酷暑警惕空调病

红岩

炎热的夏季，空调已成为人们普遍使用的降温工具，有些人甚至一天24小时都要开空调。对此，全国老中医药专家学术经验继承人、中国中医科学院广安门医院呼吸科主任边永君，首都医科大学附属北京中医医院风湿科风湿免疫专业博士、副主任医师董宏生一致认为：在炎炎夏日里，尤其在白天骄阳似火、夜里闷热难当的伏天里，有空调和电扇是何等的惬意，但一定要懂得正确使用空调和电扇，以避免不当使用对人体健康产生的不利影响。

夏季过度使用空调易致多种疾病

边永君说：空调开得适度，室内外温差不大，且循环通风，会使纳凉效果比较理想。处于夏季，本该适应大自然的环境，如果空调温度开得过低，有的地方甚至将空调温度调至16℃，使得室外、室内温度相差较大，且长时间使用又不适时开窗通风，这样从室外进到开有空调的室内，汗毛孔会快速收缩，导致有汗排不出来，身体就会感到不适。如果长时间处在低温环境中，还会导致多种疾病，常见的主要有：

1.头痛。人们在户外走动或工作后，很快进入开有空调的房间，皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过5℃以上时，会伤害大脑健康，最常见的是头痛。因血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，出现头痛症状。

2.感冒和中暑。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易患上感冒等呼吸道疾病。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或室外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或嗓子疼、鼻塞等风热型感冒症状。

3.皮肤干燥，眼睛干涩。过度使用空调降温，皮肤常会感到干燥发痒。特别是慢性皮肤疾病患者，对温度变化相当敏感。热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐，如果处在“人为”的低温环境久了，皮肤也会因过于干燥而出现瘙痒症。同时空调导致的干燥也会波及到眼睛，特别是长期戴隐形眼镜、患慢性结膜炎的人，更容易出现干眼症的症状。

4.关节疼痛。中医虽然没有“空调病”的名字，但夏季过度使用空调处于低温环境，尤其是室内外温差大，很容易导致风寒伤人致使关节疼痛。关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐空调房间的上班族。

长时间开空调空气不新鲜

董宏生告诉人们：电风扇、空调吹来的风会使我们感到凉爽，这是因为风使周围的空氣流动加快，身上的汗随空气流动蒸发加快，蒸发带走了身体表面的热量，因而使人感到凉爽。当外界温度发生变化时，皮肤的感觉神经会将外界的温度变化传到大脑的温度调节中枢。随着体温的变化，血液温度的改变也传导到温度调节中枢。由此引起血液运动神经的活动，从而调节皮肤血管的舒张和收缩。正常的人体在体温中枢的调节下，产热和散热都能维持相对的平衡，从而保持恒定的体温。但长时间在电风扇、空调房间工作或生活的人，首先由于过冷的刺激，会使人体皮肤温度出现不同，导致温度调节中枢“指挥”出现误差；在空调房间里，负离子甚少。负离子是带负电荷的空气分子，可使人精神振奋，提高人体机能，在缺乏负离子时，房间中的人感到空气“不新鲜”；6小时后空气内氧含量下降13%。

纳凉别忘保护好自己

现在使用扇子的人已经很少，人们更多会打开空调或电扇，对此，边永君提醒人们：夏季纳凉千万不要贪凉，应注意保护好自己。

1.室温最好在26℃，湿度在60%左右。使用空调的房间温度最好控制在26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人特别是体弱者容易患上感冒。同时室内湿度应控制在60%左右，如果室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

2.空调房间必须开窗通风。开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗通风，以确保室内外空气循环，室内空气新鲜。还要注意不仅使用空调的房间应保持清洁卫生，还要定期清洗空调的过滤网，以防止病原微生物在上面繁殖生长，给人体带来危害。另外，不要在室内吸烟。

3.出汗时不要立即进入空调房间。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。使用空调的房间不要时间过长，三四个小时就可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，可能对身体不利。再就是晚上最好别开空调睡觉，可采取睡前开空调降温，入睡时关掉空调的方法，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

4.不要停车开空调睡觉。有的人为了缓解疲劳或是等人，便把车停放在马路边上，紧闭门窗，打开空调，享受凉爽带来的舒适。或者开着空调在车上睡觉。据有关专家介绍：汽车的发动机在工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低，但当车子停驶而空调继续开放，车门窗又密闭时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳如果漏进车内，就会逐渐积聚而使其浓度升高，从而发生中毒，甚至死亡。

5.用空调不忘保暖。经常坐着办公的人，不妨在单位备一件长袖衣服，尤其是年轻女性，腹部和膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以“保暖”，同时工作一段时间就站起来活动十分钟左右。下班回家，首先要洗个温水澡，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好，但不宜做过分剧烈的运动，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳等柔和运动为宜。

教你几招防治电扇空调病

董宏生介绍：中医所讲的春夏养阳，指的就是春夏之时，自然界阳气升发，养生者须护养体内阳气，使之保持充沛，阳气畅达。在使用空调和电风扇的时候，可以采取以下方法远离电扇空调病。

1.早晨喝姜汤驱寒气。现在都市人群白天、晚上多待在电扇、空调房内，虽然能享受到清凉，但却导致阳气压制，阳气发散受阻，阴阳失衡，而最终影响正气，导致免疫力下降。可在早晨喝一些姜汤，有助驱散体内的寒气，帮助身体出汗，升发阳气。

2.适当运动，精神愉快。由于电扇病、空调病的病变部位主要表现在肺部，中医学认为“悲忧伤肺”，所以一定要保持精神上的愉快。特别是白天长期在电扇、空调房间工作的人，中医认为久坐会伤气，下班后规律的体育运动，适当出些汗，调节表里，可有助提高人体正气。

3.吃一些温通经脉食物。由于在电扇、空调的房间里，温度较低，常致四肢不温、经络气血不通。应多吃一些能温通经脉的食物，如：桃仁、山楂、红花等。还应多喝温凉白开水，有条件的还可以用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂泡水喝。

边永君和董宏生两位专家特别提醒人们：无论是在单位还是在家，使用空调或者电扇也要讲科学、讲适度，不能过分依赖空调电扇纳凉。一旦得了“电扇病、空调病”，应及时就医诊治，以免延误病情。饮食上要忌过热、过冷、辛辣刺激食物，要戒烟、酒，不要饮浓茶等。多方面加以注意，就会让自己度过一个健康愉快的夏季。