眼睛不舒服，是身体在求救

◎ 艾 理

世界上最远的距离就是：我在你身边，你却在玩手机。如今电子产品深入生活的各个角落，闲暇时大家经常紧抱电脑、手机，使眼睛长期处于过度疲劳的状态。春节假期临近，有多少低头族把这样的景象搬到了家里呢？有调查数据显示，超过七成的人在春节假期玩手机的时间比平时要多，甚至多过陪家人，玩手机“玩坏”眼睛的事倒可不少见。

眼睛的疲劳你要放在心上

近几年春节放假期间，门诊收治被烟花爆竹炸伤的患者明显减少，而因玩手机玩出眼病来的患者有增无减。武汉的孙女士在去年过年期间要么忙着抢红包，要么忙着打游戏，天天都到晚上12点才睡，结果患上了干眼症。

不少人会认为眼睛累了，只要睡一觉就会好。但是如果我们任由疲劳积攒的话，视神经和睫状体因为没有机会恢复，所以会一味地虚弱下去，导致一系列问题。

眼睛是全身疲劳的发源地。只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力、失眠、恶心和呕吐等一系列疲劳症状。

眼睛的疲劳度可以通过按压眼球这个方法来检测用眼过度或眼睛有问题的人的眼球都会发硬。试着闭上眼睛，隔着眼皮用中指轻轻按压整个眼球，注意不要用力按压。处于理想状态的眼球，按下去应该会像大福饼一样柔软且有弹性。若按压眼球的手感比大福饼硬的话，则很有可能是晶状体正在硬化。晶状体一旦开始硬化，患上白内障的概率会随之增高。

除了我们通常提到的闭目休息、远眺、坚持做眼保健操外，用手热敷眼部也可以缓解眼睛疲劳。

摩擦双手直至发热，然后闭上双眼，用手掌轻轻盖住眼圈，深深地呼吸。每天这样做20分钟，有助于缓解眼睛疲劳。

危险的信号你可能察觉不到

自律神经是“人体生命维持装置”。人体若有哪个部位出现问题，大脑肯定会提前发出危险信号。如视力在降低之前，眼睛会变得容易疲劳，甚至难以睁开。可自律神经若失去平衡，身体对不适的感觉会变得迟钝，人就无法察觉到这些危险信号。

曾有一位消防员董先生找到眼科医生，说最近视力不断下降，甚至还影响到了工作。消防员与危险为伍，稍不注意就会受伤，而且消防员晚上也不敢深睡，因为随时都有可能被叫起来工作。长此以往，董先生的自律神经出现了紊乱。

医生介绍，若有以下行为或症状，则说明自律神经严重紊乱：

1.连续数小时使用电脑。一般来说，盯着电脑屏幕看30分钟，眼睛就会感觉到疲劳。不经过一段时间的休息还能长时间继续盯着屏幕看，则说明你的自律神经已经相当麻木。

2.没有感情起伏。“与朋友、亲人之间的话题越来越少，说话往往敷衍了事，人和人之间的感情日趋冷漠。”“最近都没什么值得高兴的事。”

3.明明不记得有碰撞，身上却出现了不少瘀青。自律神经失衡过于严重时，人就会感觉不到疼痛。自己或许会觉得“反正不疼，应该没事”，但身体其实已经快要发出悲鸣了。

内脏的运作受制于自律神经，若通过外部刺激激活了内脏，就能反过来影响自律神经。自律神经的状态变好，血液循环也会有所改善，眼睛也能得到充足的氧气，从而让双眼炯炯有神。

医生强调，好好摄取营养也很重要，因为视力问题的患者中有三成患者的病因是营养不均衡。要想让眼睛好，我们就必须按时就餐，均衡地进食米、肉、鱼和蔬菜。

另外，医生还向董先生推荐了一种锻炼法—— 原地弹跳。

原地弹跳只要离地数厘米高就足够了，因此，做此项运动时我们不用担心声音或震动会影响到周围的人。

此动作看似简单，其实身体要承受相当于自身体重6倍的负担，所以短时间内就能起到较为显著的运动效果。原地弹跳时每次跳50～100个，可以分早、中、晚3个时间段来跳，争取一天跳够500次。

一个月后，董先生的自律神经恢复平衡，视力也开始慢慢恢复。

眼睛的“小动作”你知道多少

65岁的王大爷突然出现斜眼，看东西时重影。王大爷在家人的陪伴下，匆匆来到医院就诊。一检查，原来是眼睛的外展神经受到了损伤。

眼球运动时，动眼神经控制眼球向上、向下和向鼻侧转动，唯独眼球向外转是由外直肌控制，而外直肌则由外展神经支配。一旦外展神经颅内通路上的微循环有障碍，如出现微小的栓塞、局部出血等，外展神经就会因为损伤而出现不完全性的麻痹或者完全性的麻痹，发生眼球内斜视。

眼睛突然出现内斜视，除了影响人的外观外，还会给患者的生活带来很多麻烦，比如导致看东西时出现重影，下楼的时候楼梯层层叠叠挤在一起，非常容易因踏空而摔倒。

医生告诉王大爷，最好的临时解决办法就是捂着一只眼睛，用另外一只眼睛看东西，借此来消除重影。

医生除了给王大爷开营养神经和治疗、改善微循环的药物之外，还要求王大爷积极进行眼球运动功能的训练。经过半年的持续治疗王大爷的眼睛终于恢复了健康。

除了斜眼，眼睛还有其他不少“小动作”：

眼球突出，俗称死鱼眼或四白眼。最可能的就是与甲状腺相关的疾病导致的眼球突出即甲亢性突眼，这也是成年人最常见的眼球突出。

眼睑闭合不全。如果闭眼睛的时候上下眼睑不能完全闭合就称之为眼睑闭合不全，也称兔眼。出现眼睑闭合不全最主要的原因是面神经麻痹，就是我们熟悉的面瘫。

上眼睑下垂。我们要重视机械性上眼睑下垂，如眼眶内部长了包，压迫到了眼部肌肉，从而导致上眼睑下垂。此外，眼型重症肌无力患者也有可能出现上眼睑下垂的情况。

眼部疾病与人体疾病是息息相关的。有些眼部疾病单独治疗怎么也治不好，刨到根儿上是身体其他器官引起了眼部病变。即使自我感觉眼睛没有任何毛病，最好也要定期进行眼科检查。在日常生活中，一旦发现眼睛有“小动作”，应马上到医院进行检查，积极进行治疗。