范围进行拓宽，让学生能走出学校、走进社会、走进自然去不断提高自身的能力，并养成不怕吃苦、不怕困难、不畏艰险等良好品质。

2.抓住机遇，推行“低碳健身”新方法

2.1 对课程结构进行优化，推行“低碳健身”教学

现代社会发展速度远远超乎人们的现象，现代竞争已经由经济方面的竞争转变为知识、人才方面的竞争。然而，人才不仅要具备较高的文化水平，还要具备良好的社交能力、处理问题能力以及创新能力等，从而能游刃有余将所学知识运用于工作中。 教育不仅仅是传授知识，还要传授理念、做人的道理，并帮助学生提高身体素质与心理素质，从而让其能健康向上发展[6]。以学生为中心推行“低碳健身”教学，在实现低碳健身的基础上提高个人的体能，从而有效改善课堂教学的效果。

传统的体育教学一般局限于学校的篮球场、 田径场或者体育馆内，学生锻炼的积极性与主动性相对较差，而“低碳健身”教学模式具有灵活性与多样性，教师可随时根据环境的变化或者学生心理的变化来选择合适的教学方式，从而提高学生锻炼的积极性与主动性。例如，教师在教学时可将带领学生走进大自然，爬山、滑雪、漂流等，亲身享受低碳健身与有氧健身的乐趣，感受到大自然的美好。

2.2 提高学生参与兴趣，养成“低碳健身”习惯

兴趣对个人学习能力、学习热情以及学习效果的提高具有极为重要的兴趣，我们在现实生活中会发现，如果学生对某门课程感兴趣，便会努力去学，再苦再累都会觉得浑身充满了力量，这就是兴趣的力量；如若学生对某门课程不感兴趣，即便教师讲的再生动，其也会置若罔闻，感觉身心疲累。因此，体育教师在教学的过程中应重点培养学生参与的兴趣与热情，让其感受到运动的快乐，并养成良好的运动习惯。教师应从学生的兴趣与角度出发， 根据学生的兴趣爱好来选择合适的“低碳健身”方式。

2.3 增强学生环保理念，选择合适的体育运动方式

随着社会不断向前发展，“低碳”必定会成为社会的主流，大学生是祖国的希望，也是未来社会发展的中坚力量，教师在教学的过程中应主动渗透与环保相关的知识， 从而增强学生的环保理念与环保意识，让其意识到“低碳”对社会、对人类可持续发展的重要意义，并在生活中做到“绿色生活，低碳健身。 ”

2.3.1 健身提倡走出去

健身本身就是只通过运动的方式来达到锻炼身体的目的，随着社会生活节奏的不断加快， 大多数人的大部分时间都花费在工作上，很难找到时间进行户外锻炼，只能通过室内健身的方式进行锻炼，如在跑步机上跑步等，这种健身方式虽然很方便，但与户外跑步锻炼相比，室内健身所产生的二氧化碳排放量比室外提高了1000g[7]。 与此同时，在室内进行健身必须要开灯、开空调、开排气扇等，而电量的过度使用同样会提高碳排放量。在倡导“低碳出行，低碳健身”的今天，大专学校体育教师必须要给学生传递正确的低碳理念，让其在运动中成为“低碳”践行者。

2.3.2 倡导“轻体育”理念

很多人认为体育锻炼就应该是汗流浃背、面颊泛红、气喘吁吁的，而“轻体育”主要指的是开展运动量低、消耗少、负荷轻的体育运动，只要达到调节身心、调节系统功能的效果即可，不必追求强度过大的运动量，以免取得适得其反的运动效果。 而且，随着时代的不断发展进步，“轻体育”在我国开始流行起来。

如今“轻体育”已经为越来越多的大专学校所接受，体育教师还主动将“轻体育”理念纳入教学中，让学生在一个轻松、愉悦的环境下达到锻炼的目的，并帮助其形成健康、正确的体育观念，从而让学生意识到体育运动并不是一种折磨，而是一种享受，我们每个人都可以通过轻体育来感受到运动的快乐，最终促进身心健康发展[8]。一般而言，“轻体育”并没固定的运动项目，亦没有固定的运动时长，且对体育器材、设施等也并无严格的要求，运动者完全可以根据自身的情况来开展适当的体育运动。 如有些学生喜欢游泳，可以坚持每天游泳1 小时或2小时，而不必像专业运动员一般每天训练十几个小时，直至身心俱疲。可以选择的“轻体育”运动方式有很多，如跳舞、慢跑、跳绳等，这些运动方式不仅易于完成，而且低碳环保，是典型的“生态体育”，完全契合了“低碳健身”理念的要求。

3.结语

总而言之，实现生态文明可持续发展离不开我们每个人的自觉努力，大专学校应主动顺应时代发展的要求，将“低碳健身”纳入体育教学中，通过对课程结构进行优化、提高学生参与兴趣、增强学生环保理念等方式帮助其养成良好的“低碳健身”习惯。 与此同时，体育教师应将轻体育纳入课堂教学中，从而实现高校体育健身途径低碳化，为全面协调可持续发展贡献力量。