文/杨晓菊 编辑/青鸟
按照祖国千年流传下来的老规矩,女人生完孩子是要坐月子的,这在大家看来也没有什么奇怪的。传统观点认为坐月子就是在家躺着睡、躺着吃,是不可以外出的,否则容易着凉,会落下病根,所以新妈妈只能整天闷在家里,哪也不能去。但是坐月子要一个月都躺在床上休息,就算走动也只能在家里走走,让现在习惯了在外边奔波的年轻女性很是憋闷和难受。对此,有不少新妈妈问,坐月子能出门吗?
回答是肯定的,女性坐月子出门是可以的,但是需要提醒的是,出门的新妈妈必须满足以下条件,否则这个时间段出门会对身体造成不同程度的伤害。
坐月子是从分娩之后开始的,生产时身体过度用力,以及分娩过程流失了血液、盆底组织受损甚至阴道等部位的撕裂,再加上产后恶露的排出,会导致女性身体虚弱。所以,坐月子是为了让新妈妈休息,帮助她的身体更快恢复健康。
如果刚分娩完就开始做家务,尤其是干重活,会导致盆底组织以及会阴伤口不易愈合和恢复,甚至给今后的健康埋下隐患。比如,以后容易出现腰痛、头痛等遗留问题,严重的甚至折磨女性一生。所以说,新妈妈刚开始坐月子的时候,最好是多休息、少走动。
当然不同体质、不同方式分娩的新妈妈身体恢复的速度是不一样的。如果身体恢复得快,那么最初的两周也可以下床走动走动,适当的活动是有利产妇身体恢复的。如果身体恢复得慢,尤其对于怀孕期间有耻骨联合分离症的新妈妈,那么还是乖乖躺在床上多多休息吧。
坐月子的新妈妈不适合吹风,尤其是冬天大风时节。如果被凉风冷风吹着了,此时免疫力低的新妈妈很容易着凉感冒。如果想要出门的话,要选择天气暖和、无风或少风,但要避免烈日暴晒的日子。如果此时着凉发烧,不利身体的恢复和给宝宝喂奶。
坐月子时,想要出门的话,请参考上面建议的这两个条件,满足条件后出门透透气、晒晒太阳,是有助于身体恢复的。但是新妈妈穿着要保暖一点,而且外出的时间也不宜过长,出门半个至1个小时左右最为适宜。比如,可以让家人陪伴到家附近的公园散步,呼吸一下新鲜空气,但千万不要进行跑步等动作幅度比较大的运动。
坐月子并不是整天都得躺着,其实适量的活动,才更有利于身体的恢复。
①产后2天起,可以梳头、刷牙、漱口,但尽量不碰冷水。
②一般产后3天就可以下床,做一些轻微的活动。在月子里,应该坚持适当地锻炼身体,可以做一些产后体操或瑜伽,这些活动能够加速身体的恢复。
③月子期间,居室内需经常通风,但不要门窗对流,不要让穿堂风吹到新妈妈及婴儿,以免感冒。
④新妈妈还要注意饮食的调理,坚持荤素搭配、粗细搭配的饮食均衡原则。在产后几天可能没有什么胃口,因此可以采用流食,之后再逐渐恢复正常的饮食。