影响篮球运动员赛前心理因素的研究

李竹丽 胡启程 沈曦

摘 要：近年来我校女子篮球队技战术水平和在安徽省的比赛成绩达到较高的阶段，心理因素对比赛的影响也就越来越大。文章运用文献资料法、调查问卷法、数理分析法、逻辑分析法等研究方法，对参加2018年安徽省运动会高校甲组篮球比赛的12名黄山学院女子篮球运动员进行调查分析。结果显示：黄山学院女子篮球运动员赛前自信心较好，但赛前失败焦虑的考虑、赛前社会期待、赛前因心理变化带来的躯体焦虑程度都较高，并有针对性的提出可操作性的建议，旨在为黄山学院女子篮球运动员赛前心理训练提供理论依据和方向。

关键词：黄山学院；篮球比赛；赛前心理因素

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1008-2808（2018）05-0074-07

Abstract：With the continuous improvement of the level of female basketball players in our school，psychological factors exerted a deeper and deeper influence on the competition. In this paper，12 female basketball players of Huangshan university that participated in basketball competition of Anhui province in 2018 were investigated and analyzed by means of literature，questionnaire，mathematical analysis and logical analysis. Results showed that the Huangshan University women′s basketball team players are confident before the competition，but the degree of the concern of failure，the anxiety of social expectation，somatic anxiety fueled by psychological change before the competition is high. And this paper put forward some feasible suggestions to provide theoretical basis and direction towards the pre-match psychological training of women′s basketball team in Huangshan University.

Key words：

Huangshan University ； Basketball match； Psychological factors

籃球比赛是在某种特定的环境下进行的，是个人行动和集体的默契配合，是运动员身体素质，专业技能的直接体现，所以对运动员赛前的心理素质也提出了更高的要求。心理因素是指一段时间内人们心理活动处于相对稳定时的状态，影响着人们的身体表现[1]，包括赛前情绪状态、赛前的自信心、赛前的社会期待、赛前因心理引发的躯体焦虑等多种心理因素，运动员的赛前心理状态对运动员

比赛时水平的发挥有着至关重要的影响[2]。很多运动员在训练的过程中发挥的很好，但是比赛时却发挥不出自身实力，特别是在赛前临近的状态下，运动员极易出现失误的情况。所以，比赛中运动员拼的不仅仅是良好的身体素质和过硬的技术，更重要的是赛前良好的情绪状态，两者兼具才可以使运动员在比赛中发挥自己的真实实力，把控比赛现场，战胜比赛对手。只有在篮球比赛前，不断地去探索发现赛前所产生的心理因素，并对出现的问题进行不断的完善，才能不断提高篮球运动员的水平。

黄山学院女篮是安徽省大学生中的传统强队之一。目前这支队伍是2016年组建的，且2016年、2017年分别取得安徽省大学生篮球比赛女甲季军、冠军，2018年安徽省高校组女甲冠军的成绩。2016年组队时，运动员对全省高校各队的技战术水平、主要风格和打法完全没有认知，只是靠教练员的描述与分析得知，因而普遍呈现“初生牛犊不怕虎”的心理状态。在2016年取得安徽省大学生篮球比赛女子甲组第三名的成绩后，队伍人员进行的部分调整，但保留了主要队员，再经过了一年系统的训练，队伍的技战术水平进一步提高，自信心更强。在2017年全省大学生篮球比赛中，运动员的注意力集中，一场一场的打，目标直指冠军，心理活动因素相对较少。2018年是安徽省省运会年，目标是卫冕冠军。加上运动员对全省各队伍的水平、打法、风格有了更加全面的认识，心理活动因而多起来。具体表现在比赛开始阶段注意力不集中、心理总感觉能轻易地击败对手、进入状态慢；或因对自己的要求太高，把自己定位成实力超全的冠军队队员，一场比赛没打好、或命中率下降，就怀疑自己的状态不好、水平下降等状况。随着队伍整体实力变强，运动员技战术水平达到一定高度与持续高水平时，队员的心理问题就尤其突出，甚至成为了左右比赛结果的最主要的因素之一。

