克服心理斜坡 避免情绪短路

◎张泽峰

在生活中，为一些小事而突然发火，胡乱说话，乱摔东西，是情绪短路的一种表现。既伤害别人，也伤害自己。主要原因是自控与转移情绪的能力不佳。

在交往上，常见到一些人的心情如春，兴高采烈；一些人心情如夏，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后，又觉得生活单调枯燥而心烦，唉声叹气；与朋友亲戚畅聚时热闹欢快，独自一人时又为孤寂而愁眉苦脸；不仅使人感到难于相处，也令自己异常难受。这种不正常的表现，是心理斜坡在作怪。心理斜坡不但使人情绪不稳，还会间接、直接地影响健康。

要克服情绪短路和心理斜坡的不良反应，需要重视自己的心理保健。首先，要自觉消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁都要在平凡日子中生活。少不了要碰到麻烦事。关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。只有这样，才能在不顺心时不致于陷入烦恼的泥坑而不能自拔。只有善于保持良好的心理状态才能为自己营造出良好的生理状态，从而赢得健康人生。

其次，应勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣。既能在群体活动中感受快乐，主动体验生活中的不同乐趣，又能在独自生活时创造充实。只有这样，才能在碰到不顺心事或发生较大转换时，避免产生心理上的反差而诱发情绪短路或心理斜坡。

最后，需要时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动降温，避免激情过大，遇苦闷或情绪转入低谷时要换个积极的想法，脱离情绪困境。