皮肤老化的因素与预防对策

孙清廉

“日月无情催人老”，一些人刚步入中年（特别是女性），就发现自己的皮肤出现很多皱纹，失去光泽，肌肉松弛，或出现黄褐斑等，这时可能就会伤心地发出“唉！我老了”的感叹。随着年龄的增长，皮肤老化是自然规律。但是如果你能加强养生保健，做到生活规律，就能延缓皮肤老化。防止皮肤老化应特别注意预防下列因素。

风吹日晒在自然因素中，导致皮肤老化的主要原因是风吹日晒。阳光虽有利于身心健康，但不可暴晒。否则阳光中的紫外线则会灼伤皮肤，轻者皮肤显得干燥，重者则会使皱纹增多，甚至还会诱发皮肤癌等。

对策首先加强皮肤养护。平时洗手、洗脸的水温不宜太热，更不要用碱性太大的肥皂等。在风多雨少、天气寒冷、气候干燥的天气里，要根据自己皮肤的类型及时涂抹适合自己的润肤霜。其次就是防止阳光暴晒。尤其是阳光特别强烈的天气，上午11时至下午4时要减少外出，避免在阳光下暴晒。必须外出或在外劳作时，要加强防护，戴遮阳帽、打遮阳伞、戴太阳镜，或涂抹防晒霜。此外，在天气干燥的季节，经常在室内放几盆清水等办法，保持居住环境湿润。

不良习惯不吃早餐、经常睡懒觉、吸烟、酗酒等不良生活习惯对皮肤的影响极大，特别是长期吸烟危害最严重。

对策坚持吃早餐；生活规律，按时作息；要戒烟限酒。中医认为经常运动健身之人，肌肤滋润而有弹性。若长期睡懒觉，“久卧伤气”，肌肤则容易失去气血滋养，变得松弛而少光泽，所以，必须保持规律的生活。

饮水缺乏很多人平时没有养成饮水习惯，往往等口渴了才饮水。肌体缺水，皮肤就会缺少滋润，失去弹性，皱纹增多。

对策一年四季都要养成及时饮水的好习惯。不要等口渴了才饮水，这样不仅容易造成皮肤老化，还容易诱发泌尿系感染、结石等多种疾病。

营养失衡脾胃为后天之本，为气血生化之源，充足的营养是气血充盛和肌肤健康滋润的保证。若偏食或饮食不节或不知根据季节调整自己饮食，则易引起饮食失衡或营养缺乏。此外，嗜吃辛辣刺激性食物，容易引起上火和内热自生，影响肌肤的滋润与健康，容易诱发痤疮等皮肤疾病。

对策饮食宜多品种、多变化，做到粗细粮、主副食、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、煎炸、熏烤类食品，以保证摄入的营养充足均衡（特别是要重视各种维生素的补充），避免上火和生内热。从季节而言，中秋之后到春初这一阶段，气候比较干燥，所以此时应适当多吃些梨、藕、番茄、香蕉、银耳、胡萝卜、芝麻、胡桃仁、蜂蜜等有滋阴润燥作用的食物，保证大便通畅，防止便秘，这对保证皮肤的滋润有重要意义。

压力过大长期心理压力过大、抑郁忧伤、焦虑紧张、愁眉不展、思虑失眠，则人衰老较快，面部皮肤易出现皱纹，头发脱落，甚则出现黄褐斑和皮疹。

对策重视调整自己的情绪，避免和减少不良精神刺激，保持平和、乐观和宁静的精神状态。注意保证充足与高质量的睡眠，这对保证皮肤健康滋润、延缓衰老意义重大。俗语说，“笑一笑，十年少”，就是这个道理。

过敏反应过敏性体质的人，容易因过敏引起皮肤疾病如荨麻疹、过敏性皮炎、过敏性湿疹等，对皮肤造成损害。

对策采取避（避开）、忌（忌食、忌用）、替（此种物品过敏，用别的替代）等措施，远离致敏原。若引发了过敏性疾病，要重视并及时治疗。

护肤不当不少人虽重视皮肤的保健，但方法不合理、不科学，或使用了劣质化妆品，同样会对皮肤的健康造成伤害。

对策要了解自己的皮肤类型（是中性、干性还是油性等），最好在医生指导下选择适合自己皮肤类型的化妆品牌，不要用伪劣产品。平时最好化淡妆，不要每天浓妆艳抹。每日晚间睡觉前一定要重视彻底卸妆，避免带妆睡眠，这对皮肤保健都是十分重要的。

滥用药物有些人患了皮肤病后随意自己购药，特别是经常使用带激素的外用药，易使皮肤萎缩、色素增加、血管扩张，皮肤显得粗糙、容易衰老。

对策患了皮肤病，要请皮肤科医生诊断后再用药，自己不要盲目购药，不可随意购买应用含有激素的外用药，特别是面部更要避免经常应用此类药物。