文章对参加2018年安徽省运动会高校甲组的12名黄山学院女子篮球运动员行赛前心理的研究，找出存在的问题，旨在为黄山学院女子篮运动员赛前心理训练提供理论依据和方向。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

文章以影响篮球运动员赛前心理因素为研究对象，以参加2018年安徽省运动会高校甲组的12名黄山学院女子篮球运动员为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

利用中国知网、黄山学院逸夫图书馆等收集相关资料，了解该领域的研究现状，为本课题提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

以具有较好信效度的张力为老师的赛前情绪量表-T为基础，根据研究需要设计了《黄山学院女子篮球运动员赛前心理因素研究》的调查问卷。问卷包括两各部分：第 1 部分是运动员基本信息，第 2 部分赛前情绪量表-T（有赛前自信心、赛前个体失败焦虑的考虑、赛前社会期待焦虑、赛前因心理变化带来的躯体焦虑四个分量表，并从来没有、几乎没有、偶尔有、经常、总是5个维度来表示程度）。并对参加2018年安徽省运动会高校甲组的12名黄山学院女子篮球运动员问卷进行发放与回收，其中发放问卷12份，回收12份，回收率100%，有效问卷12份，有效回收率100%。

1.2.3 数理统计法

运用EXCEL软件对所得的相关数据进行统计分析，以此来得到黄山学院女篮赛前心理因素的基本情况。

1.2.4 逻辑分析法

采用逻辑方法，对所取得的数据、资料进行较深入的推敲、分析和归纳，提炼出相应的结论。

2 研究结果与分析

2.1 黄山学院女子篮球队员年级分布及篮球运动年限

调查得知（见表1、表2）：黄山学院女子篮球队员大一、大二人数分别为0人；大三有9人，占75%；大四有3人，占25%。其中，篮球运动年限在一年以内、5年以上的运动员分别为0；1～3年的运动员有3人，占25%；3～5年的运动员有9人，占75%。总体来看：黄山学院女子篮球队员大多来自大三、大四，运动年限在3～5年运动员居多。通过访谈得知，12名运动员均从低年级开始加入校队，最长的入队3年、最短也有2年。经过常年系统的训练，这批队员技术水平相对成熟，其中连续参加安徽省大学生比赛达3次的有5人、达2次的有7人，因此也具备了丰富的参赛阅历。

2.2 黄山学院女子篮球运动员赛前心理状态调查与分析

2.2.1 赛前自信心调查与分析

从表3调查数据来看，将自信心的分量表分为比赛的自信心和运动员的自信两个类别。在“我对比赛有把握”、“我感到对比赛有信心”和“我有信心面对比赛的挑战”调查中，分别有8人、10人、9人运动员选择了“经常”，分别占66.67%、83.33%、75%。“我对比赛比较有把握”仅有1人选择了“几乎没有”，占8.33%。可以看出，黄山学院女篮的大部分运动员在赛前做好了充足的身体和心理准备。

在运动员自信心方面的选项更能够体验出运动员赛前良好的状态。有11人赛前经常觉得很振奋，占91.67%；有9人赛前感到很轻松，占75%。觉得很振奋和感到轻松是赛前良好的唤醒水平的表现，这表明黄山学院女篮运动员在赛前都具有备战状态，这些都属于赛前情绪的积极状态，有助于增强运动员的自信心。

在“我相信我会有出色表现”的调查中，1人选择了“总是”，6人选择了“经常”，但在“我很有信心，因为我在内心已达到自己的目标”调查中，仅有2人选择了“经常”，占16.67%。由此可以看出，黄山学院女篮队员中绝大多数对自己的表现是满意的，这与多次比赛经验、取得较好的成绩等有着很大关系。

结合访谈中得知，黄山学院女子篮球队队员不管是从身高，还是个人技术来看，都不是联赛中最好的，但却取得较好成绩，是安徽省大学生女子篮球的传统强队。导致队员要求较高，而这种自我认知往往在关键场次的比赛中，就会影响运动员水平的发挥。

