养生谚语助康寿

◎孟昭群

近日休息在家，随意翻阅了一些旧书，其中一本名称为《养生谚语》，令我爱不释手，现略加归纳如下，希望有助于老年朋友们健康长寿。

讲究饮食卫生

如“要想身体健，食物要新鲜”“热饭冷茶泡，郎中医无效”“汤泡饭，嚼不烂”“每天喝点粥，养生防病入”“五谷杂粮皆进肚，医生改行拿锄头”“上床萝卜下床姜，不用医生开药方”“暴饮暴食易发病，定时定量保安宁”“膏粱厚味有损身体，粗茶淡饭延年益寿”“喝开水，吃熟菜，身体健康少病害”等。

如何用好一日三餐，有“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”“朝食三片姜，犹如人参汤”“晚上少吃一口，肚里舒服一宿”“宁可吃半餐，不可吃断餐”“少吃多餐，益寿延年”“少吃多滋味，多吃伤脾胃”等。还有“饥不暴食，渴不暴饮”“甜言夺人志，甜食夺人齿”“不嗜烟和酒，能活九十九”等。阐明了饮食嗜好与健康长寿的密切关系。

四季妥善更衣

如“春天孩儿脸，一天变三变”，提示人们当心春天乍暖还寒，不要急着脱去棉衣，要等到气温较为稳定后，再逐渐地减衣，以防感冒。还有“春天不忙减衣，秋天不忙增衣”“吃了端午粽，才把棉衣送”“春捂秋冻，不生杂病”，是说春天要适当地“捂”，以防一旦气温下降，身体难以适应，使抵抗力下降，病菌会乘虚而入，易引发呼吸系统及春季传染病。

“秋冻”系指刚入秋不要见冷就穿得太多，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，适当地冻一点，对身体健康是有好处的。当然凡事皆有个度，如果是到了春末或深秋，仍捂得很多或穿得过于单薄，这样的“春捂秋冻”就过犹不及了。正确的做法是，应根据气温的变化，适当地增减衣服。

注意劳逸结合

“生命在于运动，锻炼贵在坚持”“若要身体健，天天来锻炼”“练出一身汗，小病不用看”“天天练长跑，年老变年少”，所以经常运动会使人精力旺盛，益寿延年。“一张一弛，文武之道”“松弛有步调，劳逸结合好”“会休息的人才会工作”。提醒人们应有劳有逸，适当休息。

最好的休息是睡眠，其谚语有“早睡早起身体好”“睡好子午觉，胜过安眠药”“食不语，寝不言”“头对风，暖烘烘；脚对风，求医生”“吃人参不如睡五更”“睡觉像只‘狗’，能活九十九”“好人多睡成病，病人多睡成死”等，提醒人们既要保证充足的睡眠，又不要贪睡恋床，应该早睡早起，同时睡觉时要注意足部保暖，切勿使脚部受寒，以防引发疾病。

保持良好心态

“人无千日好，花无百日红”，人生难免遭遇苦恼、折磨，重要的是要正确对待，调整好心态。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”“心宽路就宽，心窄路就窄”“心宽一寸，受益三分”“修己以清心为要，涉世以慎言为先”“不以物喜，不以己悲”“好心态就是人生最大本钱”，最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康。

“平平淡淡才是真，细水长流才是爱”“施恩不图报，尊重又尽孝”，教人们要学会感恩，尊重他人，孝敬父母，“赠人玫瑰，手留余香”，对他人好，对自己也好。“笑一笑，十年少”“乐一乐，十年活”“说说笑笑，通通七窍”“愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿”“笑口常开，青春常在”，都说明保持积极乐观的心态，会让人一直保持年轻活力，青春常伴，健康相随。