一张“废纸”的妙用

韩月仓 宗宝俊 李方初

摘 要：小学体操类教学中，为了让学生能尽快掌握动作，教师经常运用一些教具（辅助器材）来帮助学生体会动作要领。但是有些教具过于追求“新、奇、特”而忽视了实用性，尤其是在常态体育课中，教具（辅助器材）的使用更要追求“简单实效”。本文详细介绍了如何运用一张“废纸”作为教具（辅助器材），针对学生易犯错误，采用合理方法，提高教学效果。

关键词：废纸；体操教学；方法

中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2018）07-0064-02

一、前（后）滚翻动作的易犯错误和利用废纸进行纠正的方法，以前滚翻为例说明

（一）易犯错误：蹲撑以及蹬地后，腿或脚分开过大

纠正方法：根据学生两腿间隙的宽窄以及并腿的力度，可以采用夹纸张，或者将废纸折叠、揉成纸团等。废纸夹的位置不同纠正错误动作的侧重点也不同。

1.废纸夹在双脚内侧（图1），纠正蹲撑时双脚成“八”字的错误以及滚动过程中分脚的问题。

2.夹在膝关节内侧（图2），纠正蹲撑和滚动过程中膝关节分开的问题。

（二）易犯错误：蹲撑和滚动过程中抬头过高

纠正方法：下颚夹纸张或者小纸球（图3）。

（三）易犯错误：滚动过程中躯干打开和收起不及时

辅助练习方法：将废纸卷成小纸棍（粗细根据练习者控制的能力而定）。练习者躺在垫子上，将纸棍放在练习者胸腹之间，练习者前后滚动，展开和收缩身体，尽量让纸棍保持在胸腹之间（图4、5、6）。

（四）拓展游戏：前（后）滚翻抢“纸团”比快

方法：学生每人一块小垫子，将小垫子按圆形摆放好，每个小垫子间隔1～1.5米，并在圆形中间摆放很多纸团，学生站在小垫子后面做好准备。游戏开始，学生先做一个前滚翻，然后跑到圆的中心，拿起一个纸团。放回比赛开始时的位置。如此循环进行，一直到中间的纸团被抢完为止，纸团最多的人为胜（图7）。此游戏也可用于后滚翻的练习。

规则：

1.前滚翻必须要做正确，不能随便滚过去。

2.每次只能拿一个纸团。

3.必须把纸团放回指定地点，才能进行下一轮比赛。

二、跪跳起動作的易犯错误和利用废纸进行纠正的方法

（一）易犯错误：摆臂不协调或者双臂摆到头前上方不制动

纠正方法：练习者跪在垫子上成预备姿势，辅助者手持一张废纸站在练习者身前（距离根据练习者臂长而定），手握废纸两端双臂伸直将废纸置于练习者头前方（图8）。练习者摆动双臂触辅助者手中的纸张，借此体会摆臂、提腰、送髋的动作要领（图9）。

（二）易犯错误：跪跳起起不来或者是瞬间收腿不及时

纠正方法：练习者跪着将3～5张废纸放在关节和小腿处压住，辅助者蹲在练习者身侧，用双手抓住一张废纸的一端（图10）。当练习者摆臂、提腰、送髋、收膝的瞬间将一张废纸抽出来（图11），如此循环练习直到废纸抽完。此练习可采用比赛形式调动学生兴趣，练习者重点体会膝关节和小腿离地的动作。

（三）拓展游戏：跪跳接力

方法：学生分成若干组（根据垫子多少而定），将小垫子或者是大垫子排成一行，距离根据学生能力而定（2～5米均可）。比赛开始，第一个学生跪在垫子上，听到教师发令以后，学生跪在垫子上向前跳。跳到终点后站立起来举手示意，第二个学生也用同样的办法跪着跳前进。如此循环，先跳完组获胜（图12）。

规则：

1.必须是跪着向前跳，不能够爬行。

2.后面的同学必须看见前面同学伸手示意才能够比赛。

3.跳到中间根据自己体力可以稍作休息，然后从原起点再继续比赛。

注：如果垫子较少，可以做迎面接力。

三、肩肘倒立动作的易犯错误和利用废纸进行纠正的方法

（一）易犯错误：倒立后，分腿、屈腿

纠正方法：将废纸夹在膝关节（或者是前脚掌内侧），然后再倒立举腿，重点体会上举后要并腿直举（图13）。

（二）易犯错误：倒立后，屈髋、勾脚尖

纠正方法：练习者倒立后，辅助者手持一张废纸，站在练习者头前方，然后将纸张置于练习者脚的上方，练习者尽量够脚尖处纸张，重点体会展髋、绷脚尖动作（图14）。

（三）拓展游戏：倒立夹纸团

方法：两人一组，一人做肩肘倒立，另一人将纸团放在肩肘倒立同学的两脚间。肩肘倒立同学屈膝将纸团夹住举起算一次，同等时间内夹纸团次数多者为胜。

规则：必须是肩肘倒立姿势，然后用双脚夹住纸团（图15）。

四、单杠动作的易犯错误和利用废纸进行纠正的方法

（一）跳上正撑前翻下

1.易犯错误：跳上成正撑后分腿、勾脚尖、屈髋、含胸、低头。

纠正方法：练习者跳上杠成正撑后，在膝关节处夹一张废纸（图16），体会双腿并拢。在双脚内侧夹一张废纸，体会绷脚面（图17）。用纸折成一个方形的“帽子”，当练习者成正撑后戴在头上，体会抬头、挺胸（图16、17）。

2.拓展游戏：支撑比赛

方法：学生根据器材数量分组，然后听口令跳上单杠进行支撑比赛，坚持到最后者为胜（图18）。

规则：按照跳上成正撑的动作要领比赛，出现弯臂、屈腿、屈髋、低头、含胸等情况即为失败。

（二）蹲悬垂、直体悬垂

1.易犯错误：悬垂后腿分开。

纠正方法：蹲悬垂时可在膝关节内侧夹一张纸（图19）。直体悬垂可在双脚内侧夹一张纸（图20）。

2.拓展游戏：脚夹纸团掷远或者掷准。

方法：比赛时学生首先做好悬垂，然后辅助者将一个纸团放至比赛者的两脚之间，让其夹住。比赛者在悬垂的状态下用力将夹住的纸团向前甩出，远者为胜（图21）。

规则：必须是在悬垂的状态下，用脚夹住纸团向前甩出。纸团甩出后，身体不能够落下单杠。

（三）穿臂前后翻

易犯错误：前后翻时分腿。

纠正方法：将废纸卷成一个纸筒（大小根据练习者双腿的宽度而定），当练习者做前后翻时，辅助者将纸筒套在练习者的双腿上，这样迫使练习者双腿紧紧并拢（图22）。

（四）一足蹬地翻身上

易犯错误：腹部在翻身时远离单杠，不能够紧紧地贴住单杠。

纠正方法：将废纸做成圆筒，套在单杠中间做成标志，并能够转动。练习者翻身上杠的时候要用腹部紧紧贴住纸筒（图23、图24）。