提高小学生“50m×8往返跑”成绩的教学策略

邵梦婕

50m×8往返跑是小学生《国家学生体质健康标准》中测试学生耐力的项目，在课堂教学与测试中发现，小学生在进行50m×8往返跑时在绕杆技术、体力分配等方面存在一些问题，以致影响成绩。针对这些问题，笔者在教学实践中不断尝试，总结出了一系列提高50m×8往返跑成绩的策略，这些策略不仅提高了学生50m×8往返跑的成绩，也提高了学生练习的兴趣。

一、改进绕杆方法，节省绕杆时间

完成50m×8往返跑测试一共需要绕7次杆，如果采用一种经济、便捷的绕杆方法绕7次杆将能够节约2s～3s的时间。经过多次尝试，笔者发现，3步蹬转或4步蹬转时，耽误的时间较多，1步蹬转时，又无法绕过标志物。经过多次尝试和实践，2步蹬转绕杆既能做到经济便捷，又能完成绕标志物的目的。因此，可采用2步蹬转绕杆的方法，以节省绕杆时间。

2步蹬转绕杆分左式和右式2种。左式2步蹬转的方法为，接近标志物时稍减速，左脚贴标志物外扣，右脚内扣于标志物前端30cm处，左脚抬起右脚蹬地，重心略向左倾完成转身启动（图1）。右式2步蹬转的方法为，接近标志物时稍减速，右脚内扣于标志物右侧30cm处，左脚贴着标志物前端外扣，右脚抬起左脚蹬地，重心略向左倾完成转身启动（图2）。学生在练习和测试绕杆时，左脚先到标志物就采用左式2步蹬转启动，右脚先到则采用右式2步蹬转启动。

二、分段计时、调控步频步幅、合理分配体力

对于400m跑，体力分配是关键，让学生掌握正确的跑的节奏是400m跑的重要教学目标。开学初，笔者对任教的五年级（1）班全体41名学生50m×8往返跑的成绩进行了摸底，同时按成绩将学生分成优秀、良好、合格3个等级，每名学生确立1个目标，通过努力争取达到更高1个等级。

以小学五年级为例，50m×8往返跑评分（表1），按距离将50m×8往返跑分成4个100m，再根据评分表，计算出不同性别不同等级的各个100m所需要的时间（表2）。对于五年级男生，50m×8往返跑测试成绩接近满分学生的目标是在24s内跑完每个100m，测试成绩接近优秀学生的目标是在25.5s内跑完每个100m，测试成绩接近良好学生的目标是在27s内跑完每个100m。对于五年级女生，测试成绩接近满分学生的目标是在25.3s内跑完每个100m，测试成绩接近优秀学生的目标是在26.8s内跑完每个100m，测试成绩接近良好学生的目标是在28.3s内跑完每个100m。

通过反复强化练习，学生在不断感知体验50m×8往返跑节奏的同时，通过调整自身步频步幅，从而达到合理分配体力的目的，并促使每名学生向更高1个等级发展。

三、小组评价、激发斗志、促均衡发展

在50m×8往返跑练习时，经常采用小组的形式开展，小组评价强调小组之间的竞争，各小组只有在成员的能力构成上达到平衡，才能保证竞争的公平性，合理分组是一个非常关键的问题，所以使用小组评价时，一般不允许学生自由选择小组，主要由教师根据学生的能力进行异质分组。在实际教学中可按照下面的方法将学生分组。

第1步：给学生排名次（不予公布），教师可根据测试成绩，从高到低排序。

第2步：按照学生的成绩分组，通常每组4名学生，1名学优生，1名学困生，2名中等生，并使各小组平均成绩大致相同。

第3步：填写小组概况表，以每名学生初次测试作为基础分记录。

第4步：征集组名，各小组为自己小组起名字，统一思想，激发各组员集体主义荣誉感，如“争先组”“团结组”“奋勇组”“活力组”等。

若让学生自行建组，可能会出现学优生不选择学困生作为组员。如果教师分组，将学优生、学困生及中等生均等地分配到每个组内。在分组时，应告知学生团结合作的重要性，并且在对小组评价时，除了横向的与其他小组比较外，更多的是小组内纵向的比较，从而更加关注各成员自身的进步，学生测试最好的1次成绩作为后续成绩（后续练习过程中将会以这个新的成绩作为个人在小组中的最初成绩，以此检测经过后续练习是否有进步），将每位成员进步的总和作为小组之间竞争的主要评比条件（进步0.3s可加1分，退步0.3s则减1分）。如此一来，小组内学生关系变得更加和谐，成绩好的学生会不断激励、帮助成绩差的学生，学生经常会在一起交流50m×8往返跑的方法，总结经验，每名学生在这一过程中可以说受益匪浅。

