借助苏醒操，优化幼儿园的起床环节

金伟方

摘 要： 本文结合幼儿在园起床环节存在的各种问题，在起床和吃点心的中间增加“苏醒操”的环节，以音乐唤醒和动感操节的形式，通过改变唤醒方式、选择合适的唤醒音乐和苏醒操音乐、设计各具年龄特点的动感操节、明确保教人员主要职责、合理指导等方式改变起床环节“乱而无序”的现象，使幼儿在起床这个环节更自主和有序，真正达到优化一日活动设计的最终目的。

关键词： 苏醒操 优化 起床环节 实践研究

一、目前起床环节中存在的问题现象和思考

（一）对研究问题的情境性分析。

幼儿午睡后情境实录：“时间差不多了，孩子们起床吧。”老师一声令下，寝室里几个早已睡醒的孩子一跃而起，而更多的孩子则揉揉睡眼惺忪的眼睛神情迷茫地坐在床上，有几个甚至还沉浸在睡梦中……几分钟后，动作快的孩子陆陆续续地穿好衣服、盥洗完毕，开始到活动室喝水吃点心，部分孩子站在角落一动不动，似乎还在梦境中，更有直接趴在桌上继续睡觉的；午睡室里时不时传来老师的声音：“快点了，别人都在吃点心了，你还坐在床上干什么啊？”那些被叫醒或还没有清醒的孩子，更是要坐好久；活动室里吃点心的孩子，有的边聊天边玩着，有朦朦胧胧的在老师的催促下才开始慢慢地端起碗、拿起点心……

优化幼儿园一日活动设计一直是近年来幼儿园的重点课题，事实上在一日生活中，往往上午是老师们很认真、很重视的时段，丰富多样的教学活动、自主游戏活动等一直是研究重点，相对而言下午活动却不被老师重视，特别对于起床这个环节更是忽视，上面的镜头就是很多班级每天都在上演的剧目……老师们为什么要不停地催促呢？这样的催促有用吗？孩子们是否真正醒了？为什么美味的点心摄入却食之无味呢？究其原因主要有二：

1.教师缺乏“一日生活皆课程”的整体观。

随着《指南》学习的深入和新的《省等级幼儿园评定标准》的出台，我园一直在进行一日活动有效化设计的改革，但在一些老师潜意识中还是将这种吃喝拉撒的环节视为保育员的工作，忽视有效组织午睡起床等生活环节，在这一环节中除了帮助孩子们把衣服整理好、为女孩子梳好小辫子等必需的生活护理外，更多的是一味地催促孩子，同时急于按照时间表赶紧进入下一个已经有所准备的教学组织活动，此时老师的状态犹如“无头苍蝇”忙而无序。

2.幼儿缺少“激活半清醒状态”的刺激点。

睡眠后大脑皮层处于抑制状态，身体各方面机能仍处于“待唤醒”状态，很多幼儿午睡起床后，看上去好像没有睡够，坐在活动室打着呵欠，揉着眼睛。另外，幼儿一般在11点30分左右吃完午饭，之后基本上就是安静地游戏和午睡，几乎是最少消耗体能的环节，在这样的前提下让幼儿起床后就吃点心，未必有这样的食欲和胃口。在这样的状态下起床穿衣、点心环节就成为孩子发呆的标准时间，对于自我服务能力的强的孩子来说他们已经度了漫长的等待时间。

为了让幼儿在午睡后自然轻松地调整状态，以充沛的经历、快乐的情绪进入下午的活动，根据观察情况，以“起床”这个被老师忽视的环节作为研究对象，借鉴群众广场舞的形式，在起床和吃点心的中间增加“苏醒操”的环节，改变起床环节“乱而无序”的现象，使起床环节更有质量，真正达到优化一日活动设计的最终目的。

（二）对核心概念的操作定义。

起床环节：是幼儿在园的一项生活活动，特指幼儿午睡起床到下午点心前的整个过程，其中包含起床前的10分钟的音乐唤醒和起床后20分钟的苏醒操操节，时间持续半小时左右。

苏醒操：特指幼儿园午睡起床环节中，为调动幼儿的情绪状态利用音乐的不同曲式变换，在音乐刺激的基础上，引发幼儿肢体的韵律动感，情绪愉悦地随着音乐自然地摆动肢体，放松、自由、惬意地舒缓身体，调动体内能量细胞逐渐苏醒和恢复。

本课题中的苏醒操不要求整齐划一，也不要求所有的孩子同时出现在场地上，幼儿可以自由选择动作、舞伴；我们的目的是让孩子沉睡的细胞在愉悦宽松的氛围中苏醒，并利用简单的操节律动完成起床与下午点心的衔接，使起床环节更快速、自主、有序，保证下午活动的顺利进行。

