眼睛累3招为眼解乏

看手机时，由于注意力高度集中，眨眼频率会降低，泪液在眼表的分布存留时间就会减少，从而导致干眼症的发生；再加上近距离工作时，眼内用来调节视远近的肌肉，睫状肌会一直处在收缩状态，引起视疲劳的相关症状，包括疲乏，难以集中注意力，眼酸胀感甚至头痛、恶心等，其与干眼症的表现如眼干涩感、异物感、一过性视物模糊等症状可同时出现，会大大影响工作效率及生活质量。明确了产生这些症状的原因，我们就可以“对因下药”，找到一些简单可行的方法帮助我们缓解这些不适。

1.有意识地增加眨眼频率，努力做到在面对电子屏幕时也能有1分钟16～20次眨眼次数（即3～4秒眨眼1次），这样可以保证泪膜能实时完整地覆盖在角膜表面。

2.注意适当休息，在近距离工作后30～40分钟应该闭眼或者向远处眺望4～5分钟，这样可以帮助我们一直紧绷的睫状肌放松，减少视疲劳的发生。

3.在眼干涩不适时，可以滴用人工泪液类的滴眼液，帮助我们缓解干眼症状。