高中学生体质健康之我见

杜磬松

（浙江省三门中学 ，浙江 台州 317100）

1 高中学生体质健康方面存在的问题

1.1 身体形态方面的问题

目前高中学生在身体形态方面存在着比较严重的问题，越来越多的高中学生的身体形态都不在标准范围之内，并且在身体形态方面存在的问题还表现出一定的地域差别。例如，东北地区的高中学生肥胖人数相对较多，并且在肥胖人数中女生所占的比例较大。与之相对应的是在西南地区，高中学生无论是在身高还是体重方面都明显低于全国平均水平，男生更是比较瘦弱，容易出现各种体质体能问题。

1.2 身体机能方面的问题

目前我国高中学生的身体机能普遍较差，而且还呈现出持续下降的趋势。身体机能差会对学生的健康成长、学业完成及长远发展产生很大的限制。目前高中学生的身体机能差还表现出一定的特点，首先是高中学生的身体机能随着年龄的增长越来越差，这种下降的趋势在我国东北地区、华北地区及中南地区等都有所表现，在中南地区这种下降趋势尤为明显。从学生的肺活量情况来看，绝大部分女生的肺活量是低于全国平均水平的，并且在西北和华北地区高中学生的肺活量也是呈现出逐渐下降趋势。

2 高中学生体质健康水平下降的原因

2.1 学校方面的影响

学校是学生进行学习和体育锻炼的主要场所，所以在学生体质健康水平下降方面，学校有着很大的影响。（1）目前我国高中学生的人数是逐渐增加的，许多高中的招生人数也是逐年增加的，这样就导致了许多高中在体育资源方面是供不应求，学生缺乏一个设施健全、设备完善的体育锻炼环境。（2）在高中学校开展的体育教学或者学生的体育锻炼中，各种课堂伤害事故是避免不了的，课堂伤害事故的发生一方面也与当前高中学生的体能不强有关，也限制了学校体育教学的发展，因为体育安全事故的发生会使学生和家长产生畏惧心理，甚至对学校在体育方面的工作提出过分严苛的要求，使得高中体育教学在这种背景下难以进一步的改进与发展。（3）因为长期受到应试教育的影响及高考的压力，许多高中学校将文化课的教育作为教育事业的中心内容和唯一要求，在教学课程的设置方面，体育课一直处于教学的边缘地带，久而久之教师和学生人对体育教育也开始忽视起来。在高考的压力面前，学校教学工作的重点和学生学习的重点都是文化知识，在加强体质和塑造品格方面都非常不注重，这样限制了学生的长远发展。（4）许多高中学校都没有开展健康教育，健康教育包括很多方面的内容，包括饮食健康、体质的加强以及一些运动方面的安全知识等，健康教育的开展能够使学生逐渐养成良好的生活习惯，帮助学生增强体质，否则学生很难自觉建立起自己去锻炼、增强体质的意识，也很难对自身的体质健康问题引起足够重视。

2.2 家庭方面的影响

高中学生体质健康问题的产生与家庭环境有着密切关系。随着社会经济的发展，人们的生活水平也得到了很大提升。在家庭教育方式方面，一些家庭对高中学生的体质健康问题比较关注，或者家人中一直有锻炼和运动的习惯，这样高中学生在这种环境的影响下容易养成对体质健康问题的关注和重视，在生活方式的选择上也更加健康和有活力；而如果家人对这方面没有重视，或者对其过分溺爱而纵容学生养成懒惰的性格，那么高中学生本人就更加不会主动去提升自身的体质健康水平，一旦需要做一些锻炼或者运动，就会引起其很强的排斥心理。同时，在饮食方面，许多家长并没有对学生的饮食健康予以重视，许多学生都有着一定的挑食和偏食情况，这样在营养的摄入方面就会很不均衡，容易导致高中学生出现偏瘦或肥胖情况，不利于学生体质的增强。在学生健康生活习惯的养成方面，家长要积极发挥模范和表率作用，但许多家长因为工作问题自己在体质健康方面都不重视，也有很多不健康的生活习惯，高中学生在这种家庭环境下很容易对一些身体健康问题产生错误的认识，也会逐渐受影响而养成一些不健康的生活习惯。除此之外，目前许多家长在对孩子进行教育时，往往只关注学生的学业成绩，在兴趣的培养方面也比较倾向于音乐、绘画等艺术类的兴趣，并没有想到要努力去弥补学生在身体素质方面的不足。以上这些来自家庭因素的影响，都会使高中学生受到一定的负面影响，在体质健康方面得不到锻炼和培养。

2.3 学生自身因素的影响

随着社会的发展，目前高中学生所处的环境已经发生了很大的变化。高中学生的生活更加富足、充实和安逸，在饮食方面及休闲娱乐方面也有了更多的选择，许多高中学生在这种舒适的生活环境下会逐渐养成一些不好的习惯，如好吃懒做、沉迷电脑游戏等，这样他们花在体育锻炼和增强体质方面的精力和时间就更加少了。另一方面是因为高中的学习压力本身就比较大，许多学生在这样的压力下会将自己的绝大部分时间都花在学习文化课程上，不会“浪费”时间在体育锻炼上，而且许多高中学校为了保证学生的学习时间会大大压缩体育课堂的时间，这样一来学生进行体育锻炼的时间和机会就更加少了。

