浅谈自由式轮滑运动员的培养方向

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贵州师范大学体育学院

目前自由式轮滑运动由速度过桩、花式刹停、平地花式、轮舞、轮滑跳高组成。运动员的选拔、训练、培养是一个长期而艰苦的过程，需要科学的训练方法和先进的理念，同时根据运动员的自身情况、天赋等制定科学的的训练方法，加以长期训练因材施教。

一、速度过桩

通过对速度过桩项目完整比赛过程分解，可分为起跑阶段、上桩、过桩阶段、冲刺。

起跑阶段需要运动员有很好的爆发力、协调性、稳定性；上桩需要运动员要有很好的节奏感；桩上阶段需要运动员要有很强的节奏感、很好的滑行感和平衡感；冲刺阶段需要运动员要有撞线动作。

(1)注重在运动员轮滑运动基础滑行的方面的训练，正滑和倒滑各两个方向的基础滑行，动作固定等。(2)加强对起跑准备姿势、起跑听枪、上桩步数调整、桩上滑行姿态、浮腿控制、腰腹核心力量、等的训练，注意训练量上不要过量，加强运用间歇训练法、模拟训练法、比赛法等训练方法的运用。重点注意培养运动员轮滑鞋起跑训练、30米的短跑训练，平常训练中使用高抬腿、拖轮胎、拖小降落伞等基本田径训练方式，提高运动员短距离爆发力。(3)加强运动员与轮滑桩的协同训练，加入基础平地花式动作的训练，D和E级别动作即可，提高熟练度，加强运动员的桩上控制力、桩上平衡感和脚力训练。(4)模拟过桩情况下无桩训练，训练支撑腿过桩发力、平衡，上肢和腰腹的协调发力，确定浮腿摆放位置和过桩状态下的移动，手臂位置及桩上状态。(5)提升装备科技含量，积极引进速桩新式装备，突破极限。

二、花式刹停

通过对花式刹停项目完整比赛过程分解，可分为起跑阶段、起刹准备阶段、刹滑阶段、刹停阶段。

(1)加强高抬腿、抗阻短跑等训练方法运用；加强全身力量和协调性训练；加强原地摆臂训练，提高摆臂频率；加强在轮滑鞋状态下的起跑协调性和平衡性，提高起跑速度。(2)加强专项技术动作的训练，注意顺应难度等级表顺序自下而上，基本功训练乃重中之重，在基础动作牢固情况下按顺序往上提高难动作训练，从单个动作开始，然后再是组合动作。(3)从天国、铲刹、内外点规刹、magic基础动作做起，不要出现跳级练动作，注意在基础动距离上把关力度；随后开始Q刹、单轮点规刹、parallel动作的练习。(4)由于刹滑阶段需要控制在漂移状态下身体的相对平衡，刹停阶段需要保持漂移状态下身体平稳达到禁止状态，所有需要加强全身基础力量的训练，腰腹核心力量和腿部力量；加强在平衡垫、瑜伽球等不平衡器械上的训练，提高不平衡状态下身体稳定性训练，需要很好的力量支撑。

三、平地花式

平地花式项目需要选手根据音乐表演符合其音乐性质的整套编排动作。

(1)提高运动员在音乐鉴赏和舞蹈审美方面的培养，选拔身体姿态较好，舞蹈功底好的苗子进行培养；加强现有自由式轮滑运动员的舞蹈训练力度，形体姿态的改善和培养；广泛参加关于音乐、舞蹈等鉴赏方面的主题活动。(2)提高运动员技术训练力度，加强难度动作的突破和稳定；提高在整套花桩动作的编排能力，和契合音乐表演能力；注重运动员整体滑行感的培养，及舞台感和表现力的培养。(3)加强对运动员技术风格的培养。(4)花式对抗项目中应注重运动员难度动作攻关力度，难度动作创新水平，提升训练强度、时间、方法，注意在训练过程中注意营造轻松的训练环境，消除运动疲劳感，从而提高运动员的耐力水平。

四、轮滑跳高

轮滑跳高项目是指穿着轮滑鞋，在不借助其他工具的情况下跳跃横杆，以跳过的高度分出胜负。

(1)注意选拔身材修长和跳跃能力较好的运动员。(2)加强运动员在四个方向基础滑行能力的训练，提高整体滑行感。(3)加强运动员在柔韧性、弹跳力、腰腹核心力量的训练力度，加强运用间歇训练法、重复训练法、比赛法等训练方法的运用。重点注意培养运动员轮滑鞋状态纵跳能力训练、50米短跑训练，平常训练中使用单腿连续跳、弓箭步、负重提踵、平板支撑、仰卧起坐的各种变形等训练，提高运动员弹跳力和爆发力。

五、结语

通过对自由式轮滑个项目培养方向的总结，可以看到，虽然自由式轮滑运动是一项比较健康时尚的体育运动，但在训练方法上与较多成熟的运动项目相近，有很多可以借鉴的地方，各地区教练员在自由式轮滑运动运动员的培养上应该加大其他运动项目训练方法的引进，并结合自由式轮滑运动特色，精益求精。让更多的的运动员在训练中进步，在进步中成长，学会自主学习，提高锻炼价值。

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