2.2.2 赛前个体失败焦虑的考虑的调查与分析

从表4的数据可知，黄山学院女子篮球队赛前失败焦虑的考虑分为外界指向性和自我指向性。在“我担心对手比我强”选择“几乎没有”的运动员有10人，占83.33%；“我对比赛感到担心”有7人选择“偶尔有”，占 58.33%，有3人选择“几乎没有”，占25%。由此可以发现，黄山学院女子篮球队的运动员对自己球队整体的技战水平术的认可和肯定，认识到篮球比赛属于团体对抗项目，但同时也容易对球队战术及队友产生过分依赖的心理。

在“我担心发挥的不好”的调查发现，选择“经常”的有6人，占50%；“我担心不能像往常那样比的好”调查中，有7人选择“经常有”，占58.33%。可以看出，黄山学院女篮队员对自己的期望值较高，太在意比赛的结果，心理负担较重，注意力不集中。但在“我担心在压力下发挥失常”调查中分别有3人、7人选择“经常”和“偶尔有”，占25%和58.33%；擔心失败的有6人选择“几乎没有”占50%，有3人选择“从来没有”，占25%；赛前偶尔“感到烦躁”的运动员有8人，占66.67%。总体说明运动员对比赛有较强的信心，符合队伍的实际情况。

2.2.3 赛前社会期待焦虑的调查与分析

从“我担心带队教练怎么想怎么说”“我担心会让队友教练失望”“我对教练和领导的反应很敏感”调查中可以看出（见表5）：有12名运动员对教练反应、队友教练员的期望十分在意，占100%。篮球教练员是整支球队的核心和领导者，教练员对运动员的心理状态和技术水平是十分了解的，所以运动员十分在意教练的评价。

篮球比赛是一项团体对抗运动，想要获得比赛的最终胜利需要每个运动员的相互协作、默契配合和齐心协力。在“我担心我的队友会怎么想怎么说”、“我担心让队友教练失望”中选择了“总是”和“经常”的运动员有9名，占75%。 对运动员产生影响的还有朋友的看法，“我担心输了会在同学面前很难堪”调查中，选择“经常”的有7名，占58.33%，3名选择“偶尔有”，占25%。

数据显示黄山学院女篮的赛前社会期待焦虑的程度较高，原因在于她们把夺冠作为比赛的首要目标，每场比赛的受关注度较高，学校、教练及社会上对她们的期待值较高，不仅要赢得比赛还要展现出冠军队的实力与水平成了运动员普遍的心理想法。

2.2.4 赛前因心理变化带来的躯体焦虑的调查与分析

从表6可以得出，赛前躯体焦虑就是一种由心理因素引起的属于焦虑的一种表现形式，如心跳加速、呼吸不均匀、全身发软，肌肉僵硬、疲乏无力等。“我感到肌肉发僵”“我的手又湿又冷”“我心跳的很厉害”，这3个问题都是躯体焦虑的直接表现。选择“偶尔有”的运动员分别有5人、5人、7人，分别占41.67%、41.67%、58.33%。同时，也有超过50%的运动员经常赛前感到全身发软和疲乏无力。有超过50%的运动员有如此的表现，这表明与运动员赛前压力、周围环境和对手情况等多种的因素有关。

访谈中得知，黄山学院女篮在比赛中经常出现慢热，迟迟进入不了比赛状态，大部分的比赛在上半场比分处于落后，到下半场才能正常发挥扳回比分取得胜利。

2.3 黄山学院女子篮球队员赛前不利与有利的心理因素分析

赛前心理状态是指竞赛开始前，运动员由于对比赛认识及由此而产生的情绪体验，是身体机能发生某些条件反射性变化。篮球运动员赛前心理状态一般表现为对比赛有利的赛前心理因素和对比赛不利的赛前心理因素。[3]对比赛不利的赛前心理状态表现为赛前盲目自信、赛前淡漠状态、赛前过分激动，处于这样的赛前心理状态的运动员，赛前心理是不稳定的，要在篮球比赛中创造出理想的成绩也是有困难的。对比赛有利的赛前心理因素又称为赛前战斗准备状态。处于这种状态的运动员，往往在篮球比赛中超水平的表现出自己的能力和优势。在每一场篮球比赛中，上场队员的赛前心理准备不同，对比赛的影响效果也有较大差异。黄山学院女子篮球队运动员能否取得比赛的胜利取决于赛前是否拥有良好的心理因素。

