关于青少年肥胖的相关因素研究

孟 晨 姚 清 张玉先 刘昱辰

随着中国经济和医疗事业的快速发展，人们对外在形象和身心健康的要求也越来越高。然而，中国的肥胖人数越来越多，肥胖率逐年上升，中国已成为肥胖人数最多的国家。其中，青少年的肥胖问题尤为直观关注，其肥胖人数逐年增加，肥胖率也在逐年增加。肥胖不仅影响青少年的生理健康，还会导致过重的心理压力，这些都极大的阻碍了青少年的身心发展。青少年作为祖国的新鲜血液应该以健康的姿态迎接未来的挑战，因此解决青少年肥胖问题刻不容缓。

一、影响青少年肥胖的因素

（一）遗传因素

众所周知，遗传因素是引起肥胖的主要因素之一［1］。研究显示，若父母双方均不肥胖，子女肥胖率不足20%；而父母双方均肥胖则其子女的肥胖率增加至80%，这些数据足可证明遗传因素与青少年肥胖之间的密切联系。此外，遗传因素所致的肥胖问题往往比非遗传因素所致的肥胖更难解决，因此遗传因素与肥胖的重要联系已经越来越引起我们的重视。

（二）饮食结构不合理

随着经济的发展以及人民生活水平的提高，人们对饮食的要求也逐步提升，不仅要吃饱更要吃的美味、丰富。西式快餐因其美味、色泽鲜艳深受青少年的青睐，然而，西式快餐具有高糖、高盐和高脂肪的特点，摄入的能量多、难消耗，脂肪容易堆积，从而更容易导致肥胖。另外，部分青少年没有吃早餐的习惯，其父母因工作繁忙经常忽略孩子的早餐，这就导致一些青少年的午餐摄入量增加，三餐摄入能量不均衡，这样不但不能控制体重，反而更容易引起肥胖。

（三）运动量不足

课程紧、学业繁重，课余时间也用来补习功课是中国青少年生活现状。他们几乎没有多余的时间来锻炼身体，有的学校为了提高升学率甚至将体育课改为自习课，结果导致青少年长期坐在课桌前，运动量严重不足。并且随着生活的智能化，越来越多的青少年沉迷网络，即使有空闲时间也用来玩手机、看电脑，很少参加室外活动，这进一步减少了青少年的运动量。运动量减少，肌肉含量降低，基础代谢率降低，热量得不到消耗，肥胖就会随之而来。

二、青少年肥胖的危害

（一）生理影响

肥胖不仅会增加体重，使身体不灵活、身体负荷增大，还会增加下肢弯曲等病的发病率，更会影响青少年的发育。调查显示，肥胖青少年的平均身高低于正常青少年［2］，同时肥胖会影响青少年的内分泌，雌激素分泌增加，使得女生初潮提前，男生性发育受到阻碍。肥胖还能增加糖尿病、冠心病等慢性病的发病率。美国等各国的研究均表明，在相同的条件下，正常体重的青少年病死率要远远低于肥胖群体，且预期寿命远远高于肥胖群体［3］。由此可见，肥胖已严重影响青少年的生理健康，因此必须引起社会的重视。

（二）心理影响

青少年肥胖往往会使其受到异样眼光和集体的排斥，从而使其产生自卑心理，情绪压抑，不喜欢与外界沟通甚至不愿意和家人交流，甚至会导致自闭症。青少年处于青春期爱美心理和外形差更易产生自卑心理，自尊感下降，造成抑郁情绪，导致社交障碍，最终阻碍自身发展。

三、干预方法

青少年肥胖问题不容忽视，遗传问题虽不可避免，但是家长可以帮助子女养成良好的饮食作息习惯，在增加新鲜蔬菜水果的摄入的同时应该减少高热量、高脂肪、多盐、多糖食物的摄入。做到合理膳食，荤素搭配营养均衡。另外少食多餐可以起到减少胃的饥饿感的作用［4］。此外，人们常说“吃饭快的人容易变胖”也有科学依据，因为咀嚼可以消耗能量，所以细嚼慢咽可以很好的帮助减肥。

同时，家长应积极鼓励青少年常去户外参加游泳、跳绳、打篮球、长跑等有氧运动，学校也可以多举办篮球比赛、运动会等体育竞技，旨在增加青少年的运动量和运动时间，增强体质，提高机体的基础代谢率，从而达到减肥的目的。

除此之外，家长和学校不应该给青少年太多的升学压力，及时和孩子进行沟通，让他们保持良好的心态，积极乐观面对眼前的挑战。此外，对于肥胖的青少年我们不该投以异样的眼光，做到一视同仁，保证他们良好的身心健康的发展。

四、结语

综上，青少年肥胖主要是由遗传、饮食不规律、运动不足、压力大引起，从这四方面入手可以帮助青少年摆脱肥胖。青少年是祖国的希望和未来。解决青少年的肥胖问题需要政府部门、学校、家庭和社区的共同配合。帮助青少年摆脱肥胖，提高他们的身体素质。（通讯作者：石玥）