3 高中学生体质健康水平提升的措施

3.1 学校要改进自身的教育方式

学校要对学生的体质健康问题予以足够重视，从自身建设和管理的各方面做出改进。在体育设备的建设方面，学校要注重对体育教学经费的申请，不断增加和完善学校的体育资源。在这方面，学校要积极寻求当地政府的扶持，寻求政府的财政拨款支持，为自身体育教学资源的扩充提供基础。在体育经费的使用方面，学校要尽量提升经费使用的效率和效果，要根据学校的招生人数和规模来配备适当数量的体育器材，尽量增加一些大众体育项目的器材和设施，然后要注重确保这些体育设备的质量安全，防止器材和设备在施工的过程中出现质量问题。

在开展体育教学或体育活动的过程中，学校要加强对体育安全事故的管理，一方面要保证体育环境和器材的安全性，减少环境中潜在的安全风险，为高中学生开展各种体育运动和活动提供一个安全的环境；另一方面，学校要注重选拔和培训一批专业素质过硬的体育教师，保证教师，一要掌握专业的体育运动知识和安全防护知识，二要具有足够的责任意识，能够保证在高中学生参与体育锻炼和活动时做好全面的监督和关注，并且能够及时纠正学生在体育锻炼方面存在的误区，有效防止各种体育安全事故的产生，帮助学生逐渐建立起对体质健康问题的关注和重视。

同时，学校要在文化课教育和体育教育之间协调平衡。在高中阶段，文化知识的学习固然重要，但是再重要的知识学习也需要有健康的体魄作为基础和前提。因此，对学校而言，不能只看到学生文化知识提升的重要性，还要从学生的健康成长和全面发展的角度来组织和安排各种教学活动，逐步将对学生体质健康问题的重视提上日程。学校要逐渐在教学安排方面做出调整和改进，要逐渐改变以往只重视文化知识的做法，一方面要在课程的安排上做出调整，要增加体育课程的课时比例，在课程时间的选择上可以放松高中学生的学习压力为标准，这样学生在紧张的文化知识学习之后能够得到很好的放松和锻炼，在缓解学习压力的同时也能够增进身体健康。另一方面，要逐步建设起来注重体育锻炼、促进体质健康的校园文化。学校要在校园内部发起这样的倡议，然后带动全校师生共同参与到体质健康水平的提升中，逐步改进教师中存在的对体育锻炼的误解和偏见，同时也使高中学生本人能够更加深刻和明确地认识到增强体质、保持健康的重要性，使学生在潜移默化中形成对这一点的深刻认识，并逐步养成良好的生活习惯。

3.2 家长要构建良好的家庭文化

良好的家庭文化对青少年的健康成长和长远发展是一笔巨大的财富。在高中生体质健康水平的提升方面，家长要深刻认识到自己在这一方面所应担负的责任，认识到目前自身在这一方面存在的问题和不足，然后尽快做出改进。（1）家长要做好表率，从自身出发，逐步养成一些良好的生活习惯，如健康饮食、合理作息、注重运动和锻炼等，这样高中生本人在长期的影响下即会逐渐受到影响，逐渐养成健康的生活方式和习惯。（2）家长要注重家庭文化的建立，目前许多家庭都对子女有溺爱的现象，这样会使他们逐渐养成任性、懒惰等不良习惯，因此家长要注重加强对孩子的教育，鼓励或要求其进行一定的体育锻炼以增强体质，并及时指出和纠正他们存在的一些不良的生活习惯和懒惰的生活方式，促使其逐渐养成坚毅、不怕吃苦、刚性的性格，这样他们在今后的成长和发展中能大大受益。（3）在对学生的教育方面，家长也不能过于偏激，否则会给他们带来很大的学习压力，使得学生不得不将大部分时间花在学习上而没有时间去放松和锻炼，而且学生也容易产生心理问题。家长要给予学生适当的鼓励和引导，让他们更加注重自己的身心健康，这样对学生的成长是有利的。

3.3 学生自身要养成良好的生活方式

健康良好生活习惯的养成关键在于学生自身，高中学生要增强自己抵抗各种外界诱惑的能力，减少对电子设备、电脑游戏等的依赖，将自己的时间更多地花在参加体育锻炼、增强自身体质方面，多参加一些健康有活力的体育运动。同时，也要在学习和运动放松之间做到一个平衡。高中时期学习固然是非常重要的，但是良好的学习效果也需要强健的体魄和顽强的精神意志作为前提和基础，而且适当的运动和放松能够提升学习的效果。所以，在学习之余，高中学生要选择适合自己的体育运动方式，保证一定的运动量，逐步增强自身的各项身体机能，这样才能够为高中沉重的学习压力和繁忙的课业生活提供良好的基础。而且，体育锻炼能够丰富学生的课余生活，缓解精神压力，在增强身体机能的同时改善心理状况，进而达到更好的健康效果，有效提升高中学生的体质健康水平。

4 结 语

我国高中学生的体质健康问题愈加严重，这一结果来自于学校教学、家庭因素及高中学生个人等方面因素的综合影响，要想改变这种状况，必须有针对性地采取各项改进措施，让学生逐步认识到体质健康的重要性和必要性，逐步掌握一些科学的锻炼方法，然后实现我国高中生体质健康水平的好转与提升。