论多球训练法在乒乓球教学训练中的应用

雷秀英

【摘  要】乒乓球是我国的国球，我国在历年的世界级比赛中，总是能取得乒乓球的好成绩。对于乒乓球专业人才的培养，应从基础教育阶段抓起，为我国的体育事业发展储备更多的人才。在中小学的乒乓球教学训练中，多球训练法是一种常用的训练模式，能够快速提升学生的反应力，磨炼学生的意志，对于打好学生的乒乓球基础能够发挥有效作用，本文首先分析了多球训练法的优势，对多球训练法在中小学教育阶段的具体应用提出了几点方法。

【关键词】多球训练法  乒乓球教学  训练

多球训练法早在上个世纪就被提出，逐渐成为了乒乓球训练中的主要方法。通过一球一用和一球多用的反复供球来提高单位时间内的击球次数，实现了练习强度的增大，在同样的时间内，多球训练法对学生技能和体能的增长能够起到更快速、明显的效果，具有很强的优势，应在基础阶段的乒乓球训练中广泛应用。

一、多球训练法在教学训练中的应用优势

1.培养兴趣

中小学生青春洋溢，他们充满着热血和激情。在乒乓球训练中，长期在同样的模式和强度下，难免会使他们心生厌烦，将多球训练法应用于乒乓球教学中将为他们带来新的挑战，也将激发起学生的斗志和学习兴趣，有效提升他们的专业技能，掌握技巧。

2.提高专业技术动作

乒乓球是一项对技术要求较高的体育项目，对专业技术动作的掌握并非一朝一夕便可实现的，需要通过长期、重复的练习，使肌肉形成记忆，形成熟练、专业的技术动作。以往的单球训练法难度较低，且该教学模式的重点在于增强学生动作的灵活性及步伐等方面，难以体现出学生在技术上的问题。多球训练法在在传统的训练基础上增加了难度，也使学生的技术问题充分暴露，教师能够更好地进行针对性的指导，有助于快速增强学生技术动作的专业性。

3.快速增强身体素质

乒乓球运动看似只需要围绕乒乓球台进行上肢的运动和脚步的移动，但实际上对学生身体素质的要求是较高的，否则是无法承受训练及比赛中的运动强度的。而多球训练法通过教练在一旁不停地发下旋、上旋、不旋或者台内、台外球的变化，使训练者达到熟练某一动作的方法，多球训练法省去了捡球、发球准备等间隙的时间，使学员休息的时间减少，达到了高强度、高密度地训练。单球训练法是在和运动员对战，而不是比赛，随着训练时间增加两名运动员训练强度一定会减少。单球训练法是和人在训练，多球训练法像是和机器在训练，强度高且对学生的反应速度、协调能力以及自身的身体素质有着较高要求，将运动员的身体极限发挥到极致，有效地提高了运动员的身体运动机能。

二、多球训练法在乒乓球教学中的应用

1.推挡球技术的多球训练

推挡是直拍快攻打法的基本技术之一，推挡技术的特点是站位近、动作小、摆速快、变化多。教师在进行多球练习前，先让学生做徒手模仿练习。在教师进行多球练习时教师站在球台左边靠近球网附近，侧身用正手攻的方式向学生发定点球。发球时，等学生做完击球动作准备还原时发下一个球（无论球是否上台），如果学生技术动作有误及时加以纠正。在练习的过程中让学生充分体会反手推直线、斜线时的板型、身体位置以及击球时间等。在练习线路方面，让学生做反手连续推挡直线球、斜线球练习，在掌握直线、斜线推挡球基础上还可以进一步做加力、减力推挡练习。

2.正手攻球技术的多球训练

正手攻球是乒乓球技术中重要的组成部分，是比赛中克敌制胜的重要手段，更是快攻运动员最重要的技术。教师可根据学生的水平进行分组，4人为一组依次轮换进行练习，一人进行多球练习，一人做徒手模仿练习，两人负责捡球，或者2人站在对面球台的两角准备练习正手攻球，另外2人负责捡球。在進行多球练习时教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式连续地向球台两角分别供球，队员用正手攻球分别将球击回，对没有基础的学生供球时球速要慢、落点要准、弧线偏高，随着技术水平的提高，逐步加大练习强度与难度，教师要全面观察，及时指出学生练习中存在的问题。

3.左推右攻技术的多球训练

左推右攻是一个简单的组合项目，锻炼学生的左右转换能力和步法移动能力。在进行多球练习时教师站在球台的左边，用侧身正手攻球的方式连续地向球台两角分别供球，队员用正手攻球和反手推挡分别将球击回，对于初学者，教师可以要求学生反手击球两次，再移动到正手击球两次。随着转换速度的加快，教师可以要求学生做一面一下，并在回球的速度、力量、落点、弧线上提出相应的要求。

4.发球技术的多球训练

发球采用由简到繁、由浅到深的训练，先学习发平击球，逐步到上、下旋及侧上、侧下旋球的练习。在球台中间放置一盆球，让学生分别站在球台的左、右半区进行发球。学生的基本动作掌握后，教师可以规定学生的发球区域或是定点练习。采用多球训练发球，由于发球密度大、练习次数多，教学效果很好。

5.接发球技术的多球训练

接发球技术的多球训练采取的是多球单练。教师根据学生技术动作的掌握情况进行分组，一般为2 人一组。在球台旁放置一盆球，一名同学发球，另一名同学站在球台对面接发球，接发球后两名同学进行不同点的练习。这样的多球练习法不仅巩固了发球技术，练习了接发球技术，同时还对学生进行了技战术的练习。

三、结语

综上所述，乒乓球的多球训练法虽然存在着一些弊端，但是我们广大教师可以根据学生不同的水平，调整供球的速度、力量、弧线等，着力培养学生的专项技能和组合技术，激发学生学习乒乓球的兴趣。今后我们要不断地总结教学经验，最大化地利用多球训练法的优点，更深刻地认识多球训练，更好地掌握多球训练的技能和规律，使多球训练法在提高学生乒乓球运动技术水平和培养学生学习乒乓球兴趣方面发挥更大的作用。

参考文献

[1]王飞.多球训练法在乒乓球训练中的应用[J]赤子（上中旬），2015（5）：278-278.

[2]张启平.多球训练在乒乓球教学训练中的应用探讨[J]亚太教育，2015（36）：141-141.