解析轮滑训练中心理障碍的成因及克服方法

张路路

摘要：轮滑运动是高校体育教学中的项目之一，由于存在着一定的危险性，导致不少学生存在心理障碍，这些心理障碍的成因有内部和外部两个方面，影响着他们对轮滑运动的正确认知，及训练的态度和效果。笔者结合自身多年的教学实际，主要对高校轮滑训练中的心理障碍成因进行着重解析和探究，并列举一些科学有效的克服方法，仅供众多同行参考。

关键词：轮滑训练；心理障碍；成因；克服方法

輪滑运动是一项集惊险、休闲、技巧、竞技、趣味、娱乐和健身等为一体的体育项目，可以有效锻炼身体的灵敏性与协调性，因其与众不同，受到越来越多高校学生的关注与追逐。在高校轮滑训练中心理障碍是一个常见问题，虽然介于心理疾病与心理健康，但是或多或少都对学生的训练产生影响，导致他们动作技术变形难以正常练习，甚至出现受伤现象。

一、轮滑训练中心理障碍的主要成因分析

首先，在心理准备方面，学生很容易因过度紧张产生恐惧感和焦虑感，缺乏心理准备导致身体反应较慢。假如过于焦虑，还会影响到学生对动作的短时记忆，分散和干扰注意力，以至于丧失运动协调性。其次，轮滑运动对参与者的运动水平、运动能力和身体素质要求较高。而且学生在学习轮滑前通常身体平衡能力一般，踝关节力量不强，导致站立不稳，出现难以预料的混乱动作，或者摔跤和损伤，致使他们在后续训练中出现胆怯心理。再次，轮滑运动技术动作难度较大，虽然配备有护具，也会让学生产生心理障碍，由于难度较大他们无法及时掌握动作技巧，容易影响学习自信和失去兴趣，削弱训练主动性和积极性，甚至产生不良心理。最后，优良的学习环境是进行高校轮滑教学的基本保障，部分高校并没有专门的轮滑场地，让学生认为不安全。有的学校则为节约资金，没有为学生准备护膝、头盔、护肘等装备，或者轮滑质量较差，使他们潜意识的感到危险。

二、轮滑训练中心理障碍的有效克服方法

1、强化学生身体素质，提升轮滑运动能力

在高校轮滑训练中，强化学生身体素质和提升运动能力，不仅是轮滑训练的基本要求，还是帮助他们克服心理障碍的基本方法。轮滑运动较为特殊，对踝关节的力量要求较高，极易导致关节受伤，在具体训练之前，教师先组织学生展开综合性的联系，再要求他们做好身体准备工作，多活动踝关节，进行压腿、高抬腿和原地跳等热身活动。让这些重要的身体部位活动开来，为接下来的轮滑练习做准备，并减少受伤、受损现象的出现。同时，高校轮滑教师应该对学生的轮滑基本技巧、技能的掌握情况和熟练程度进行测试，指出他们的不足之处，提出相应的解决途径，循序渐进、由易到难的提升其运动能力。针对一些难度较大的轮滑动作训练，第一步需要保证学生已经进行足够的基本技能练习，拥有可以胜任高难度动作的技术支持，借此避免因不切实际，在身体素质不合格的情况下进行冒险尝试，当他们对自己的身体素质信任时，再学习新动作。

2、增强学生心理素质，提升轮滑运动信心

在高校轮滑训练过程中，为更好的客服心理障碍，教师需对学生多进行一些心理暗示，鼓励他们大胆尝试，调动起完成技术动作的信心与勇气，呼吁同伴之间相互分析问题与提供帮助，让不成层次和水平的学生搭配联系，促使他们实现自我反省与自我比较，使其产生完善动作和持续进步的渴望与期待。同时，高校轮滑教师在日常训练中，应当有目的性的讲授一些心理学知识，和学生一起分析在轮滑训练中出现的常见心理障碍，包括焦虑、胆怯、惧怕、紧张等，让他们的紧张情绪在不知不觉中消失，且展开相应的学习，使其了解轮滑动作技术之间的不同。比如，当教授完基本的轮滑动作之后，教师可以给予学生一定的时间自由练习，在练习过程中善于观察和发现问题，指导他们回忆学习内容，把个人动作和示范动作相互对比，细致全面的了解学生错误，并及时纠正，使他们在相互学习和交流中取得进步，更好的控制肢体动作，不断提升自信。

3、优化轮滑教学环境，做好安全保护措施

在高校轮滑课堂上营造一种愉悦轻松的训练氛围，可以有效降低学生在训练中产生的不安、紧张和恐惧心理。这就要求高校轮滑教师在日常训练中，应当采用生动、有趣、形象、准确的语言，以此吸引学生的关注度和吸引力，提升他们的专注程度。也可以采用一些幽默风趣的故事和语言，或运用多媒体设备播放一些轮滑比赛的精彩集锦，将单调严肃的训练氛围变得活泼起来，让学生受到感染，使其以愉悦轻松的心态参与到训练活动中，并适当表扬，增强满足感与成就感，鼓励他们合理挑战新动作、新技术，敢于突破自我。同时，高校要以现有的教学条件为基础，配置高质量的轮滑器材和器具，根据学生个人差异与实际人数合理划分训练区域，并要求他们在轮滑训练中做好安全保护措施，佩戴合格的护膝、护腕、护肘和头盔等。再搭配教师对轮滑动作技术的详细分解，让学生在正确技术与安全措施共同指导下克服胆怯心理，顺利的进行训练。

4、注重理论示范结合，促使学生科学训练

轮滑训练的开展离不开理论讲解、动作示范、实践练习和反馈纠正等环节，要想帮助学生客服心理障碍，理论与示范的相结合是关键所在。在开展轮滑训练之前，教师应当讲解一些有关轮滑运动的理论知识，带领学生以理论知识为指导科学的进行实践训练。诸如，教师可以为学生讲述轮滑鞋的“刹车原理”：每一双轮滑鞋前方都带有一块凸起的橡胶，这等同于“刹车”，如果想要停止动作时，可以让双脚一前一后的站位，其中后方那只脚前倾让橡胶着地，此时将会产生较大的摩擦力，让轮滑鞋迅速停止运动。这样学生可以把理论和实践联系起来，在训练中心中有数，恐慌心理将会有所降低。另外，学生在学习轮滑技能初期，通常是通过模仿获得的，教师在开展轮滑训练时，需要提升自身轮滑水平，示范出自然流畅、规范正确的技术动作，让他们在脑中建立视觉表象，认为轮滑简单易学，产生学习兴趣和好奇心，随后在训练中形成动觉表象。

三、总结

在轮滑训练中，针对学生产生的心理障碍，教师需有的放矢的制定克服方法，结合他们的身体素质和心理状况不断完善和创新，帮助学生客服心理障碍，确保轮滑训练的有序进行，提升他们的轮滑水平和心理素质。

参考文献：

[1]李铎 .刍议高校轮滑选修教学中学生心理障碍形成原因及对策[J].体育世界 （学术版 ），2018，（10）：119+111.

[2]李立超 .探讨高校轮滑教学中学生畏惧心理的产生及消除途径[J].科技资讯 ，2018，（14）：174-175.