运动处方教学对运动技能学习困难大学生体质改善的初步研究

刘文平

当前，随着我国经济的发展和人民生活水平的提高,以及受陈旧应试教育的影响，部分家长与学生只注重文化知识而忽视体育锻炼，肥胖、体弱的大学生比例逐年在增加，学生身心素质已呈下降趋势,已经引起各级部门普遍重视。为了解决这一问题各高校在课程建设、课程设置上等都进行了一系列的改革,但在教学中仍会出现一部分运动技能学习困难的学生，这些群体学生不仅表现在学习运动技能时完成困难，而且因身体比较笨拙,运动不灵活心理也受到了影响，主观上不喜欢体育活动,体育成绩也较差。这也是从事体育教学工作者面对的难题。这一问题的解决不仅关系学生个人的体质健康，也关系高校学生的培养质量，以及关系国家经济的发展及人才强国战略的实现。而运动处方教学是一种全新的，包括教学思想、教学目标、教学结构和教法体系等全方位革新的教学方式，可以有目的性的针对运动困难学生的问题进行教学实践，从而提高学生运动技能。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取青岛农业大学2014、2015级学生体育课成绩在59分(含59分)以下的学生共107名(其中男生78人,女生29人)作为自愿调查实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 测量法

利用全国体质达标现场分别测量了运动技能学习困难学生的身高、体重、肺活量、100 m成绩、立定跳远、体前屈和握力7个方面的数据。其中BMI采用《中国成人体质指数分类的推荐意见》所制定的标准，即BMI<18.5为低体重,18.5≤BMI<24为体重正常, 28﹥BMI≥24为超重BMI﹥28为肥胖。肺活量体重指数计算公式为：肺活量体重指数=肺活量(ml)/体重(kg) ×100。台阶试验评分标准设位67以上优秀、53-65良好、46-52及格、45以下不及格[3]。

1.2.2 文献资料法

大量查阅了国内外有关运动处方、健身运动处方、体育锻炼与身心健康效益的资料,并详尽研究相关研究资料,为本文的研究提供参考。

1.2.3 实验法

实验分三步进行，全部由专职教师负责操作。

第一步先用1周时间摸底测验学生体质状况,了解学生完成一套由难、中、易组成的专门技术动作所用的时间和质量，根据学生情况制定相应的运动处方方案，并经多位专家修正检验。第二步运动方案实施6周后再根据学生体质的变化情况再次修正优化运动方案。第三步运用优化后的运动方案继续教学,实施8周后再进行体质达标和运动技能测试。

1.2.3.1 运动处方的制定

制定运动处方严格遵循区别对待和循序渐进的原则，合理安排运动项目内容,掌控好运动强度、运动时间和运动频率。本研究在课堂设计方案中,按照准备部分(15min)、基本部分(65min)、结束部分(10min)进行。运动项目主要以耐力、速度、柔韧、灵敏及常规教材教学中的球类项目为主(表1)。运动强度以心律控制，靶心律范围= [(220-年龄)-静态心率]*(60%---85%)+静态心率[2]，在每次练习前、中、后即刻测10 s脉搏。每天时间下午1.5 h。每周训练5天。运动处方共计15周。

表1 运动处方在课堂中的设计方案

1.2.3.2 运动处方的实施

运动处方分两阶段实施。第一阶段为机体适应阶段(见表2)，身体素质练习强度在控制60%～70%，第二阶段为巩固提高阶段(见表3)，身体素质练习强度控制在60～80%运动处方内容。

表2 第一阶段运动处方:第二至六周

表3 第二阶段运动处方:第七至十六周

1.2.4 数据处理

采用SPSS11.5作为计算工具,对体质和心理健康等数据进行样本特征数据的统计分析。文中“＊＊”表示极显著水平， “＊”表示显著水平(P<0.05)。

2 结果与分析

2.1 运动处方教学改善学生身体形态

表4 运动处方教学对学生身体形态指标的影响

身高、体重与BMI指数是反映身体形态程度的重要指标,常用于评价身体成分。从表4可知，男、女大学生的身高实验前后无显著性差，而BMI与体重，均有显著性差异(P<0. 05)。男、女大学生体重平均分别减轻2.5kg和2.6 kg；BMI值实验前均大于24体重属于超重，实验后BMI值小于24，达到正常体重。说明经过这两阶段“运动处方”教学实验后男、女生体重得到了控制或减少。运动处方在改善身体形态方面取得了较好效果。由此也说明了合理安排体育锻炼，对减少体内多余的脂肪含量、改进身体亚健康状态、保持和改善身体形态等有一定的积极性促进作用。

