篮球运动对青少年身心素质的影响研究

姚楠

摘 要：在很多球类运动项目中，篮球运动是一项深受广大人民群众欢迎的运动项目。其实，对于青少年来说，篮球运动是一种填充课余时间的运动方式，对提升青少年的身心素质能产生一定的作用。本文结合实际情况，先简单介绍了篮球运动的特点，然后研究了篮球运动对青少年身体素质的影响，并对其做出了分析。

关键词：篮球运动；青少年；身心素质；影响

篮球运动作为一种普遍性的运动项目，凭借着其独特之处赢得了广大群众的喜爱。成长阶段的青少年无论是心理方面还是生理方面都未成熟，所以篮球运动对其影响是深远的。

一、篮球运动的主要特点

1. 空间抗衡

篮球在运动员的手中，从地面运球，再到传球，最后投篮，这一连串的动作体现了篮球运动无时无刻不在发生着空间位置的变化。而这整个过程中都有对手在抢球，所以运动员在防备对手的同时还要进攻，这体现的特点就是抗衡。

2. 锻炼身体

篮球运动是一种综合性非常强的球类运动，参赛者在赛场上奔跑、跳跃、投球等动作的完成，都很不容易。因为本身是比赛，所以参赛者难免会紧张，而且在赛场上还要与对手抗衡，应对一些突发状况，这些都会对参赛者的心理、身体变化产生影响，但是熟练以后就可以锻炼参赛者的身体，增强他们的综合能力，提升他们的心理抗压能力。

二、研究对象、研究方法以及研究内容

1. 研究对象

笔者所在城市的高中篮球专业运动员、业余时间喜欢打篮球的学生。

2. 研究方法

以问卷调查方法为主，以文献查阅法、观察法、走访调查法等方法为辅。

3. 研究内容

篮球运动对青少年身体素质的影响，具体可以分为三个方面：心理素质方面、生理素质方面、身体体能素质方面。

三、篮球运动对青少年身心素质的影响

1. 篮球运动对青少年心理素质的影响

（1）对团结互助心理素质的影响。篮球运动不是个人运动，它需要每一个成员团结互助，只有这样才可以使战术发挥得更完美。所以说，篮球运动有助于青少年团结互助素质的培养。而训练的时间越久，这种素质就会越高。

（2）对心理抗压素质的影响。大多数青少年遇到大场面时都会觉得不自然。篮球运动的比赛和训练过程刚好就是一个热闹的场面，第一次学生还会害羞，会感到“压力山大”，但是经过长期的训练，学生的心理抗压素质就会得到提高，面对大场面不再觉得有压力。

2. 篮球运动对青少年生理素质的影响

（1）对身体成长发育的影响。青少年處于身体成长发育的阶段。成长发育阶段不但需要适量的营养物质，还需要适量的运动，而篮球运动刚好可以满足适当运动量的要求。在训练过程中，其可以使青少年的骨骼得到锻炼。除此之外，在训练过程中，他们的食欲也会增强，有利于身体成长发育。

（2）对神经系统的影响。青少年处在成长发育阶段，他们的中枢神经系统在控制身体平衡和情感表达的时候难免会出现问题。但是在篮球运动中不允许这种情况的发生，它需要青少年能够对实际状况做出准确判断，然后给出相应的解决措施。所以在赛场上，青少年时时刻刻都要保持高度警惕，这就有利于神经系统控制能力的提高。

3. 篮球运动对青少年体能素质的影响

（1）对运动速度的影响。篮球运动会使青少年的运动速度得到不同程度的提高。青少年在进行速度训练的时候，思想状态以及神经系统都是高度集中的，这样有利于他们在面临突发情况时做出反应，进而提高运动速度。

（2）对身体柔韧性的影响。篮球运动中有很多动作有助于增强青少年身体的柔韧度。比如，训练前的热身动作——压腿，一方面是为了避免青少年在运动过程中出现痉挛现象，另一方面就是为了增强青少年的身体柔韧度。

对于身处成长阶段的青少年来说，篮球运动可以对其身体素质产生一定的影响。因此，教师应该注重篮球教学，在教学过程中结合青少年的生理特点和心理特点，根据青少年运动能力的强弱等设计合适的教学方法，促进青少年身体素质的发展。

参考文献：

[1]郑晓容.浅谈足球运动对青少年运动员身体素质的影响[J].体育世界（学术版），2014（6）.

[2]薛海涛，党飞.功能性力量训练对青少年篮球运动员身体素质发展影响的实证研究[J].吉林省教育学院学报（上旬），2015（7）.