眼睛累3招为眼解乏

2019-01-15 07:04李玲
家庭医药 2019年21期
关键词:过性睫状肌眼表

看手机时,由于注意力高度集中,眨眼频率会降低,泪液在眼表的分布存留时间就会减少,从而导致干眼症的发生;再加上近距离工作时,眼内用来调节视远近的肌肉,睫状肌会一直处在收缩状态,引起视疲劳的相关症状,包括疲乏,难以集中注意力,眼酸胀感甚至头痛、恶心等,其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现,会大大影响工作效率及生活质量。明确了产生这些症状的原因,我们就可以“对因下药”,找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。

1.有意识地增加眨眼频率,努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16~20次眨眼次数(即3~4秒眨眼1次),这样可以保证泪膜能实时完整地覆盖在角膜表面。

2.注意适当休息,在近距离工作后30~40分钟应该闭眼或者向远处眺望4~5分钟,这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松,减少视疲劳的发生。

3.在眼干涩不适时,可以滴用人工泪液类的滴眼液,帮助我们缓解干眼症状。

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