2.2 运动处方教学提高学生生理机能

表5 运动处方教学对学生生理机能指标的影响

生理机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。可以通过肺活量体重指数和台阶试验指数反映出。由表5可以看出实验前后肺活量体重指数与台阶指数差异性非常显著(P<0. 01)。肺活量体重指数男女生分别平均提高4.42和4.25，提高了7%和8.8%；台阶指数分别平均提高3.95和3.16，提高了8.1%和6.7%；其中男生台阶指数增加更明显，在实验后接近优良分值界线，这可能与男生更喜欢运动有关，经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。有上述表明在运动处方教学模式下经过合理运动锻炼学生的心肺功能得到了明显的改善，从而提高了学生的生理机能。

表6 运动处方教学对学生身体素质指标的影响

2.3 运动处方教学增强学生身体素质

身体素质与人体的运动能力紧密相连，很大程度上是由后天的体育锻炼意识、锻炼程度所决定。可以通过速度、耐力、灵敏、柔韧等指标反映人体运动能力和水平。由测立定跳远、

100米、握力和体前屈等测试结果(见表6)显示，体前屈差异非常显著(P<0. 01)，100米和立定跳远有显著差异(P<0. 05)，而握力指数无明显变化(P>0.05)。因握力受体重影响较大，实验后学生体重减少幅度较大，握力测试成绩没有提升所以握力指数无显著性变化。由此可见通过运动处方的实施对学生身体素质取得了良好效果。

3 讨论与结论

运动技能学习困难学生是指部分学生因身体的肥胖、瘦弱、动作僵硬等原因在体育课测试得分在59分(含59分)以下的群体。其操作(描述)表现为学习多种运动技能相对缓慢,与正常学生相比,在教学计划规定的时间内不能学会完成相应的动作技能,且学会动作技能花费的时间远多于正常学生,但其智力正常[1]，总体表现为运动能力差。

一个人的运动能力通常可以通过身体形态、生理机能和身体素质等几个方面综合评价。其中身体形态标志着人体的体格、体型、身体成分等发育水平，是衡量人体体质好坏的一个重要方面。常用身高、体重与BMI指数是评价和反映身体形态程度；生理机能指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力，其常见的衡量指标有脉搏、血压、肺活量等。肺活量体重指数是人体测量复合指标之一,是重要的人体呼吸机能指数；台阶试验指数反映人体心血管系统机能状况的重要指数，台阶试验指数值越大，反映人体心血管系统的机能水平越高，反之亦然。而身体素质与人体的运动能力紧密相连，很大程度上是由后天的体育锻炼意识、锻炼行为所决定， 一般而言，锻炼意识强、坚持锻炼的人身体素质自然较好，主要有速度、耐力、灵敏、柔韧等指标反映人体运动能力和水平。

本研究通过学生身高、体重、BMI、立定跳远、100米、体前屈、握力指数、台阶指数和肺活量指数等检测反映学生的身体形态、生理机能和身体素质，比较运动处方教学对学生运动能力的影响，结果显示运动处方教学改善学生身体形态，提高学生生理机能，增强学生身体素质。表明运动处方教学对于改善运动技能学习困难学生运动技能而言是可行和有效的。

不过由于现在高校教学制度、条件、师资等体育教学环境通常是为普通体育课教学而准备的，因而在大学体育教学中推广和实施运动处方教学会遇到各种问题。在本实验只是针对其中的一些问题作了初步探索，还有很多问题急需解决，如教学时间安排、教学器材、学生积极性引导，教学成果评价等等，希望将来这些问题都能够得到很好的解决，在高校中能够顺利开展运动处方教学，从而丰富高校体育教学方式，推动高校体育和全民健身事业高效发展。