浅谈初中体育如何提高学生排球垫球稳定性

(江苏省太仓市陆渡中学，江苏太仓，215412)

前言

促进初中体育的教育革新，在很大程度上民族素质也是在此获得动力，在初中体育课的排球训练中，关于垫球稳定性方面，教师需要让初中生得到更多的训练方法，让训练的效率提升上来，同时教师也是要在教学模式上实现革新，让学生产生更强的训练兴趣，在体育观念以及训练方法上得到进步，并实现劳逸结合，促进训练效果的整体提升。

1 排球垫球的内涵

排球垫球是一种排球练习的方式，学生要具备一定的身体协调性，同时垫球是具备主动性的，在接球的时候需要主动采取行动，让排球可以控制到合理的状态。在垫球的时候学生需要给予的是全身力量，保证排球的正确运行，借助手臂进行辅助，让垫球具备更强的稳定性。垫球的时候要保证运球方式的正确，对各类因素要考虑到。同时对各类技巧进行运用，并实现合理击球[1]。

2 初中体育排球垫球练习分析

2.1 接力垫球

在体育课上教师要为初中生提供多元化的学习空间，在排球垫球的实际训练中，在兴趣上注意激发。在教学中可以对初中生进行分组，分成六人一组，然后绕成圆形，相互进行配合，加强同伴之间的合作，也是促进同伴之间的默契。这样可以让垫球练习取得更好的效果。在完成一个圆的列队后，可以依据顺时针或者逆时针的顺序进行接力垫球，也是可以用对角线的形式来进行两两垫球的联系，让学生具备更强的合作精神。

2.2 互垫

在排球教学中教师可以组织学生展开两两分组，然后是相互之间进行垫球的练习，分组的方式可以结合实际的情况，若是两个学生之间一直都是保持着默契，那么就可以长期保持搭档的关系，若是两个学生没有足够的默契，则是可以进行调整，保证团队的学习进度。两人之间的配合，可以让体育教学整体的效率实现提升，也是可以让每个学生都能参与进来，让学生积极性得到提升。在排球教学的实际开展中。学生之间的两两配合，可以让学生在学习时间上具备更强的控制能力[2]。

2.3 自垫

也就是自己练习，教师可以让学生先进行自行垫球练习，学生在单独练习的时候，需要将两臂伸直，然后是双手带有一定的弧度，将排球抛掷到空中，当排球落下的时候，学生则是用双臂以及双手的力量对球面进行拍击，触球一瞬间手臂需要伸直夹紧外展，并抬至与肩膀同高的水平面。这样的反复练习可以让学生在垫球方面打下一定的基础。同时也使注意力更加集中[3]。

3 提高学生排球垫球稳定性的对策

3.1 准备姿势与移动技术

要想让垫球稳定性得到提升，教师就要让学生将准备姿势以及移动技术进行练习，准备姿势就是垫球稳定性的引入阶段，让学生将准备姿势做好，更好地应对对方的投掷，结合进击的方式实现科学应对，需要保证下个阶段能够正常运行。在初学的阶段，半蹲是常用的姿势，后期则是可以用半蹲以及深蹲的姿势。

3.2 垫球的部位以及反击

垫球稳定性的强化学生就要将垫球部位以及反击进行练习，面对对方的抛掷，学生可以进行单臂或者双臂垫球，手臂需要和击球位置保持一个水平面，这样可以让垫球稳定性得到更好的保障。同时在实际训练中，学生在对双臂垫球进行练习的时候，在垫球部位以及反击方面要掌握要领，面对着对方的抛掷，学生要保证双臂伸直夹紧，让排球可以落到夹紧的双臂之间。学生的身体需要前倾，抬臂击球，保持腕关节和击球部位有超过十厘米的距离。

3.3 垫球时排球弧度以及角度控制

垫球稳定性需要的是学生对排球弧度以及角度加强控制，在训练中学生要把握好排球运动的方向以及速度，将排球进行平稳抛掷，垫球的时候则是要保证排球弧度和自己双臂抛出角度是一致的，让排球速度和抬臂力度一致。控制双臂的角度以及力度，也是借助好身体的各部分力量，让垫球更加稳定。

结论：总之，垫球稳定性是初中体育课上至关重要的训练内容，教师需要在教学方式上进行革新，保持初中生对排球运动的兴趣，促进初中生更加自主地参与到练习中，在训练方法上教师要给予学生更好地引导，让学生可以在垫球方面实现快速进步。