超重、脂肪肝、甲状腺结节……职场常见病你中了几招？

◎赵思宇 谢静怡

上海白领体检异常率正连年走高， “亚健康”状况加剧。根据2018年 《上海白领健康指数报告》，白领群体中，体重超重、脂肪肝、甲状腺结节等情况最为常见。调查显示，近半数白领没有规律体育锻炼的习惯，普遍存在膳食不当、熬夜和压力过大等问题。专家提醒，白领健康管理效果欠佳，健康行为需要科学改进。同时，对企业而言，也要承担起员工健康管理的责任，提供多元健康服务，提升健康管理成效。

·数据

白领体检异常率连年走高

该报告提取了上海外服健康管理中心2013年—2017年近35万人次的健康体检数据进行分析，并围绕上海白领的健康意识、健康行为及企业健康管理等进行调研。

2017年上海白领体检异常比率高达97.08%，比2013年上升了3个百分点。上海白领体检异常情况检出率排名前五的依次为体重超重、脂肪肝及脂肪肝浸润、外痔、血尿酸增高和甲状腺结节。这几年中，增长最快的体检异常情况分别为甲状腺异常、肾结石及结晶、体重超重。

其中，对男性白领而言，体重超重、脂肪肝及脂肪肝浸润、高甘油三酯血症、血尿酸偏高、血黏度升高是排名前五的体检异常情况。而对女性白领来说，排名前五的体检异常情况依次为双乳小叶增生、外痔、妇科炎症、体重超重、脂肪肝及脂肪肝浸润。前三项异常都和女性特有的生理特点有关，需要引起女性白领的特别重视。此外，与男性白领相比，女性白领甲状腺异常的问题也更为突出，检出率高达35.3%。

·分析

饮食、睡眠、压力或成主因

不良的饮食、睡眠及行为习惯，以及快节奏、高压力的工作特点，都是白领亚健康状况连年加剧的原因，不仅影响了白领人群的健康状况，也成为企业发展的“隐患”。

从饮食习惯来看，30%的受访者表示长期保持规律饮食，一日三餐均按时定量；60.8%的受访者基本能够规律饮食，偶尔会不按时就餐；经常饿肚子或暴饮暴食的人群占比为8.9%。同时，76.4%的受访者表示日常饮食以家里或食堂烹饪的食物为主，讲求卫生营养；13.5%的受访者表示日常饮食以外面餐馆为主，讲求口味环境；以各类外卖为主，讲求省事便捷的占比为8.9%；0.6%的人选择以方便食品、速冻食品为主，填饱肚子即可。在银行工作的李小姐表示深有感触，每天要接待很多客户，三餐不定、饮食不规律，时间长了肠胃常常不适，内分泌失调。

调查中根据白领的睡眠状况显示，日均睡眠6～8小时的白领人群占比76.1%，日均睡眠6小时以下的人群只占10.7%；睡眠质量良好及较好的人群占比87.3%。其中，男性白领经常失眠的比例远高于女性白领。从生活习惯上看，超四成白领有熬夜的不良习惯，其中男性白领熬夜比例更是高达51.1%。在被问及压力来源时，71.8%的受访白领表示压力来源于工作，其次是来自于经济状况、子女、人际关系、婚姻和疾病。

·讨论

日常健康习惯急需改进

对于调查结果，职工纷纷表示“并不意外”。除了生活不规律外，很多职业习惯也容易加剧病症产生，比如久坐不动、长期伏案等，很容易引发颈椎病。王小姐是一名中学数学老师，她表示平时低头工作的时间一长就会腰酸背痛，“明明年纪不大，但总觉得身体不如从前。”程序员张全灵平时是个工作狂，即使下班也喜欢坐在电脑前研究代码，久而久之不仅近视度数升高了，还患上“鼠标手”，身体素质也大不如从前了。小张调侃说，“程序员是高薪职业，也是高危职业啊！”

据了解，受访职工中有超过半数人群不锻炼或是偶尔锻炼，参加体育锻炼的方式以安装APP自行锻炼为主，占比41.5%；其次是参与健身组织或与友人一起锻炼，占比38%。其中，男性白领在体育锻炼方面明显优于女性白领，能保持规律体育锻炼的男性白领比例为61.3%。一家企业的HR高女士说，平时工作比较忙，下班就很累了，自己也知道坚持运动对健康有益，但是办过几次健身卡，都没坚持下来。“随着年龄的增加，身体代谢功能亮起红灯，最近体检就发现体脂率飙升。以后要想想办法增加运动量了，或约上朋友、家人一起健身来监督自己。”

·建议

积极营造健康工作氛围

白领群体以办公室工作的脑力劳动者为主，此次调查中比较突出的问题是膳食不当、久坐、身体活动不足。对此，仁济医院健康保健中心的范竹萍教授表示，为改善健康状况，白领人群应养成良好的饮食和运动习惯。例如，针对膳食结构普遍欠合理、畜禽肉类摄入过多等情况，每天应均衡摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆等多种食物，以预防因营养缺乏或过剩而引起的慢性疾病。再者，白领一日三餐应定时定量，遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。进餐时细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，也不要饥一顿、饱一顿。同时，还应学会把运动融入日常生活中，平时能步行就不骑自行车，能骑自行车就不坐汽车，多走楼梯少坐电梯；早上跑步，晚餐后散步。若条件允许，也可尝试室内瑜伽、游泳等有氧运动，并持之以恒。

对企业而言，也要承担起员工健康管理的责任，打造健康工作环境，营造企业健康文化。已经有很多企业采取了保护和促进员工健康的各类措施，包括提供绿色盆栽、提供体检及早期疾病筛查、办公场所放置空气净化设备、实行弹性工作制等。另外，企业在帮助员工进行身体健康管理时，也要重视为员工提供心理健康服务。