明健康之理，做健康之人

本刊记者/张旭

采访专家/袁尚华 北京中医药大学东方医院 主任医师

在今年“中医中药中国行——2018年中医药健康文化大型主题活动”启动期间，笔者有缘遇到了进行传统功法八段锦展示的北京中医药大学东方医院治未病科主任袁尚华（也是杂志作者）。借此机会，笔者跟他聊起了养生心得。

经络问题与疾病有关

有人经络瘀阻或虚损了，身体不是这疼儿，就是那疼儿，但大多数人觉着碍不着吃，碍不着喝，不是大问题。袁尚华否定了这种观念，他说：“疾病的发生发展是一个渐进过程，慢性病无大小之分，但有早中晚期之分，再小的致病因素，如果早期不予干预，到后期也会变成大病。”

《灵枢·经脉》中载：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通也 ”。经络瘀阻，与动脉粥样硬化、高血压病、冠心病、脑卒中、糖尿病、胃肠功能紊乱、失眠焦虑、多种增生性疾病（包括乳腺增生、甲状腺结节、胆囊息肉、卵巢囊肿、子宫肌瘤及骨质增生等）

及肿瘤等重大疾病相关性很高。早期经络调理对防治疾病有很好的效果。

说着袁尚华便“动起手来”。他抬起笔者同事的手臂，拨动两臂腋下的极泉穴，询问是否有手麻的感觉，接着抖动手臂，使整个肩臂放松。随后，边示范用拇指、食指和中指的指腹部尽可能连肉带皮向上提拿肩颈部（主要是肩井穴部位），边提醒不要用指尖提捏表皮，坚持几秒后拍打肩背部位进行放松。经过简单2～3分钟的调理，同事顿时觉得肩背舒缓，头目清爽了不少。

“心气郁滞的人，心经或心包经会有包块，经常拨弹极泉穴，可以逐渐化解包块（腋窝下有一根大筋，其内侧缘凹陷处就是极泉穴，拨弹时会出现手指发麻的感觉，就是拨弹到了极泉穴）。”袁尚华对此进行了说明。他说，这种方法有利于放松肩颈部位，疏通脑部供血，预防心脑血管疾病，并可缓解郁闷等情绪。他曾用这种方法辅助，治好了一些抑郁、焦虑的病人。

是否还有其他穴位可以辅助预防呢？袁尚华推荐了手三里穴、郄门穴，并建议可以配合交替拍打手臂上的心包经，化解心郁、预防心梗。拍打后皮肤变红可提高免疫力，预防感冒甚或癌症。另外，上班族久坐不动，如果有时间可以进行全身拍打来疏通气血。

手厥阴心包经是人体十二经络之一，依照运行路线，主要有天池穴、天泉穴、曲泽穴、郄门穴、间使穴、内关穴、大陵穴、劳宫穴和中冲穴。经常按摩心包经上的穴位可以预防心脏疾病。

“同样力度按压健康人经络一般无明显疼痛。如果有压痛点和捏脊痛，说明身体这些部位已经处于非健康的状态。即使只是局部经络瘀阻，时间久了也会波及到相应的脏腑，引发内脏疾病。”袁尚华建议，每个季节可进行4～6次背部按摩、捏脊、走罐、拔罐调理，或每个节气进行1次调理，这样可持续的预防外邪侵入和经络瘀阻。

血压在正常高值时需积极预防

袁尚华曾为杂志写过高血压病方面的文章，自然而然便聊起了血压的问题。临床上，袁尚华发现，很多人对于血压的概念，只停留于数值上。即使高血压病患者也很少有人知道血压是什么？有何作用？

教科书上说血压是血液对于血管壁造成的侧压力，袁尚华认为更完整的解释应该是血压是心脏泵血供给全身所需要的压力。血压之所以会高，现代医学认为动脉硬化及血液黏稠度增加是血压升高的重要因素。但从中医角度来理解，身体是一个整体，需要脏腑、经络、气血，平衡、协调、有序。身体某些部位出了问题，就有可能表现在血压的波动上。比如，有些人常年饮食不节，摄入食物过于油腻，导致血脂黏稠，流动较慢；或久坐少动导致动脉硬化，以上因素会使血管阻力增大，心脏就必须加大压力，保持正常供血，所以血压就高了。

一旦知道血压有了问题，很多人选择用药物控制，看指标降到合理区间，就觉得可以高枕无忧了。袁尚华却认为，血压升高是人体的自我调节机制为保障机体正常血液循环及为各组织器官正常供血而进行的自我保护调节，并非消极的病理破坏。但心脏长期高强度泵血，血管长期过度受压，如血管壁脆弱破裂，高危疾病就会发生。所以，不能一味地控制血压，忽视导致血压升高的真正因素，应该把人体的自调节、自平衡、自修复的自愈机制作为控制血压的治本之策。

临床上，袁尚华对高血压病有深入的研究。他非常认同国医大师王琦教授对高血压病的认识：正常高值血压作为高血压病的前期阶段，属于中医“欲病”“治未病”范畴，应充分发挥中医治未病的优势，调理正常高值血压，有利于高血压病的早期预防。

他认为，纠正偏颇体质是调理正常高值血压的主要方法，应注重对虚实夹杂以及寒热错杂状态的调护，重点防范阳虚质、痰湿质，又兼顾综合其它体质，从饮食、情绪、运动、起居等方面整体调养，消除误区，防止正常高值血压的进展，只有改变这些病根儿，才能预防高血压病的发生。

中医强调，健康之人须气血充足，精气神饱满。气是能量，是物质和意识，是形体和精神互相作用、相互转化的形式和状态。很多慢性病都有气血失衡的情况，这与不正确的生活方式有关。

捏脊小课堂

从长强穴水平开始，沿督脉与膀胱经的循行路线，向上终止于大椎穴水平，采用拇指后位捏脊法，施术者两手拇指伸直，两指端分别置于脊柱两侧，指面朝向受术者头侧，两手食、中指前按，腕关节微屈，以两手拇指与食指、中指罗纹面将皮肤捏起，并轻轻提捻，然后两手拇指前推，而食指、中指则交替前按，两者相互配合，从而交替捏提捻动皮肤前行。每次连续操作7遍。捏后4遍时，每捏3次提1下。遇到肌肉僵硬、受术者疼痛难忍时，可力度稍减或稍停片刻，但手指不可放开。 （编注：血压不稳定者捏脊方向需咨询专业医生）

对于很多女孩为了减肥长期不吃主食的情况，袁尚华表示担忧。他说，气的繁体字就是气下面有一个米字：“氣”。米字的四个点就像谷粒，也代表能量的布散，吃谷物才能吸收谷物中的能量，化生人的气血，向全身发散布养。人必须吃五谷，最好各种颜色的都要吃，黄色的小米、玉米，白色的麦类、稻米，都要搭配一点。如果长期不吃主食，必然影响人体的气血生发，令面色无华，四肢无力，为慢性病的发生埋下隐患。

“不论何种养生方法，都需要有较高的自控能力，只有自控，才能管好身体。因为最好的医生是自己。”袁尚华补充道。