药食同源调五脏更年期也能美美哒

更年期 女性皮肤的多事之秋

岳阳医院妇科董莉主任医师介绍说，女性的一生要经历胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、更年期和绝经后期7个阶段。其中，更年期也叫绝经过渡期，是指从开始出现绝经趋势，直至最后一次月经的时期。更年期可始于40岁，历时短至1～2年，长至10～20年。

女性进入更年期后，皮肤、毛发发生了明显变化。皮肤是雌激素的重要靶器官之一，毛发与皮下脂肪的分布均与雌激素作用有关。随着年龄的增长，卵巢功能衰退，雌激素缺乏，更年期女性的皮肤随之变薄，弹性逐渐消失，变得暗淡无光泽，甚至产生色斑，出现皱纹，尤其是面部、颈部、手、口周围及两眼外角等暴露处更加明显。另外，更年期女性的皮肤水分较年轻人减少，皮肤原有的二三亿小汗腺到更年期后也逐渐萎缩，皮脂腺的分泌也减少，影响皮肤湿度，因此更年期及老年期女性皮肤易干燥。

随着皮肤的衰老，更年期女性往日的外在魅力渐失，加上更年期阶段伴随的月经紊乱、潮热、出汗、心悸、失眠、抑郁、烦躁等不适症状，导致处于这一时期的妇女不喜欢打扮自己，进而产生自卑，丧失自信。而此时恰恰注重保养皮肤、保持健康身心的女性，才能更好地散发出女性独特的魅力，安度更年期。

中药调理 更年期也能美美哒

董莉主任表示，中医讲究“有诸内必行诸于外”，皮肤、颜面的老化与人体五脏关系密切。若脏腑安定，阴阳调和，气血流通，则人容颜红润光泽。更年期女性通过补益肝肾、活血化瘀等方法有针对性地服用中药调理，不仅能缓解更年期综合征的症状，调节女性内分泌功能，改善局部血液循环，还能在一定程度上延缓衰老，美容养颜。

心《黄帝内经》中说：“心主血脉，其华在面。”是指心气能推动血液运行，将人体营养物质输送全身，而面部是血脉最为丰富的部位，心脏功能的盛衰都能从面部色泽表现出来。更年期女性若心气不足，则可见面色晄白或萎黄无光泽。此时，可选用莲子肉、龙眼肉各20克炖汤食用，常服可养心补血，润肤红颜。

肝 肝藏血，主疏泄，能调节血流量，调畅全身气机，使气血平和。人的气血平和，则面部血流充足，脸色红润。若人肝失疏泄，血行不畅，则见面色发青，或出现黄褐斑，伴见两目干涩，视物不清。此时，可以用枸杞、菊花、玫瑰花各10克代茶饮，以养肝明目，补血润肤。

脾 中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾失健運，则人气血津液不足，不能营养颜面肌肤，以致精神萎靡，面色淡白、萎黄无光泽。这时，米仁赤豆红枣粥是饮食调理的不二之选，以赤小豆、薏苡仁各30克、大枣10枚、粳米100克，煮粥食用，可起到健脾益气、滋润皮肤的作用。

肺 肺主皮毛，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。这时可食用百合粥，取百合40克、粳米100克、冰糖适量，煮粥食用。百合粥对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴以及长期神经衰弱、失眠多梦、更年期导致的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

肾 肾藏精，肾精充盈，则气血旺盛，容貌不衰。肾精气虚衰之时，人体肌肤可表现为容颜暗黑，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。此时，取芝麻30克、核桃仁30克、粳米100克，煮粥服食，能使皮肤变得洁白、莹润。