养好身体再锻炼

在很多人心目中，“锻炼”是保持身体健康最有效的方式。然而，事实却告诉我们，“锻炼”并不一定会带来“健康”。

10月11日，中南财经政法大学青年教师赵艳云在听课时突发心脏骤停，经抢救无效不幸离世。消息传来，亲属、朋友无不震惊，因为赵艳云平时是位运动达人，在学校教职工的马拉松比赛中拿过前五名。这样的人，怎么会突发心脏病离世呢？

其实“运动达人”的猝死并不鲜见。据统计，2015-2017近三年时间里，国内的马拉松赛事中已经有超过16人猝死，死因均为心脏骤停。为此运动专家们不得不大声疾呼：马拉松并不是让人们强身健体的运动，它是一项高强度、高风险的竞赛！

既然是高风险的运动，当然就需要我们“量力而为”，运动之前，首先要到医疗机构全面评估一下自己的身体机能，看是否能承受得了如此巨大的挑战！据了解，运动中（运动后）发生的猝死多为心脏原因。一是心脏疾病；二是运动中心肌不堪重负。

实际上，每个人所能承受的运动强度是有很大差异的，运动者必须要对自己的身体状况有个充分的了解，才能保证健康地运动。比如现在有好多“周末运动族”，平时不动，到了休息日就剧烈运动，由此造成的运动伤害屡见不鲜。朋友单位一位五十出头的领导，长年高血压不治疗，去年年底心血来潮在单位的羽毛球场非要和年轻人打会儿球，结果打了没几下感觉喘不上气来，坐在旁边休息时突然栽倒身亡。2012年7月31日，浙江电台女主播郭梦秋感冒后仍坚持去健身房运动，结果导致暴发性心肌炎猝死，年仅25岁。

所以，想运动、尤其是想进行高强度的运动，必须要在身体机能可以承受的情况下才能进行。而回到赵艳云身上，我们也不难发现，这位大学教师一直是在长期熬夜的状态下坚持锻炼的，在这种情况下，锻炼对疲惫的身体而言不是“锦上添花”，而是“雪上加霜”。

不過有人可能会说，因为身体机能不好就不锻炼，那健康状况岂不会越来越差吗？其实，从广义上来讲，锻炼不等于剧烈运动。尤其对老年人、慢性病患者来说，散散步就是一种不错的锻炼，太极拳、八段锦等舒缓运动对身体机能的恢复也大有裨益。而等到身体慢慢养好了，再循序渐进地适应慢跑、游泳等运动也不迟啊！