浅谈羽毛球教学中多球训练的作用

邹 淼

（四川工商学院马克思主义学院，四川 眉山 620000）

1 什么是多球训练

多球训练指教练员按一定的训练要求，通过连续不断地较多数量的供球，采用不同球速、落点、力量及其不同的技术组合等手段，使队员按照教练员规定的训练程序和要求，进行连续地重复单个或多个技术动作的练习方法。多球训练是将手法、步法、场上应变反应能力、战术及体能集于一体的综合性训练方法［1］。根据不同的训练计划、要求以及运动员的个人特点，可以制定不同的多球训练内容。其根本的练习要求应该符合专项化的特点以及接近真实的比赛情景。

2 多球训练的练习方法和类型

多球训练在初级、高级教学中同样适用，但是面对不同水平的学生，方法也应不同。对于初级水平的学生，多球训练多以原地和单个技术结合步法训练，以达到巩固单个技术的目的。具有一定水平的学生，则应该多以前后场或者全场步法结合多球训练，以达到提高学生连续击球的能力以及战术意识。

多球训练法的表现形式是手法与步法的结合，使练习者提高技术以及连贯步法的目的，是一种综合性的练习方法，练习的类型也非常宽泛。从简单到难，可以分为：一、定点击球，教练连续供球在一个固定的点上，学生原地进行击球练习；二、移动击球，教练连续供球在一个固定的点上或者多个点上，学生移动进行击球练习；三、多球单练，教练与学生用一个球，教练将球打到各个点上，学生只可回到教练的手上，直至球落地，在发出下一个球开始对练。定点击球是适合初学者的练习方法，能提高单个技术的掌握。移动击球适合具有一定技术水平的学生，能提高移动击球的能力。教练供球的速度、弧线、落点的不同，能够控制学生主动击球或者被动击球，能提高学生面对不同状况的能力，对不同水平的学生可以采取多种形式的练习方式。

3 多球训练在羽毛球教学中的作用

3.1 有利于巩固技术动作

多球训练对于提高学生单个技术具有十分重要的作用，在球类运动中临场的技术运用和反应来源于平常训练中肌肉对动作的记忆，也就是说当你掌握一项技术时，在来球的一瞬间，肌肉便会根据平常的记忆，作出相应的反应，尤其是羽毛球这项运动，需要快速、果断的反应以及细腻的手法。

在多球训练中，针对动作不协调、动作错误等各种问题的学生，在教师的指导与示范教学中，能够逐渐提高击球动作的协调性，提高击球的稳定性，更利于学生建立正确的运动表象。原地击球的稳定性掌握之后，则需要增加难度，提高移动击球的稳定性，在移动击球的过程中需要合理的运用手法、步法、节奏。因此，我们在练习过程中应该掌握学生的特点以及能力，循序渐进的安排内容和制定训练的重点。

3.2 有利于提高步法的连续性

在羽毛球运动中，除了手法的技术动作，脚下的步法也是非常重要的，步法是羽毛球技术的基础，被誉为“羽毛球运动的灵魂”，步法和手法之间的关系密不可分。除发球外，几乎所有技术都要在移动中完成，因此对步法的要求是极高的，需要具备判断准确、反应及时、脚步灵活、移动迅速等特点，才能够抢占最佳的击球时机，能否占据场上主动的关键。多球训练时，学生需要连续不间断的进行跑动，可以提高学生步法的连续性，还可以在移动击球中巩固技术动作，提高手感以及应变能力。根本不同的训练内容，可以安排多种步法的训练，前后场、中场的步法，或者一些组合步法。在教师连续供球，学生连续跑动的过程中提高学生的反应判断能力、移动速度、步法结合手法的运用能力。

3.3 有利于增强学生的意志品质、提高身体素质

羽毛球运动需要练习者的速度、爆发力、力量、耐力等身体素质全面发展。一直以来，体能与技术动作的掌握是密不可分的，体能好的运动员羽毛球技术的掌握相对较快，而体能较差的运动员也会制约其技术的全面发展［2］。目前，在大多数运动项目的教学中，都一改往日比较枯燥的体能训练，原因在于普通教学中，学生并非专业的运动员，若是教学仅仅偏向于单一身体素质训练，学生通常会感到乏味、无趣，进而失去对羽毛球的兴趣。因此，在普通教学中更偏向于将体能训练融入到日常训练中，并且结合专项化的特点安排具有一定趣味内容。使学生在练习过程中，通过各种形式的多球练习，提高身体素质。

