爱攀比的人易得病

加拿大蒙特利尔康哥迪亚大学科学家发现，与喜欢“比下有余”的人相比，那些爱将自己与成功的朋友或成功的邻居相比的人，免疫力更低，感冒发病率更高。那么，我们怎样走出攀比怪圈呢？

常与成功人士攀比会降低免疫力

回顾往事，很多人在其一生中会后悔无数次，经常会发出“如果再回到从前……”的感叹。然而，加拿大科学家最新研究发现，这种挥之不去的后悔心态不仅有害心理健康，而且会殃及免疫力，从而危害健康。

加拿大蒙特利尔康哥迪亚大学科学家发现，与喜欢“比下有余”的人相比，那些爱将自己与成功的朋友或成功的邻居相比的人，免疫力更低，感冒发病率更高。

新研究中，研究人员要求104名不同年龄段的成年人完成一项“自己最后悔的事”的调查。这些事情包括从“没有足够的时间陪伴家人”到“嫁（娶）错了人”等各种情况。之后，研究人员要求参试者比较自己的后悔与同龄人的后悔在程度上的区别。科学家发现，经常想到“还有更多比自己更不幸的人”，对一个人的心理健康会产生积极作用。

新研究负责人，伊莎贝尔·鲍尔博士表示，新研究调查了不同年龄的年轻人对生活中后悔之事的处理方式。

研究发现，其中一种最常见的“处理后悔的机制”是“社会比较”——“比上不足”或“比下有余”。其结果好坏，关键取决于当事人是否能“淡化处理”后悔。鲍尔博士表示，通常“比下有余”让人感觉更好。而“比上不足”则让人感觉更糟。

研究成员之一，卡斯藤·沃罗施教授表示，后悔导致的情感痛苦，会进一步导致激素和免疫系统失调，进而使人更容易出现健康问题，比如感冒和其他潜在的长期健康问题等。

研究人员表示，这项新研究表明，“比下有余”能够提高情绪和心理健康，有助于防止疾病。新研究还发现，年龄因素并不影响“比下有余”的积极健康作用。另外，“比下有余”的乐观态度，也可让人有更多的机会纠正和避免导致后悔的诸多错误或原因。

不仅危害身体健康，还危害心理健康

攀比不仅危害身体健康，还危害心理健康。

值得一提的是，有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能相安无事；而另一些人的一丁点成功却能让我们耿耿于怀，寝食难安——我们妒嫉的只是和我们处在同一层次的人，即我们的比照群体

独乐乐不如众乐乐。只不过现在，跟别人分享自己的喜悦是件困难的事，因为很多人心理上出现了贫富差距。其实很多人看似在一个圈子里，比如是同学或同事，可心理上却不在一个圈子里，心理上的贫富差距很大。

心理富裕的表现就是维持着人格的体面，保持着礼貌，保持着人和人之间交往的友善尺度，顾及他人的感受。而攀比是心理贫穷的标志：不仅是比拼真金白银的财富，各种生活内容都要拿来攀比，穿了什么品牌的服装、上哪儿旅游了、老公挣多少钱、住多大的房子、开什么样的车、孩子读什么学校、成绩怎么样……一个人如果对自己的评价稳定，就不会通过攀附外界的价值风向标来实现心理上的平衡。

当我们说某人心理极度不平衡时，某人通常表现为：某人对他人的成就、幸福，赤裸裸地表现出嫉妒性的攻击；或喜欢揭人家的短处，攻击别人的软肋，通过贬低别人的幸福，打压别人的幸福感。长此以往，就会导致爱攀比的人性格偏激、精神抑郁等。

值得一提的是，有些人的生活胜过我们千倍万倍，但我们能相安无事；而另一些人的一丁点成功却能让我们耿耿于怀，寝食难安——我们妒嫉的只是和我们处在同一层次的人，即我们的比照群体。

如何走出攀比怪圈

攀比是无止境的，陷入无止境的争强好胜之中，就远离了快乐和自信，对身心健康极为不利。

那么，怎样走出攀比怪圈呢？

首先是不要过于苛求自己。喜欢攀比的人，自尊心总是很强，习惯于把目标定得很高，做什么事都喜欢高人一头。但因为能力所限，无法实现目标时，便终日郁郁不乐，这无异于自寻烦恼；有的人要求自己做事十全十美，对自己近乎吹毛求疵，往往因小瑕疵而自责，这也是自寻烦恼，受害的还是自身。为避免无谓的闷闷不乐，少一些挫折感，最好还是明智地把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己的成功和成就，心情自然会舒畅了。

在现实社会中，每个人都会面对挫折、打击以及种种压力，“人生不如意事十之八九”，这些“不如意”几乎是难以避免的。所以，要改变认知，尤其是要认识到虚荣心带来的危害。虚荣心强的人，在思想上会不自觉地渗入自私、虚伪、欺诈等因素，这与谦虚谨慎、光明磊落、不图虚名等美德是形成鲜明对照的。

同时，对亲人的期望值也不要太高。一位心理学家说过：“喜欢攀比的人在自己一个人能力有限的情况下，往往会把期望寄托在周围最亲密的人身上，这种期望一旦没有实现，势必给当事人带来极度失望、极度挫折感。”人各有志，每个人都有自己的人生和生活轨迹，既然如此，为什么非要把自己的想法强加于他人身上呢？这不仅是不明智的，也是不切实际的。

还有最重要的一点，那就是要端正自己的人生观与价值观。自我价值的实现不能脱离社会现实的需要，必须把对自身价值的认识建立在社会责任感上。正确理解权力、地位、荣誉的内涵和人格自尊的真实意义。要有比较远大的理想和精神追求，同时要有丰富多彩的高雅生活情趣和适当的学习安排来充实自己。

有些人心理不平衡，完全是因为处处与人竞争，常常迫使自己经常处于紧张状态。其实与人相处以和为贵，古人提倡的“中庸之道”，在这里不失为一种好选择。在心理上不要把别人看成对手。每个人头上都有自己的一片天空，不一定要和别人活得一样，自己过得轻松，就是自己的一种福气。

最后，要学会调整心理需要。心理需要是生理的和社会的要求在人脑中的反映，是人活动的基本动力。一个人对正常生活需要的要求是合理的，而不顾实际摆阔则是不合理的。比如，对干净整洁、符合白领身份的服装需要是合理的；而为了赶时髦，过分关注容貌而去浓妆艳抹、追求名牌则是不合理的。所以，要学会知足常乐，多思所得，以实现自我心理平衡。