健美操对大学生动态平衡能力的影响分析*

丁佳佳

(闽南理工学院体育学院 福建石狮 362700)

健美操不但能够起到强化体质及身心愉悦的作用，同时还能够完善训练者的健康程度，调整性格情操。健美操在协调运动方面的作用是比较突出的，所谓协调运动意为身体各个部分在特定时空范围内的配合，从而合理地完成相关任务的动作，其中平衡能力是协调运动的一项重要支撑，它是维持身体姿势的特定能力，尤其是在比较小的支撑范围内进行身体重心控制的一种能力[1]。在专业的体育训练，如健美操训练中，平衡能力特别是动态平衡能力的作用是极为关键。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

在闽南理工学院参与健美操训练的学生中随机抽取70人，其中男15人，女55人，均不存在神经系统、骨骼和肌肉系统的病状，亦无五官科病史。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法 查阅相关的文献资料，给文章的研究提供必要理论保障。

1.2.2实验法 在实验正式开始之前，测试受调查者的各项身体指标，得到如运动协调水平、肺活量和心率等基础数据。测试完成之后，这些学生进行健美操训练，训练强度为每个星期3次，每次1h，同时，将不参与到训练中的学生纳入到对照组之中。在训练1个月后、3个月后，以及6个月之后，分别对实验组和对照组的运动参与者进行相关指标的对比，比较差异。测试分为两项，其中协调能力是基础，动态平衡能力是重点。作为基础性的协调能力训练有手眼协调及双手协调等项，在进行手眼协调的结果测试时，采用科学的动作稳定器给予观察；在进行双手的协调的结果测试时，利用的是双手协调器。作为重点部分的平衡能力结果测试，则采取了Tetrax平衡仪，全面了解实验组与对照组两个组别在静息状态下的真实性况，以及进行有有氧运动以后的真实情况，并将无氧运动后情况也纳入到观察范围，以保证测试的全面性[2]。以外，肺活量和心率的测试亦成为参考项目，其中肺活量测试方法是，在教室的安静状态下休息15min，以肺活量测量仪对受测者的情况进行测试，再测量出受试者的体重，从而得到肺活量与体重的比数。心率测试方法是在教室的安静状态下休息15min，以听诊器得到受测者的心率[3]。

1.3统计学分析

利用SPSS13.0统计软件对数据进行统计，不同群体样本间的比较采用方差分析进行统计学处理，以p<0.05为具有统计学意义。

2 结果分析

2.1 健美操对肺活量和心率的影响

肺活量和心率是动态平衡能力的两种身体素质基础，训练前后详细情况见表1。

表1 两组肺活量和心率训练比较

表1显示，无论是对照组还是实验组，在训练6个月后，其肺活量与体重的对比指数都呈上升趋势，(p<0.05)；而看心率测试，对照组的变化不是十分明显，(p<0.05)0，实验组的心率变化下降趋势相对显著，(p<0.05)。

2.2 健美操对双手协调和动作稳定的影响。

健美操对双手协调和动作稳定的影响见表2。

表2 两组双手协调与动作稳定比较

表2显示，训练6个月后，实验组在动作稳定与双手协调等方面的测试结果，都比较理想，较对照组有明显的提升(p<0.05)。

2.3 健美操对站立情况的影响

健美操训练对训练前后站立时有无跌倒情况比较见表3。

表3 两组运动后站立跌倒指数比较

由表3可以看出，训练6个月后，当处在平时站立的状态下，实验组与对照组之间的差别不是特别明显，而在有氧运动与无氧运动之后，实验组与对照组的跌倒指数则差别明显(p<0.05)。

3 讨论

3.1 肺活量与体重的对比指数

肺活量与体重的对比指数，重点在于利用人体两项基本数据的比值，也就是每公斤体重同肺活量的对比数值，表达两者的相关程度，用以训练确定性别与年龄差异下的运动参考者个体同他人进行的定量分析。这一数值对于研究健美操给大学生动态平衡能力造成的影响，具有一定的参考价值。事实证明，以健美操为代表的体育锻炼能够对肺活量起到明显提升作用。另外，健美操运动还能够增强运动参与者在呼吸肌等位置的力量，收此带动肺部弹性功能的进步，让呼吸深度增加，这是调节与改善呼吸机能，继而保证运动平衡动力进步的身体素质基础[4]。该实验中，6个月后，无论是实验组还是对照组，在肺活量与体重指数上都有所增加，实验组增加尤其明显，这和健美操的参与作用直接相关。

3.2 心率

在该实验中，对照组和实验组在心率变化存在一定差别，但不是特别明显。

3.3 双手协调情况

双手协调器的作用是把两种动作分配到两只手，用以检查协调情况的仪器，它对动态平衡的检验功能也是据此实现的。其注意双手与动态平衡的关系，把动作目标同双手联系起来，利用双手不同动作，如右手的上下移动和左手的左右移动来检验效果，根据被试者完成一次的时间以及正确机率，了解其身体机能分配能力。实验结果表明，实验组所取得的进步比较明显。

3.4 动作稳定情况

利用动作稳定器来检验身体动态平衡状态，同时还可以了解到心理情绪处在何种稳定状态。测试结果通常以碰边次数同时间的对比数值来表示，越多的碰边和越差的时间，显示出动态平衡的效果越不理想。实验结果显示，训练6个月后，实验组取得的动作稳定能力进步同样比较明显。

3.5 跌倒可能性

实验表明在经过一定时间的健美操训练后，处于平时站立状态时，两组没有显著变化，但而在进行有氧或者无氧运动以后，再次测试动态平衡能力，实验组该指数有显著下降。

4 结论

在6个月健美操训练以后，实验组在动态平衡能力方面取得了很大进步，而且能够发现，随着时间的延续，提高幅度明显上升，这可能和协调能力需要一定的基础巩固有关。另外，当训练难度增加、训练内容丰富以后，运动参与者在专业训练意识、训练节奏把握等方面的进步，就会使身体维持动态平衡的能力取得进步。在一段时间的健美操训练以后，运动参与者的平时站立状态下平衡能力的进步并无大的起色，这说明了健美操对于动态平衡能力的支持作用要明显优于对静态平衡能力的支持作用。

对于高等院校而言，大学生在健美操训练过程中所展现出来的动态平衡能力，是素质教育的一项重要目标，也是培养核心肌肉力量的本质体现。在近些年来的高校体育教学和以竞赛为标准的体育训练中，相关的训练也因为教学理念的变革而有所调整，并日益受到普遍的关注。总的说来，健美操对大学生动态平衡能力的影响是客观存在且可控的，利用给健美操运动员提供相应的练习方式，如单一机械练习、机械组合练习等办法，会让大学生动态平衡能力得到增强，继而产生更加理想的整体训练效果。