肾虚的各种谣言，别信！

肾虚的各种谣言，别信！

網上铺天盖地有关男人补肾壮阳的信息，让人摸不着头脑。到底肾虚是不是男人的专利，坊间流传的各种说法到底是不是靠谱，我们一起来看看。

只有男人会肾虚？

我们听到最多的是男人肾虚，其实不然，男人、女人甚至是孩子，都有可能出现肾虚。

现代生活中，男性、女性由于生活压力、工作繁重、精神紧张，都有可能出现肾虚问题。这时，女性会出现头发早脱、皮肤不好的状况，甚至身心健康也会出现问题，比如情绪抑郁、记忆力下降、月经不调、白带清稀、女性更年期综合征。因此，女人同样也需要养肾。

有些小孩发育先天不足也属于肾虚。孩子肾虚的表现一般是生长发育情况不太好，体质虚弱，特别容易感冒，时常咳嗽，还爱尿床，牙齿迟迟长不出来，说话晚等。对于这类儿童，补肾也是很有必要的。

肾虚才会腰酸？

“肾虚会腰酸”的传言也很流行，可并不严谨，肾虚会导致腰酸，但并不是导致腰酸的唯一原因。资料显示，肾虚导致的腰酸只占所有腰酸原因的25%。导致腰酸的原因可能是腰肌劳损、腰椎病变等，当出现腰酸时，不能简单地归结为肾虚，而没有选择正确的治疗方式。

圣物补肾又壮阳？

传言韭菜、生蚝、秋葵、羊睾丸不仅补肾，还可以壮阳。事实上，这几种食物的确有补充营养、调节身体机能、增强免疫力等多方面好处，但被奉为可以提高“性福”的壮阳“圣物”则是夸张。

尿频尿急，一定很虚？

正常成年人平均排尿白天3～6次，夜间0～1次，都属正常；喝完水就想尿也不一定是肾虚，可能是身体不太缺水，或者环境温度低、汗液蒸发少，肾脏承担了更多水分排泄工作罢了。若小便次数明显增多，且每次尿量小于200毫升，还动不动就想小便，就可以考虑是不是患了尿频。尽管如此，仍不能被直接断定为肾虚，因为尿频还有可能是尿路感染或者吃了利尿食物导致。

（摘自《中国中医药报》文/张琦）

睡觉前，窗帘留个缝

一起床就拥抱晨光，有助调整生物钟，提高睡眠质量。但每天早上去户外不是每个人都能做到的。台湾《康健》杂志刊文建议，睡觉前，把遮光窗帘拉开10厘米。

许多家庭使用遮光窗帘，是为了让房间暗一点，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事实正好相反，只有早上起床后，好好享受阳光，晚上才能拥有良好的睡眠品质。遮光窗帘会阻断晨光，身体无法接受光线照射而提前做好准备，就很难顺畅醒来。

在窗帘的选择上，建议选择蕾丝窗帘或普通的布窗帘，尽量不要挂厚重的遮光窗帘。如果已经购买了遮光窗帘，睡觉前不要全拉上，至少留10厘米空隙，让晨光能够照进来。

（摘自《生命时报》文/王青山）