补血是女人一生的事业

文/左天宇 (解放军306医院品牌质量管理办公室)

每个女人必须经历的月经、怀孕、生产、哺乳等不同生理过程，都与血息息相关。中医也有女人“以血为本、以血为用”的观点。因此，每个女人都应该有补血养血的意识。

血为女人之本，女性养生最重要的事情就是养血

生理原因所致，女人一生都在失血耗血。女性的月经、怀孕、生产及哺乳等生理过程皆易耗损气血，因此女性机体相对更容易处于气血不足的状态。

再加上现代女性工作繁忙，下班后还要忙于做家务，照顾老人、孩子，所以身体亏虚更是在所难免。因而，女性，尤其是身体相对虚弱的中老年女性，要把补血当成生活的一部分。

几个补血的关键时期

1.月经结束后。此时身体损失了一部分血液，处于相对虚弱时期，容易被疾病所侵，所以需要及时补血。应注意经期不宜补血，因为很多补血食材或药材有活血的功效，经期食用容易引起出血过多。

2.孕期。在整个孕期，胎宝宝需要从母体汲取大量的营养，所以孕妈妈最容易贫血。

3.哺乳期。中医认为乳汁由气血生化而成，所以哺乳期妈妈更要补血。

4.更年期。坚持补血养血，可以有效缓解更年期综合征。

5.老年。老年人体质的特点是虚，以血虚为主。老年人适当补血不仅可以神采奕奕，更能保持健康，延缓衰老。

养血补血要保暖祛寒

祛寒凉是女性保证健康的关键，也是身体补血的基础。女性盲目爱美是最危害健康的，为了显露身材，少穿衣服，使得原本就气血两亏的身体雪上加霜，经络淤堵，致使妇科疾病相继发生。

补血和养阴不分家

女性补血和养阴是不分家的。适当摄入补血滋阴的温性食物，日常应多吃些动物肾脏、桂圆肉、当归等。

女人补血饮食指导

1.当归。有补血活血的作用，治疗女性贫血可用当归补血汤，当归与鸡血藤合用，用当归芍药散、四物汤加阿胶，用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对补血补气有一定的疗效。

2.阿胶。用驴皮炼成，有实验证实其补血作用优于铁剂。生血片中含有阿胶，可用于治疗贫血及再生障碍性贫血。阿胶与当归、熟地、党参、桂圆肉、枸杞子煎服，治疗肝肾阴虚型贫血。

3.党参。党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞数目，用补血汤（党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地）可治各类型贫血。

4.鹿茸。20%鹿茸酒对脾肾阳虚型的贫血、再生障碍性贫血、血小板减少等症状有效。

5.乌鸡。乌鸡可谓是女人补血补气的最佳食物，不仅能补虚强身，对于虚衰疾病、消渴及噤口痢、胸胁脘腹绞痛、产后虚弱、崩中带下等有食疗作用。

6.鸡血藤。内含易吸收、生物利用率大的铁剂。配鸡蛋黄炖服治疗再生障碍性贫血有益。

7.人参。人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加，且可减轻辐射对造血系统的损害。贫血患者和从事辐射性工作的人员，可隔日含服人参，如有失眠、血压升高者停用。

8.枸杞子。可增强造血功能，减轻免疫抑制剂对造血系统的损害。精血不足的贫血，可服杞菊地黄丸。

注意事项

1.保持乐观情绪。心情愉快、性格开朗，不仅可以增强机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能使骨髓造血功能旺盛起来，使人皮肤红润，面有光泽。

2.加强饮食调理。日常应多吃些富含优质蛋白质、铁铜等微量元素、叶酸和维生素B12的食物，动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等都可以称为“造血原料”。

3.经常参加体育锻炼。女性要积极参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体质和造血功能。