二、借助苏醒操优化起床环节的具体做法

苏醒操需要孩子迅速融入音乐、打开肢体的动作，刚刚睡醒或被叫醒的幼儿显然不可能一下子融入音乐，更不要说要随着音乐伸展肢体动作，做到身体的全面舒展。因此，通过音乐唤醒、律动操节、教师有效指导等途径，帮助孩子自然、轻松过渡，渐渐恢复精力，从而有效进入下午的活动之中。

（一）借助优美音乐，唤醒沉睡细胞。

现代科学研究证实，音乐能够刺激大脑皮层的活动，特别是节奏有序、柔和优美的音乐可以引起循环系统和呼吸的谐和律动，调节人体内的生物节律。因此，在幼兒起床前播放一些舒缓、优美的音乐，让孩子从生态的自然环境中慢慢醒来，在平静地欣赏音乐的同时变得更清醒。根据人体生理的节律特点，我们选择两类唤醒音乐：

1.轻音乐——叫醒耳朵。

轻音乐具有节奏舒展、旋律优美的特点，曲调的波动起伏不大，音色悦耳动听，给人以轻松愉悦的享受。因此幼儿未苏醒之前，选择《海边的祈祷》《Kiss The Rain》《梦中的婚礼》《音乐盒之舞》等钢琴曲或者班得瑞的自然之声系列纯音乐，把幼儿从混沌的睡眠状态中苏醒过来，恢复精力，播放时间在14：20左右，时长三五分钟左右。比如：中一班选用班得瑞的钢琴曲《清晨》，开头是一段小鸟叫声，清新气息扑面而来。老师告诉幼儿：那只小鸟在叫，让我们大家醒过来吧（因为刚醒允许大家在床上多躺一会儿，或者也可以轻轻地叫醒旁边的小朋友）。在优美的背景音乐中，幼儿的互动唤醒和在音乐中醒来的幼儿，都能有愉快的情绪。

2.儿童歌曲——驱散睡意。

儿童歌曲具有节奏鲜明、充满童趣，旋律和歌词简单易学的特点，因此在轻音乐的后面会更换成更受幼儿喜爱、熟悉的儿童歌曲，让孩子们听到熟悉的曲子后快乐地行动起来，时长一般三五分钟左右。幼儿有的还能边哼曲子边起床。比如：选用的《毛毛虫变蝴蝶》、《萤火虫》等歌曲，因为熟悉度高，寝室里会出现合唱快乐场景。老师告诉幼儿：当美妙的歌曲开始后，不想起床的孩子允许赖床再听一会，清醒的孩子可以安静起床，迅速穿好衣服，整理好自己的枕头、床铺，动作快的幼儿可以先去如厕、喝水。

3.风格乐曲——唤醒机体。

一些节奏鲜明、旋律优美的乐曲，歌词耳熟能详有感染力，又加上是幼儿自主挑选的苏醒操音乐深受孩子的喜爱的，如《中国功夫》、《兔子舞》、《小苹果》等、这些音乐带有动感，有一种能激发动一动的欲望，因此这个时候对于最后几个未起床的孩子是很有激励的作用。

在活动的过程中，主班教师有意识的引导，幼儿快乐的表演和配乐；或者同伴间的呼叫、留位都是提醒幼儿加快动作的。如，小二班在进行苏醒操，采用“我是小小领舞王”的形式，即当天做操最完整、最精神的两个小朋友可以作为第二天的领舞，通过这样的方式可以刺激孩子们以较快的动作起床，并以最佳的狀态投入苏醒操。又如，大三班集体舞中两两组合或小组互动的方式，让幼儿们在苏醒操还未开始的时候就相互催促：“快点起床，赶紧穿衣服，做操来不及了……”在活动中，唤醒了幼儿机体，在参与运动中变得精神抖擞，对参与接下来的活动积极性高涨了。

（二）设计动感律动，激发蓬勃能量。

在苏醒操操节的设计过程中，主要是借助音乐的带动，通过律动等肢体动作，帮助幼儿舒展身体，放松身心，同时也可以帮助幼儿产生一定的运动量，有助于后续的餐点环节。我们主要从苏醒操操节的时间确定、音乐选择、动作编排三个方面进行尝试：

