浅谈体育课准备活动的重要性与作用

郝长龙

黑龙江省海林市柴河林业局初级中学，黑龙江海林 157100

新课改以后，追求德智体美全面发展，体育学科被重视了起来，体育课前准备活动是中小学体育课堂课前必须做的活动，也是当前中小学体育教学中非常重要的一个环节，然而好多教师没有认识到课准备活动的重要性，在体育教学的过程中却忽略了这一环节，殊不知这样很容易导致学生在剧烈的运动过程中拉伤肌肉，从而对体育课堂产生恐惧心理，不利于体育课堂的开展。体育课前准备活动有利于调节学生心理状态，提升学生大脑兴奋度，激发学生学习兴趣，有利于教师更好的开展体育教学活动。

1 准备活动在中小学体育教学中的重要性

如今，好多中小学体育课的教学模式任然继承以往陈旧的教学模式。体育课一节课40 分钟，准备活动要根据课堂时间来设计，恰当的课前活动准备时间是上好体育课的关键。另外，在上课之前，学生的韧带筋骨都没有拉伸，在这种情况下做运动，轻则浑身疼痛，重则拉伤肌肉，而准备活动能提高学生神经中枢的兴奋度，加快体内血液循环，增加肌肉温度，降低肌肉的粘滞性，从而加快体内新陈代谢。让学生对参加体育课充满兴趣，也能协调学生全身肌群、韧带的柔韧性，让学生以最佳的状态参与到体育活动中来。

2 准备活动在中小学体育活动中的作用

2.1 激发学生兴奋度，提升运动欲望

由于受传统教学观念的影响，好多教师对体育课前活动的认识不足，只注重课堂内容和结果，忽略了活动准备，甚至将课前活动准备当做形式主义。作为体育教师，一定要转变教学观念，重新认识课前准备活动的内涵和意义。活动准备可以提升学生的大脑兴奋度，提升训练欲望，个别学生在进行体育活动的过程中，往往会感觉浑身疼痛，很大一部分原因便是课前活动没做到位的原因，课前做好准备活动，充分拉伸学生肌群和韧带，能促进肌肉的协调性和保护关节的作用，从而避免学生在剧烈运动中由于拉伸和热身不到位而受伤。

上过体育课的人都知道，在炎热的夏天，人很容易产生困意，而在寒冷的冬季，完全没有活动的欲望，这是因为在冬季人体血液流动速度降低，人体肌肉粘滞性提升，导致人不想动，从而对体育活动没有兴趣。一旦在课前做好准备活动，加快学生体内血液循环速度，加快神经冲动的传递，便能让肌肉粘滞性降低，从而减轻人体疲劳感，加上血液循环加快的原因，大脑兴奋度上升，从而为参与体育活动创造了更好的身体状态和精神状态。

2.2 提升内脏器官机能，适应身体运动需要

体育课前准备活动，不仅能提神学生大脑兴奋度，也能提高学生内脏器官机能水平，从而让身体适应运动的需求。众所周知，人体内脏机能和神经系统的活性并不同步，人体的任何活动都是经过大脑神经的传输来完成的，而人体内脏机能的最大特性便是惰性，而准备活动在某种程度上能提高人体内脏器官的机能水平，适应身体运动需要，从而避免因剧烈运动而导致学生心脏供血不足的危险情况发生。

在上课之前，教师利用课堂四分之一的时间来组织学生参加课前准备活动，做脚踝关节、手关节、肘关节和脖关节的活动，另外做胳膊、大小腿等全身韧带的拉伸活动，促进学生体内血液循环，降低肌肉粘滞性，增加肌肉温度，为体育课堂训练做好准备。

2.3 适应外界环境，调节心理状态

对中小学生来说，体育课是新课改以后必不可少的教学内容之一，并且将体育成绩考核结果纳入升学成绩评比中来，可见体育课堂对中小学生也有很重要的作用。做好准备活动，能让学生适应外界环境，调节心理状态。准备活动之所以能让学生适应外界环境，是因为准备活动能提升肌肉兴奋度，能让人体大脑皮层处在兴奋状态，打通了各神经中枢间的联系，提升了大脑皮层的兴奋度，从而让人有更好的状态参与到体育活动中去。

例如，在体育课堂中，每一节课都有不同的教学内容，包括篮球、足球、田径和短跑等一系列运动，而每个学生之间又存在一定的差异性，有些学生只对某一类运动感兴趣，从而对其他运动有排斥心理，甚至产生恐惧感。有的学生个头不高，由于个头低，打篮球时抢不到篮球，或者在接球的过程中被球撞伤手指而对这项运动有排斥感。而准备活动能提高学生肌肉兴奋度，降低肌肉粘滞性，从而适应体育教学环境，调节心理状态，让身体和心理有最佳的状态去投入到体育活动中。

总而言之，作为体育教师，一定要充分认识到体育课前准备活动的重要性，改变传统教学思维，应用多形式的教学方式，激发学生对体育课的兴趣，为学生未来的发展奠定坚实的基础。