核心力量训练对学生华尔兹舞技能水平影响的实验研究

江文琴

（安徽师范大学体育学院，安徽 芜湖 241000）

21世纪初期，核心力量训练引进到我国竞技体育的实践。近年来逐渐渗透到大众体育的实践和理论中。核心力量是指核心肌群在稳定人体重心、产生和传递力量的基础上，以发展神经支配与控制能力、功能与协调性能力和本体感受性能力等为主要目的而表现出来的力量能力。核心肌群是以脊柱→髋关节→骨盆为轴线的正面、两侧及背面能够调控人体重心达到维持躯干平衡稳定的肌肉的统称。

华尔兹舞风格柔美、优雅、舒缓、高贵，获得了许多人的喜爱，目前也逐渐被吸纳到大学体育课程及业余体育活动中。在进行舞蹈练习时，极易产生损伤，且以软组织损伤为主，较多表现为腰背部、肩带部肌肉损伤等。在进行发力时，强有力的核心肌群能够确保肢体在动作过程中保持在正常的位置，深层小肌肉群的稳定功能起到关键的保护作用，以预防急性损伤的发生。因此，本研究结合华尔兹舞的竞技能力特征，制订适宜的核心力量训练方法，通过华尔兹舞技能评定的相关指标，分析核心力量训练对学生华尔兹舞技能水平影响，以期在今后的教学与训练中丰富内容，预防与减少运动损伤的发生，继而提高华尔兹舞的技能水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以核心力量训练对学生华尔兹舞技能水平影响为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 在中国知网上以主题“核心力量训练”“华尔兹舞”进行检索，筛选近年来在国内公开发表的体育期刊中与核心力量训练相关的30篇文献，以及与华尔兹舞相关的10篇文献进行阅读并归纳和总结，为本研究提供理论参考。

1.2.2 实验法 以宿州学院上大学体育课的学生为实验对象。实验时间：2017年10月30日—2018年1月21日。实验地点：宿州市五星舞蹈培训机构。实验内容：从宿州学院上大学体育课的学生中选取身体素质及形态等无明显差异的40名女生（表1），随机分为实验组和对照组，进行为期12周，1周2次课，共36次课的实验。2组均授予华尔兹舞铜牌套路，并在技能授课结束后的0.5h对实验组进行核心力量训练的实验干预，对照组则进行常规的放松活动；在第36次课时对参与实验的2组学生进行分组技术测评。实验过程中，对一些无关变量加以控制，所有参试者由同一名教师授课，且教学内容、方法完全一致，采取双盲原则。

考虑华尔兹舞中有大量的支撑、摆荡、双脚并立等动作，故实验组选取可以较好解决舞蹈学习和表演过程中的倒碎步、身体线条表现不足等动作进行练习。第1阶段（第1～3周）：侧腿臂支撑腹桥、坐姿双腿夹球、瑞士球屈膝仰卧挺髋；第2阶段（第4～6周）：瑞士球上仰卧起坐、瑞士球上侧起、瑞士球上平腿；第3阶段（第7～9周）：瑞士球上背起、瑞士球上持实心球体侧起、瑞士球上持实心球背起；第4阶段（第10～12周）：仰卧瑞士球上单腿挺髋、瑞士球上持实心球仰卧起坐、仰卧瑞士球上持实心球转体。其中，运动负荷的具体安排：每个动作练习6组，每组持续时间为30s，组内间歇1min，组间间歇2min，练习总时长为30min。

实验测量指标：华尔兹舞的技能评判指标选自体育舞蹈WDSF2.1计分系统，指标包括舞蹈动作熟练度、动作稳定性、动作表现力、动作时值、动作步伐与技巧。其中，各指标均占20分，单项指标得分达到17分以上则评定为优秀，15～17分评定为良好，12～14分评定为一般，12分以下评定为差。

1.2.3 数理统计法 将实验测量数据进行整理建立数据库，并用SPSS16.0和Excel 2003的数据分析功能，用独立样本T检验对其进行分析研究，为研究结果提供客观数据。

2 结果与分析

在进行为期12周、1周3次课的教学实验后，对实验对象进行华尔兹舞铜牌套路技术测评打分，结果见表2。

2.1 实验组与对照组华尔兹铜牌套路得分测试结果

分析所得数据，实验组与对照组学生的华尔兹铜牌套路技术水平测试平均得分分别为75.35分、71分，经检验P=0.045<0.05，且实验组平均分较对照组高出4.35分。在华尔兹舞的教学中施加核心力量训练能够提高其技能水平。