2.3.1 赛前不利的心理因素分析

（1）赛前盲目自信。

赛前盲目自信状态的篮球运动员，对即将来临的比赛的复杂和困难估计不足，又过高的估计自己的力量，不能客观地评价自己的技术技能，并且轻视对手，自我感觉特别好；相信自己能轻易取胜。在这种轻敌思想的支配下，不认真分析和研究比赛对策，对情况不冷静分析思考，表现浮躁；对面临的困难持安然消极的态度，盲目乐观。一遇挫折，情绪立即消沉，束手无策。有时还会发生连锁性的错误反应，导致结果一败涂地。[4]因此，赛前盲目自信状态对运动员潜力发挥起到不良反映。

黄山学院女子篮球队是一支以整体打法为主的球队，队员个人技术并不是十分突出。在2018年安徽省第十四届运动会高校组女甲篮球8进4对蚌埠学院的比赛中，就出现过盲目自信这种情况。由于是第二场淘汰赛，在整体实力比对方强的情况下，教练、领队和队员赛前对可能出现的技战术问题、思想问题等进行分析讨论，做了充分的准备工作。但比赛中个别主力球员过高估计自己的能力，在靠个人能力得到4分后，完全依靠个人单打，在对方的重点盯防下，造成连续进攻失误，让对方反击得分，比分落后的情况下产生急躁情绪，想通过最简单的方法扳回比分，进攻效率低下，陷入困境。上半场结束落后对方8分。下半场大家统一思想，要求队员严格执行教练指挥，坚持队伍自己的打法，很快追回比分，并大比分赢得比赛。

（2）赛前淡漠。

篮球运动员在比赛前出现淡漠的心理状态有：高估对手的实力，自我怀疑，产生消极体验；赛前表现情绪低落、意志消沉、缺乏斗志、知觉和注意力减弱；怕出问题，比赛顺利时心急，不顺利时心更急；这种状态不能动员身体各器官、系统参加紧张的竞赛，心理状态未改变前参加比赛很难获得好的表现。

因为黄山学院女篮的整体实力与战绩，赛前淡漠这种情况在队伍中很少出现。但个别队员由于上一场比赛没打好，过高估计对手实力，出现自我否定，产生消极情绪的情况也会发生。一般会通过赛前准备会、集体讨论、个别谈心等方法解决此类问题。

（3）赛前过分激动。

篮球运动员赛前过分激动主要表现在过早地过度兴奋、焦虑、惊慌，甚至害怕；注意力不集中，听不进教练的指导；记忆力衰退、心率过速、手脚发抖四肢无力、口渴等状态。产生赛前过分激动的原因也与运动员自身有关：训练程度低，技战术不成熟，出现“怯场”现象；比赛动机不正确或过于强烈，造成精神上的过度紧张；赛前遇到突发事情不能立即理解时，产生紧张焦虑的情绪；缺乏比赛经验；不能正确反映和预测比赛环境变化和结果，从而产生各种精神负担。[5]

2018年安徽省第十四届运动会高校组女甲篮球4进2的比赛前，女篮队员想赢怕输，又过分考虑对手的强大，而对自身的打法、能力产生怀疑，出现畏战、怯场的情况，虽然教练员通过开准备会、个人谈话员、对目前成绩肯定、战术演练等方式进行赛前干预，但比赛中有的主力队员由于过分紧张，连续产生失误、连续失分等情况，上半场结束落后对手15分。下半場教练员要求队员放下包袱，把这场球当输球来打，发挥出正常水平。加上几次抢断、快攻得分，队员自信心逐渐得到恢复，从比赛结束前3分钟落后9分到追平，再到最后一分险胜进入决赛，都体现了运动员赛前过分激动对篮球成绩的不利影响。

2.3.2 赛前有利的心理因素分析

篮球比赛前，处于良好的赛前准备状态的运动（即进入战斗准备状态）往往表现为精神饱满、情绪高昂、注意力集中、明确比赛的目的、对即将进行的比赛充满信心，这是一种有利于比赛的心理状态。其生理状态也是处于高水平的，兴奋和抑制过程处于最佳状态。因此，比赛成绩往往能达到或超过预期的水平。