羽毛球的速度素质是羽毛球运动训练的核心，是着重加强反应速度，动作速度，急停、急动时的变向、变速移动速度［3］。羽毛球比赛时的运动量是非常大的，尤其是在高水平的比赛中，往往赢得一个球就需要浪费很多体力。由此可见，良好的身体素质同样是教学中的关键。在进行多球训练时，教师每供一个球，学生则要进行一次跑动，常常移动中的多球训练会使学生感动筋疲力尽，达到一定程度时，便需要很强的意志品质才能够坚持训练。因此，多球训练不仅能够使学生在专项技术训练过程中提高身体素质，还能增强学生的意志品质。

3.4 有利于丰富学生的战术意识

战术是羽毛球比赛中十分重要的环节，学生不仅需要较高的技术水平，还需要掌握对手的技术特点和战术方法。因此，在学生掌握了基本的羽毛球技术后，则应该重视如何合理使用技术。在适当的时机使用适当的技术，是比赛中能否赢得比赛的关键，这就需要学生在多球训练的过程中，使用多球单练的方法，通过供求者随机供球的练习方法，提高学生对球路的判断，将球回到各个位置上，进而形成自己的战术思想。当学生能够较好的掌握前后场、中场的各个技术，并且能够连贯步法时，在比赛中，才具备主动抢占先机的能力，使用合理的技术使对方被动，而在被动时，能够快速过渡，调整局面。

4 羽毛球多球训练的注意事项

4.1 注重个体差异，合理安排练习内容

在羽毛球教学中，普遍存在水平差异，因此在教学过程中不能沿用老的教学方式“大锅饭”，根据学生水平的差异进行分组，可2、3 人一组，安排不同的训练内容。能够节省练习时间，提高效率。在多球练习中，抛球者同样重要，抛球的难易、合理程度决定了练习者能否有效的练习一项技术。因此，在教学时首先需要给学生培训如何抛球，球的弧度、力度、落点等，并且教师应该巡回指导，强调重点。当学生具有一定水平，需要进行后场练习时，可以每组派一名水平较高的同学发后场球，其他同学为这名同学抛多个点的前场球。

4.2 注重练习难度、强度

对于初学者来说，在练习时，教师安排的内容应该以熟练掌握单个技术为主。学生在抛球时，球与球的间隔时间应该较长，球的弧度较高，使练习者能够有足够的时间击球，能达到反复练习，熟练动作的目的。具备一定基础后，教师安排的内容应该以提高移动击球与反应判断能力为主。通过不同落点、速度、力量，让学生在移动中击球，此时的训练内容应该逐渐提高难度，减少学生移动击球的准备时间，对学生的移动能力提出更高的要求。从固定球路练习到不固定球路的练习，还可以在抛球时加上假动作，误导学生，提高学生的反应判断能力，适应比赛情景中的节奏。在练习时还应根据学生身体机能情况，合理安排组数与球数，全面提高身体素质与战术水平。

4.3 练习方法多样化

多球训练虽然是羽毛球教学中非常重要的一种教学方法，但多球训练始终存在一种“程序化”的模式。因此，训练方法应该根据学生的技术水平进行安排，例如结合比赛情景的战术训练、模拟比赛对抗、单球训练等方法。

综上所述，在羽毛球教学中，为了提高教学的效率，就需要采用分组多球训练，对于初学者来说首先要学会抛球，才能与搭档进行练习，教师在安排内容时应该着重强调供球的方法，让技术较好的同学辅助教师教学，带领其他同学进行练习。对于具有一定技术水平的同学，除基本技术的训练外，还应该结合更多种的训练方法，固定的与半固定的球路练习更能够提高学生的战术意识，在巩固基础练习的同时，启发学生的应变能力，并且结合比赛情景，安排训练与教学比赛。