小组练习或测试形式通常采用末尾达标和优生领跑的方式。末尾达标：50m×8往返跑，以小组为单位进行达标比赛，整小组1路纵队，1个跑道同时出发，直道上可以从纵队右侧完成超越。各小组预设好各组达标的标准，每次预设标准的方法为“比小组内最差的成绩略好一点儿”，如，组内最差成绩是2′01″28，标准则定为2′01″。然后记录小组内最后1名完成比赛的学生的成绩，并对达标的小组进行加分。优生领跑：小组内以每个组员为单位进行测试或比赛，每个小组都有1名成绩较好的学生，测试时其他成员都以这名学生为目标，起到小组共同进步的效果。

四、游戏渗透，分散学生注意力，激发练习兴趣

针对50m×8往返跑项目本身可能存在枯燥的情况，可将游戏法应用至50m×8往返跑练习中，在游戏的过程中分散學生注意力，提高其练习兴趣。如，贪吃蛇游戏中，为学生设置了“果树”与“果子”的场景，“果树”为不同颜色标志杆，“果子”为不同颜色沙包。游戏开始前，男女混合分为2组，在游戏路途中要求绕过障碍物，如撞倒1个障碍物（瓶子）扣1分。用最快的速度到对面的“果树”下捡起1个“果子”后，再绕障碍物返回将“果子”放入筐里，在规定时间内筐内“果子”多且撞倒的障碍物少的组获胜。

通过游戏的形式进行耐力跑，增加趣味性，创造良好的练习气氛，使学生在欢快、轻松、有趣的游戏中减轻身体的不适反应，在不知不觉中愉快地完成任务。[1]在实际的教学中笔者也发现，小学生对于游戏有一种天然的融入感，即使比较常见或者经常做的一些游戏，学生也比较喜欢，表现出较大的参与感和乐趣。因此，将游戏渗透到耐久跑中，学生获得了快乐，他们的注意力不会放在跑动上，往往将更多的注意力放在游戏上，从而会自发地完成练习。

五、实施小学生50m×8往返跑改进策略的注意事项

针对以上的改进策略，在实践运用中，应注意以下问题。

1.在运用绕杆练习方法时，应注意学生的实际情况，选择适合学生的固定方法，从而多加练习，使学生达到自动化阶段。在前期练习中，可增加游戏练习2步蹬转，以此提高学生的练习兴趣。如，在实际教学中，笔者尝试了“千辛万苦抢宝石”游戏，方法为全班分成8组，每组5名学生，纵队站于起点处，听到哨音后，第1名学生跑出，绕过4个标志物（要求用2步蹬转的方法绕过），钻过“山洞”，到筐里抢到“宝石”后直线跑回放好“宝石”。在规定时间内抢到“宝石”多的组为获胜组。该游戏可较好地改善学生绕标志物的方法，起到辅助主教材的作用。

2.学生在分组实践中，应注意每组学生的积极性和成绩变化，练习一段时间后，可根据学生的成绩变化情况重新进行异质分组，以此激发学生的斗志。

3.在运用游戏时，应注意根据游戏的特点，针对50m×8往返跑练习过程中的绕杆技巧、体力分配等方面的问题，通过不同目的的游戏进行渗透练习，以便提高学生练习的积极性。如，针对未熟练掌握2步蹬转方法的学生，平时可多组织类似上面的游戏加以练习;对于转身往返跑掌握不足的学生，平时便可多组织类似反应跑、听口令跑等游戏练习转身往返跑。

4.改进策略的实践，不是一朝一夕便会有结果，应循序渐进，分阶段结合学生实际情况给学生设置不同的小目标逐个突破，从而达到理想的成绩。

只要教师能够了解学生身心特点，理解教材，积极主动地挖掘教学资源，将教学策略与教材、学生更好地结合起来，在50m×8往返跑的教学中一定能收到理想的教学效果。

参考文献：

[1]秦雷宝.组织小学生学练“50米×8往返跑”的教学体会[J].中国学校体育，2014（7）：83-84.