老少皆宜打乒乓

◎范良善

我从小喜爱打乒乓球，虽今年已78岁，但仍经常去打乒乓球。尽管从未因此获得过奖牌，但这一爱好却为我带来了好的身体，还给我带来了精神的享受。打乒乓球是一项老少皆宜的运动，我归纳了一下，对人的身体有如下五大好处。

一、频繁活动眼球，预防近视眼

在当今电子游戏泛滥的情况下，很多青少年、儿童沉溺于电子游戏。现在连两三岁的幼儿也会使用手机玩电子游戏，真是需要引起重视。电子游戏、手机对青少年最大的危害是伤眼睛。青少年、儿童只顾贪玩，聚精会神地打着电子游戏，双眼久视会受伤害，打乒乓球能很好地减少儿童近视眼的发生。

我因为长期与乒乓球打交道，打乒乓时双眼球转动频繁，避免了近视眼，到现在我的视力都在正常范围，我不仅未得近视眼，而且连老花眼镜也摘掉了，这是长期坚持运动的收获。因此，我忠心地劝广大青少年朋友们，在课外时间多去打打乒乓球，使我们的双眼始终都能保持良好的视力，这是关系到人生一辈子幸福的事情。

二、拉伸上肢心肺经，养护心肺

在乒乓球运动中，特别是直握拍运动员，每打一板球，都按摩了手上虎口处的合谷穴。此穴是大肠经上的要穴，通心经，按摩合谷穴相当于是为心脏进行按摩，也就保护了心脏。

另外，我们手臂上有肺经、心经、心包经、三焦经和大肠经、小肠经等6条经络。

手臂在提拉弧旋球和拧拉时，就拉动了手臂外侧的小肠经与内侧的大肠经。而小肠与心相表里，大肠与肺相表里。小肠经与大肠经频繁地拉伸、运动，也就带动了心与肺的活动，特别是小肠经的拉伸，也就是为心脏进行“按摩”。这也就保护了我们的君主之官——心。一般而言，打乒乓球的人心肺都较好，亦有这个道理。

三、活动下肢经脉，保护脾胃

乒乓球运动是全身的运动，要打好每一个球需要全身各个器官协调配合，因此，在运动中就活动了全身经络，下肢为了配合运动，经常变动步伐，拉动了下肢的胃、胆、肝、肾和膀胱经，在运动中使这些经络畅通，气血和顺，使五脏六腑得到了充分地活动和锻炼，特别是对胃经和脾经刺激明显，因而运动后，胃口大开，吃饭很香，身体感觉良好，这就保护了我们身体的后天之本——脾胃。

四、活动全身关节，拉伸筋骨

在运动中，活动了全身八大关节部位，包括髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节、上肢的肩关节、肘关节、手腕关节、手指关节等都得到了不同程度地锻炼，使它们更加灵活，使各关节得到了保养。

在运动中，正拉弧旋球与拧拉、搓球、台内正拉、台内反拉等动作都极大地拉伸了全身的筋骨，活动了全身的经络。经络通气血通，全身气血畅通，就起到了预防疾病的作用。

五、锻炼大脑小脑，放松身心

乒乓球运动是旋转的运动，包括上旋、下旋、左旋、右旋、左侧旋、右侧旋等等，千变万化。大脑必须迅速作出正确地判断，并采取果断措施，瞬间将吸球旋球发力击球一气呵成地将乒乓球击打出去，使对手猝不及防，从而取胜对方。因此，乒乓球运动是一项智慧与力量完美结合的运动，它给人以艺术美的享受，使人心灵感到愉悦，使大脑得到放松。在运动中同时也锻炼了小脑的平衡能力。