1.阶段性时间确定，使苏醒操更具自主性。

（1）初期——全园统一。

舒醒操操节播放时间和持续时长将直接影响到其效果，在幼儿园全面推广苏醒操的初期，由于老师和孩子们对苏醒操的接纳度和熟悉度都不是很高，园区将时间统一确定为起床后10分钟进行，持续实践12分钟左右。试行一段时间后发现一些弊端：第一，不同季节特点下幼儿会有对睡眠的不同需求。比如在气温低下冬天，孩子们对睡眠的需求会比夏季更长一点；第二，不同年龄段幼儿因起床速度快慢不一而呈现两极端现象：大班幼儿穿好衣服后要等待着苏醒操操节音乐的响起，小班幼儿音乐响起还有很大一部分孩子还在午睡室……虽然强调一定的自主，但无谓的等待和追赶让我们看到根据不同年龄段、班级的特征进行调整迫在眉睫。

（2）后期——各班自主。

为了使起床活动安排更加合理、科学，可对全园的苏醒操操节播放时间进行调整。秉着合理安排一日活动的原则，首先确定苏醒操操节的时间范围：小班：8—10分钟，中班：10—12分钟，大班：12分钟，在此基础上各班老师根据班级和孩子的情况自主确定播放时间。小班幼儿自理能力弱，需要教师帮助穿衣，时间可以稍微晚一点，中大班自理能力强则可以适当提前。同时受季节天气的影响，各班教师也可以调整播放的时间。

2.多样选择，使苏醒操更具个性化。

（1）海选音乐，丰富园本化苏醒操音乐类型。

音乐作为舒醒操的重要组成部分，在创编中是不容忽视的，不同风格、不同形式、不同旋律的音乐各具魅力，只要让幼儿从朦胧节奏中逐步向下午点心环节顺利过渡，只要是符合幼儿起床环节特点的音乐均可。因此，轻松愉快、悠扬舒缓的轻音乐，活泼的儿童歌曲、节奏鲜明强烈的爵士乐，刚劲有力的武术乐曲等都进入苏醒操操节的音乐库，附：幼儿园苏醒操音乐库曲目介绍表（见表1）。

（2）精选音乐，确定班本化苏醒操音乐曲目。

在建立园本化音乐素材库以后，每个班的老师会利用餐前餐后等过渡环节和幼儿一起欣赏、让幼儿选择自己喜欢的曲子作为本班的苏醒操音乐，在这过程中主要从幼儿年龄特点和机体特点两方面进行考虑，具体为：

①根据年龄特点选择合适的音乐内容。各个年龄段的老师在选择合适苏醒操音乐时，要应兼顾歌词和曲调的适宜性，挑选出最适合本班幼儿年龄特点的歌曲。在节拍的选择上：小班可以选择二拍子的歌曲，中间可以穿插一些三拍子的歌曲；中大班在选择上可以范围广一点，以二拍子和四拍子为主的歌曲，也可以穿插一些三拍子甚至六拍子歌曲。在曲风的选择上：小班幼儿对音乐理解能力和记忆能力是十分有限，应尽量选择结构简单、歌词朗朗上口的幼儿园童谣类的歌曲；中班幼儿听辨的分化能力有所提高，逐渐能辨别乐曲的变化，曲风接受范围有所扩大；大班幼儿听辨能力更强了，能感受、理解复杂的音乐风格上，可选范围最大。

②根据机体特点安排合理的音乐顺序。机体的苏醒需要有一个过程，从幼儿生理特点而言，大脑意识皮层尚为完全苏醒，因此温柔而轻快的音乐是最好的刺激，渐渐地将音乐旋律过渡到较有动感的欢快节奏旋律，引导幼儿的肢体自然舞动；最后再次进入舒缓的轻音乐中，平稳幼儿的情绪，由此为幼儿健康摄入下午点心做好准备。因此，经过多次研讨和实践，最终将音乐旋律的风格设定为：静——动——静，也就是说每个班的操节数量大致为三节，歌曲的基调由舒缓到活泼、浓烈再逐渐趋于安静。如：中三班选择《星星的眼睛》、《北斗神拳》、《郊游》三首音乐歌是静动静的组合。《星星的眼睛》这首歌相对比较舒缓，动作设计以手部的动作为主，主要目的是让幼儿从午睡的状态中走出来；《北斗神拳》的旋律以鼓点为主，配以中国武术中的动作念白，刚劲有力；《郊游》则节奏舒缓优美，平稳对接后续的点心环节。

3.层次性动作编排，使苏醒操更具实践性。

编排舒醒操的动作时，要根据幼儿的年龄特点，切合起床的氛围，设计一些与之相符合、独特、优美的动作，把肢体动作与音乐有机地融合在一起，再根据音乐的段落，加大动作的幅度，提高幼儿活动的频率，真正起到舒醒操的作用。综合各年龄段动作设计的要点，将苏醒操编排形式确定为律动舞蹈类、武术类、集体舞类三种，各年龄的动作设计要点为，附幼儿园各年龄苏醒操动作设计指导意见表（见表2）。