黄山学院女篮运动员必须掌握相关的心理学常识，学习基本的自我调整心理状态的方法，并且能够正确的认识自己的运动实力和运动优势，这样才能更好的利用良好的心理状态突显自己的优势、发挥自己的实力。[1]日常的训练中，黄山学院女篮教练除了让运动员学习运动技术、掌握运动要领、增强身体素质之外，也在实战中开展赛前心理状调整。如模拟多种比分落后情况的比赛、模拟体能达到极限状态下的比赛等，对队员潜能进行心理暗示。同时，女篮教练注重运动员心理变化，定期进行全队会议、个人书面总结、谈心、每场模拟赛后总结，从生活与训练的习惯着手，培养球队及队员的自律、自信、自强的作风，增加对外比赛次数，已达到增加比赛经验、提高正确判断比赛过程、变化和预判比赛结果的能力。

3 结论与建议

3.1 结 论

（1）黄山学院女子篮球队的成员基本由大三、大四的学生组成，且运动年限基本都在3～5年，连续参加全省比赛达3次的队员有5人，达2次的7人，运动员经过了系统的训练，技术水平相对成熟，也具备了丰富的参赛阅历。

（2）影响篮球比赛的因素多种多样，除了参赛运动员的身体素质、专业水平外，其赛前情绪、赛前心理因素的影响能直接决定比赛的过程和结果。黄山学院女篮赛运动员前自信普遍较高，赛前都做好了充足的心理准备，但也有个别的运动员赛前对自身的运动能力产生怀疑。

（3）黄山學院女子篮球队的运动员对球队整体的技战水平术是认可和肯定的，对比赛也有较强的信心，但赛前失败焦虑的考虑程度较高，比赛注意力不够集中，并且过于注重比赛的结果，对球队战术和队友过分依赖，难以达到理想的赛前心理状态。

（4）黄山学院女子篮球队的运动员形成赛前理想比赛状态的最大的阻碍就是运动员的社会期待焦虑程度较高，其中教练员的言行举止也对运动员赛前社会期待焦虑影响中占有很大成分。

（5）黄山学院女子篮球队赛前因心理变化带来的躯体焦虑程度普遍较高，是影响队伍正常发挥的主要因素之一。具体表现在黄山学院女篮在比赛中经常出现慢热，迟迟进入不了比赛状态，大部分的比赛在上半场比分处于落后，到下半场才能正常发挥扳回比分取得胜利。

3.2 建 议

（1）注重对低年级队员及现有队员培养。黄山学院女子篮球队应从大一、大二中选取技战术水平、心理素质较好、有参赛经历的学生进队，做好队伍的梯队建设。同时，增加现役运动员参加大赛的次数，在比赛中提高运动员技战术水平和心理素质的训练。以老带新，为周期轮换做好准备。

（2）心理因素对其篮球比赛有着不可忽视的重要影响。一个赛前自信心较强的运动员能够在比赛中发挥出自己的真实水平，甚至可以超常发挥，黄山学院女子篮球队继续保持这种高自信的赛前心理状态，有助于运动员在赛前获得良好的唤醒水平，在平常训练中应加强对黄山学院女子篮球运动员赛前自信心以及心理调节的训练。

（3）黄山女子篮球队运动员赛前应排除与比赛无关的事物，不要去想比赛的结果如何，将自己注意力集中在技战术和团队配合之中， 确保运动员进入比赛状态时没有心理负担。

（4）赛前运动员要做好充足的准备，如熟悉赛场环境和周围的环境，使运动员的身体和生理快速适应赛场的环境条件；通过队友与队友、教练员与运动员之间有效的沟通，使全队准确定位、及时快速解决队伍的问题，继而进入理想比赛心理状态。

（5）教练员对待比赛的态度和准备直接会影响到运动员的心理状态。教练员要注意加强心理因素方面的学习，注重自身的言行举止，随时掌握运动员的心理活动。同时，为了提高黄山女子篮球队训练的系统化、科学化，可以聘请专业心理教师，不定期的对队员的赛前心理进行训练，运动员提高了整体的心理素质后，黄山学院女篮的竞技水平势必会有大幅度的提高。

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