2.2 实验组与对照组舞蹈稳定性指标评分的对比结果

在华尔兹舞的展示中，舞者需进行有效的身体控制，在稳定的基础上进行重心的移动和身体的转动，继而完成华尔兹舞蹈中独特的升降、摆荡、反身等技术。而华尔兹舞中的技术动作依赖身体核心区的力量推送继而完成，教学实验中核心力量的训练加强了实验组学生核心部位的力量，且测试结果中实验组学生舞蹈稳定性平均分较比较组要高出2.3分，表明核心力量训练能够提高华尔兹舞稳定性水平。

2.3 实验组与对照组舞蹈步伐与技巧指标评分的结果

华尔兹舞中通常第一拍“ONE”的时候要求迅速地移动重心完成向前的步伐；第二拍“TWO”的时候要求轻柔的往上摆同时延伸身体的上半身；第3拍“THREE”的时候身体继续向上延伸；而在“THREE”后半拍时，要开始感觉重心压地的力量，因为下一个小节中的“ONE”又要加力同时很快地出脚；2个小节之间的衔接得当则步子的流畅性就较好。核心力量训练的重点是发展神经—肌肉系统的整合与调控能力，而华尔兹舞步伐转换中重心的迅速移动以及后续的升降与延伸摆荡均需要该种能力。因此，加强核心力量训练对提高华尔兹舞的步伐与技巧水平有良好的影响。技能水平测试中实验组学生舞蹈步伐与技巧平均分比对照组学生高出1.25分亦证实了这一点。

2.4 实验组与对照组舞蹈熟练度、时值、表现力指标评分的对比结果

运动技能的形成是渐变的过程，主要分为泛化过程→分化过程→自动化过程。在泛化阶段，练习者易出现注意范围较狭窄、动作之间的联系不协调、多余动作较多等情况；分化阶段中，练习者经过一定的练习后，逐步建立了动作定型，动作准确性提高；达到自动化阶段，练习者的动作已在大脑中建立起固定的动力定型，各动作能以连锁的形式表现出来，学习者可以熟练地完成动作。华尔兹舞是一种以身体动作为主要表现手段的综合性表演艺术，在练习者对整个套路的线路、方向熟悉的前提下，通过视觉、听觉等感觉器官来感知其中的舞蹈美感并演绎。本次教学实验周期较短，实验对象是初次学习华尔兹舞铜牌套路，技能学习仍处于从动作泛化到分化过渡的阶段，并且在教学过程中未对实验对象进行舞蹈审美等方面的培训，故其舞蹈的熟练度尚不完善，时值和表现力处于较低水平。表2显示出2组实验对象舞蹈的熟练度、时值、表现力平均分均处于12～14分区间的较低水平，且3组指标测试结果P值均小于0.05，呈统计学意义上无明显的差异。这说明核心力量训练对华尔兹舞熟练度、时值、表现力水平均没有影响。

表1 实验对象的基本情况 n=40

表2 实验对象舞蹈测试得分成绩表 n=40

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 实验结果显示，核心力量训练能够提高华尔兹舞的技术水平，具体表现为核心力量训练能够提高华尔兹舞的稳定性、步伐与技巧水平。核心力量是舞者重心转换的基础，是华尔兹舞动作转换、衔接到位的重要影响因素。

3.1.2 实验结果显示，核心力量训练未能提高华尔兹舞着的表现力、熟练度及时值。短期的阶段性核心力量训练对华尔兹舞表现力等方面的作用尚不明显。

3.2 建 议

3.2.1 核心力量的增长是一个持续的过程，在此过程中教师可结合华尔兹舞专项技术特点和学生的个体差异来制订相应的训练计划，循序渐进地进行教学训练；使核心力量训练与华尔兹舞的动作技术特点相适应，从而促进练习效果，获得训练的长期效应，继而更好地提高华尔兹舞技能水平。

3.2.2 在华尔兹舞的日常教学训练中，可结合传统体能训练，在强化舞者核心稳定性的基础上，进一步探索长期的核心力量训练对华尔兹舞者表现力等方面的作用，促进华尔兹舞者的核心力量与灵敏、协调等各方面的能力，使其身体素质与专项技术得到同步的提高和发展。