让中小学生不再成“特困族”

左崇年

让青少年有充足的睡眠，小学生要每天睡够10小时、初中生9小时、高中生8小时……上面引述的，是国家卫生健康委员会9月25日发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中的几项内容。这不仅是保证青少年健康的几项措施，也描绘了一种健康、阳光、美好的生活方式。（9月27日《钱江晚报》）

在我国，建国后颁布的几个有关学生健康和卫生的工作条例中，都明确规定学生每天睡眠时间应有保证。但中国青少年研究中心的调查结果显示，2005年至2015年间，近六成中小学生睡眠不足国家规定的9小时，睡眠不足让不少学生成为“特困族”。

睡眠与人的健康息息相关。相比成年人，睡眠剥夺对青少年生长发育和学习记忆功能的损伤更隐匿和不可逆。良好的睡眠有利于中小学生智力发育和体格生长；相反，睡眠剥夺能够引起脑细胞能量代谢异常、细胞形态结构改变。专家认为，睡眠不足会破坏海马状突起的机能，而这是大脑内负责产生新记忆的区域，故睡眠不足可以降低青少年的记忆力。据对中小学生焦虑症（焦虑、抑郁、恐惧等）患病原因的调查，约有7%～8%的孩子是因为睡眠存在问题，因此，睡眠不足還会导致患抑郁症的概率增加。日本医学界研究表明，如果人在一天中缺觉4小时，反应能力就会下降45%。睡眠不足不是小问题，对学生的健康成长危害是巨大的，家长、老师以及全社会都应该关注。

保证中小学生充足睡眠时间，需要做好“加减法”。即加强制度保障，增强社会责任意识，建立科学的教育评价体系，减少课外过重的作业负担。要保证中小学生睡眠时间，需要学校、家庭和全社会的共同努力，首要的就是转变废寝忘食学习能有好成绩的观念，树立“会休息才能学习好”的理念。因此家长要给孩子减压，自觉做到不让孩子超负荷看书学习。学校应从控制学生在校时间、减少作业量等方面推行减负，并以规章制度进行约束，让足够的睡眠时间成为硬指标。