4.随意性队形站位，使舒醒操更具操作性。

因为各班自主播放音乐苏醒操一般都在教室进行，班级空间位置的局限性大，同时幼儿每天的起床速度快慢不一，所以对于站位没有特定要求，每个班级都可以灵活安排站位、队形等。但在这个过程中老师们会设计出各种“小心机”以保证苏醒操的质量。比如小班幼儿空间距离感差，容易产生一群人挤在一起做操的情况，因此老师们会在教室拉线条或者贴点方式让孩子找到合适的位置；大班空间感发展较好，同伴间会有较多情感交流的需要，因此老师会放手，让孩子自主选择站位，环形、圆形、同心圆、U型、方形……各种队形“百花齐放”。

（三）借助合理指导，确保活动实施。

苏醒操因为在室内进行，由于空间狭窄，室内物品较多，在组织幼儿活动中，存在一些安全隐患。因此，在苏醒操组织过程中教师要做好合理的人员安排，对幼儿进行相应要求和隐形指导，提高苏醒操活动的有效性。

1.保教结合，贯穿始终。

苏醒操是幼儿起床和下午点心的过渡环节，为下午游戏的顺利开展做好铺垫作用；而且保教结合是幼儿园工作的重点，在开展苏醒操的活动中通过音乐和操节配合，创设意境，让幼儿身体各器官从沉睡中醒过来，因为不要求整齐划一的参与，这个方法既满足动作快、爱动的孩子，又让动作慢的幼儿有一个缓解期和向往，有利于满足不同幼儿的需要。因此在这个环节中，对班里的两位教师和保育员提出更高的要求，通过多次研讨，加强共同的配合，以保证幼儿的情绪、状态和运动量都发挥到最佳，附：幼儿园起床环节教师岗位职责安排表（见表3）。

2.丰富形式，有效实施。

苏醒操和一般的音乐律、早操环节都较大的差异性，它的参与率、整齐度方面的要求没有那么高，因此更显自由和自主，但我们希望有更多的幼儿以最大的兴趣参与活动，从而保证苏醒操的有效开展。因此，在苏醒的过程中我们会设计更多的“花样”增强孩子们参与的激情。

如，中一班武术操节中“en en ha hou”促使床上磨磨蹭蹭的幼儿迫不及待的加入其中；中三班实行的是进步奖，每天起床进步最大的幼儿可以来带操，可以自由选择带操的站位。这样让孩子看到自己的优点，加快幼儿的速度；大一班实行的是“小组PK”的形式，在幼儿自由苏醒操活动时，哪个组的组员是最快最早到齐开始做苏醒操的即为胜者，这样的规则充分调动幼儿参与苏醒操活动的积极性，提高幼儿的竞争意识和团队凝聚力。

三、我们的收获与展望

（一）自主与有序结合，给幼儿一片自由的天空。

幼儿个体发展差异化是客观存在的，尽管苏醒操是集体性的活动，但因为不要求整齐划一，人数也是随幼儿的起床陆续增加，动作快的幼儿自主结伴地开始随着音乐自由扭动起来，而动作慢些的孩子没有关系，可以按照自己的速度进入集体，因此自主参与更容易激发幼儿的参与意识。幼儿在音乐的呼唤中自主支配时间，随着操节律动操节自由舞蹈，随着熟悉度的增加自主推荐成为主角的“领舞人员”等，发展幼儿的自律行为，真正实现幼儿的自主发展和自主管理。

（二）理论与实践接轨，给教师一片施展的空间。

在编排苏醒操的过程中对于提高教师了解班级幼儿生理发展特点、音乐素养的养成、律动操节的编排能力，根据班级情况设计、指导幼儿实施苏醒操等各方面都起到积极的推动作用。特别是当苏醒操在一次次的教研中走向成熟、效果日益明显时，教师们发现在这样愉悦、宽松的氛围下，老师不再像以往一样一味地催促孩子，但孩子们却更加愉快、自主、有序。老师们开始明白，这是因为我们顺应了孩子的发展需求和身心特点，把原先一成不变的活动环节做了小小的改变。这个改变撬动了老师们原来根深蒂固的狭隘学习观和墨守成规，教师对“一日活动皆课程”也进入更深层次的思考。

优质的起床环节幼儿的自理能力和自控能力提出了挑战，也对教师的组织能力和保教人员之间的默契度提出了更高的要求。我们的研究将随着不同的阶段，不同的需求不断调整、补充、跟进和深入，促使幼儿一日活动更有质量、更有成效。

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