百病始于心养生先养心

◎王延群

西方有句谚语：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”说明心理因素对疾病的影响越来越大。因此，任何时候、以任何方式养生，都必须注重养心，养心是养生的根本。

其实，早在2400年前，《黄帝内经》就论述了“神形合一”“百病始于心”的理论，指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀愁忧则心动，心动则五腑皆摇。”又如，我国的早期医学家提出人有七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，也表述了心理和健康的关系。

人有七情六欲，一般情况下并不会让人生病。但若情绪异常过度，就易引发多种疾病。范进中举成疯人，是喜伤心的例子；诸葛亮三气周瑜，是怒伤肝的写照；林黛玉忧思患肺痨，说的正是忧伤情绪对肺的损伤；李清照思夫弄得“人比黄花瘦”，是思伤脾的典型表现；伍子胥过昭关一夜白头，正是恐伤肾的结果。

大家都熟悉的心脏病，情绪的激烈变化可引起心血管活动、血压、血糖的改变，是导致心脏病发作的主要因素。工作负担过重、人际关系不和等慢性心理压力，可使血液黏度增高对心血管系统也是不利的。而良好的心境能使机体免疫机能处于最佳状态，提高机体抗病毒、抗细菌、抗肿瘤的能力。心胸开朗、性格随和、爱劳动、爱运动、四肢勤快、生活规律是健康长寿的秘诀。所以，有心血管疾病的人一定要注意自己的情绪变化。

支气管哮喘也是一种常见的身心疾病，心理社会因素对此症有不同程度的影响。患者本人一般具有依赖性强、较被动、懦弱敏感、情绪不稳定和自我中心的性格特点。在儿童，由于父母对患儿的哮喘过分关注，可通过操作学习机制形成条件反射，使病情持续。但如果这些患儿人院治疗，病情就会有一定程度上的好转，因为医护人员不会像患儿父母那样过分焦虑，反而有利于病情的改善。

社会心理因素与消化性溃疡的关系更为密切。国内调查表明，消化性溃疡的发生率，在工作时间不规律、家庭生活不和睦的人群中比例较高。长期的紧张、焦虑，甚至忧伤和怨恨等不良情绪反应，可导致精神疲劳、睡眠不足、进食不定时、心理应激及吸烟等一系列与疾病发作相关的行为。由于这些不良的应激反应使大脑机能紊乱，植物神经功能失调，局部组织血管痉挛而导致缺血，加上胃酸及胃蛋白酶的过量分泌，引起溃疡的形成。

另外，就是现在发病率亦较高的抑郁症。根据世界卫生组织的调查发现，3%的人患有抑郁症，特别在秋天，即使是乐观的人也难免有“生活没有意思”的念头。抑郁症的认知行为理论是以“习得性无助”为基础的，即抑郁是个体本身的无助感造成的。那么我们应该怎样面对这些问题呢？心理学研究者指出，当一个人对自己及外在事物抱持比别人高的期待，但自己的表现却不能满足期待时，心理上便会产生落差。此时的你应该学会调整自己的情绪，以求心理平衡。

心理学家指出，在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情绪及恶劣的心境了。要使自己保持健康的身体，除了必要的锻炼、合理的饮食外，心理练习、心理按摩、心理调节也十分重要。

既然知道了疾病与心理因素有很大的关系，我们怎样保持一种平和的心态去对待呢？首先，个人行为与现实要保持良好的接触，进而加强修养，遇事泰然处之。其次，合理安排生活，培养多种兴趣，使个人与社会更加契合。最重要的是要使自己始终保持健康向上的心态，避免心理失衡。当我们的心里充满阳光，世界就一片阳光，心情就如春风桃李花开日，生活和谐美满，全身充满正能量。