人老脚先衰养生先养脚

荣 华

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚。”脚又被称作人体的“第二心脏”。“上病取下，百病治足”，即全身许多疾病可以通过养护足部来进行调理。

眼干——揉大脚趾中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至疼痛。揉大脚趾可缓解眼干，因为肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾可缓解眼睛的不适症状。

助降压——转脚踝老年人经常转动脚踝，可以促进血液循环，有助于抗衰老、降血压。每天早晚各做1次，每次左右各转100下。长期坚持，有很好的保健作用。

消化不良——扳扳脚趾经常按摩位于足背第二和第三脚趾结合部前方凹陷处的内庭穴，有健胃的功效。消化不良，有口臭、便秘的患者，最好顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；对脾胃虚弱、腹泻、受凉后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向按摩此穴。

静脉曲张——踮脚走有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤压出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持踮脚走2～3次，每次5～10分钟。

睡觉流口水——按脚拇指入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等症状。中医认为，这是脾虚的征兆。在足内侧大趾根部稍微突出的骨头后面有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水症状。

抗衰老——常抬双脚抬高双脚也是锻炼身体的有效方法，只要每天坚持抬高双脚2～3次，每次5～10分钟，会使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。

健脑养肾——搓脚心要维持大脑年轻，推荐搓揉足心，擦至局部发热为止。在搓揉脚心后，还可以配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

肾气不足——抬脚跟脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。抬抬脚跟能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。老年人肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，动一动就心慌。每天练习几次抬脚跟，每次几分钟，可提肾气。

心火旺——按脚底心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等症状。中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，使心肾相交。脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，对降心火有帮助。